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ヒガンバナラン♪ [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

お彼岸のお花といえばヒガンバナ。

本当は巾着田にも行きたいなぁ~と思うのですが、
今はランニング浪人生(しかも3浪!)の身....

記録出すまではランニング・ファーストで
過ごさねばなりません。

ではってことで、土曜日なのですが、
久々にウエストポーチにジップロックで
防水対策(汗対策ね。)をしたスマホを入れて、
川沿いのマイコースを走りに行ってきました。

予報に反して日が差していてかなり暑かったので
ヒガンバナがなければ本当は日没前の涼しい時間帯に
走りたかったのですが、ヒガンバナを観て撮影したい
のであえてあっつい14時過ぎからのスタート。
(やっぱ暑かった~)

暑いことに加え、前日の金曜日は帰宅ランして脚が
ダル重だったのでこの日はLSDっぽく、ぽくぽく
ランにしました。

例年、この時期はヒガンバナを見ながら走っているので
どこに咲いているかはほぼ把握済み...

家から走って2㎞過ぎくらいのところに早速、咲いてました。
IMG_8066.JPG

うん、やっぱりキレイ...

なんていうか、ヒガンバナって
ストレートな美しさというよりは妖艶な感じがします。
IMG_8056.JPG

たまには火遊びもいいかな....

...って現実にはそんな甲斐性はないので
想像の世界だけですけど....

さらに2㎞ほど進むと、ヒガンバナがもっともっと
たくさん咲いているスポットがあります。

ヒガンバナに蝶々が...
IMG_8089.JPG

しかもラブラブ...

...というよりも1羽が蜜をひたすら摂取しているのに、
その後ろを1羽が必死にラブアタックしていました。
IMG_8097.JPG

この2羽、結ばれたのかな、否かな...

このスポットには白いヒガンバナも咲いているんです。
IMG_8081.JPG


白いヒガンバナは妖艶さが少し抜けて
夜の世界を引退した感じかなぁ....
(すんげえ勝手な想像...)
IMG_8082.JPG


それでも今まで過ごしてきた世界を少し残しつつ、
それがいい意味で昇華されて純粋になった...みたいな。。
(想像が進む...)
IMG_8084.JPG


元なんとか...みたいな人って今は引退しても
それなりのオーラがあるのはやっぱすごいと思います。
IMG_8085.JPG

わたくしのランニングでは...

いつか記録を目指さなくなっても
元サブ●●っていうオーラが出せるかなぁ....

...って、まだ元サブ●●って言えるような
実績出せてないじゃん。。

はい、今シーズンは背水の陣を敷いて頑張ります。

***

そして昨日...

金曜日の帰宅ラン、土曜日のヒガンバナランで
それぞれ26㎞ずつ走りまして、緩く走ったのですが、
まあやっぱり疲れてますよね、脚は....

それでも榛名湖までちょうど1週間前だったので
サクッと10㎞ほど、サブ3ペースで走っておこうと
ゴッドマザーにチャリの伴走をお願いして走って
きました。

日曜日は暑かったので日が暮れる17時過ぎまで
待ってからの出走...

繰り返しますが設定は10㎞で4分15秒ペース...

しかし結果は距離が3㎞延びて設定ペースなんか
キロ3分台でした。

ゴッドマザーチャリ伴走の時は時計見るのは禁止
なのであくまで体感ですが、これは絶対にキロ
4分15秒じゃないって思っていました。

でもせいぜい4分05秒くらいかなと...

甘かった...

まあでも日没近くから走り始めたのに
ガーミンの気温表示は28℃だったし、
その割にはちゃんとキロ4分アンダーで
13㎞も走れたのは良かったです。
IMG_8125.PNG

もうちっと涼しくなったら
もうちっと速く走れるかな~。

練習で12㎞のペース走で走れるペースが
ハーフを走れるペースだってすんごく速い
ラン友さんが言っていました。

そうすると今なら3分55秒くらいでは走れるのかな。

でももうちっと...
まずはキロ3分50秒平均くらいでハーフ走りたい....

ハーフは10月8日に今シーズン初出走しますので
どのくらいで走れるのか楽しみです。


さて...

ここから本番までの1週間はさすがに距離を落として
疲労を抜くようにしますが、
榛名湖マラソン前までになんとか400㎞、走れそう。

榛名湖マラソンはね、8月、9月は400㎞走ったぜ、
これだけ走ったのだから、頑張れるはずって自分に
言い聞かせながら走るつもりです。


***


ゴッドマザーが持ち帰ったスイーツ...
IMG_8023.JPG

おっ、福砂屋さんのカステラじゃん。
(我が家はカステラは福砂屋さんが一番好きです)

しかも食べやすいサイズのキューブタイプ。
IMG_8025.JPG


開封してみるとこんな感じ。
IMG_8029.JPG

早速、食べてみたところ....

ん~、なんか物足りない...

スーパーで買ってきた量販的なカステラみたい....

何が足りないんだろう...って思って考えてみたら...

そうか、底についているザラメがほとんどないんだって
ことに気づきました。

福砂屋さんのカステラはザラメがふんだんについている
点もお気に入りのポイントのひとつ。

でもこれはほとんど付いてなくて...

ん~、これがたまたまなのか、それともキューブは
こんな感じなのか、どっちなんだろう...

いずれにせよ...

久々に福砂屋さんのカステラのザラメを堪能したいなって
思っちゃいました。



では本日のにゃんずの話題を....

わたくしはパソコンを使おうとしたところ、
意外なところからストップが...
IMG_7966.JPG


一見、ぬいぐるみかと思える
デフォルメされた茶色の手...
IMG_7967.JPG


A4書類入れでおくつろぎ中の茶色の大御所が
手を伸ばしていたのでした。
IMG_7970.JPG


ん? パソコン使っちゃダメなのかな?
IMG_7971.JPG


もしかしてパソコンやらずに
大御所を撫でてっていうこと??


それはないっ!!(キッパリ)
IMG_7969.JPG

まあそうだよね。

仕方ない...

お風呂場の掃除をして戻ってきたら
もう手は引っ込めていました。

特に他意はなかったようです。。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


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にゃんずの癒し効果と修業の詳細と。 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

昨日の仕事帰り...

いつものように地元駅前のスーパーに行って
夕食の買い物をしていたら、なんとなんと、
牛乳が全くない...
ヨーグルトも売れ筋のやつがない...

地震から1週間経過してもうあまり気にすること
ないかなと気が緩んでいましたが、時間差で影響が
出るんですねぇ...

スーパーで売り切れだったので家までの途中にある
ドラッグストアに入ったらそこも牛乳なし...

うわぁ~、もしかして数日間は牛乳飲めないかな?
と思いつつ、ダメもとで家の近くのマイバスに入った
ら普通に売ってました。。

えっと、これはどういうことなんだろう....

イオンさんの購買力の強さなんだろうか。。

3.11のとき、どこのスーパーからも牛乳が
消えた時は、成城石井さんと明治屋さんだけは
売ってましたが、それはちょっと値段だが高め
だったからというのも大きな理由だと思います。

マイバスはむしろスーパーよりも安めなんです
よね~。

...ということは購買力が優れているのかなぁ~って
推測しちゃいました。

何かあったときはまずマイバスに走るかな。。

***

日曜日に走った練習...というよりは
修業のような30㎞走...

これは本当にダメージが大きくて当日の日曜日は
夜寝るまでのあいだ、ずっと全身だるくて、とに
かく何もせずにじっとしていたい...っていう状況
でした。

でも翌月曜日はほぼほぼ回復して倦怠感が残る
くらいだったので、やっぱ湿度の高い暑さにや
られたんじゃないかなぁ~って思っております。

榛名湖マラソン... コースは標高1,000m越えの
高地なので普通よりは涼しいとは思いますが、
当日はなるべく気温が低いことを祈ります。。

さて、日曜日の30㎞走を簡単に振り返り...

ちなみに走ってる最中はほぼ時計を見ないで、
30㎞の完走を意識しつつ、
とにかくその時々において、
走れる限界のペースで走りました。

その結果がこちら。
IMG_7962.PNG
IMG_7964.PNG

青枠が上り、黄色枠は下り...

でも少し距離がずれている(最大300mくらいかな)
ところがあるので、
青枠の最初の段は下りも少し含まれていたり、
黄色枠の最初の段は上りも少し含まれていたり
します。

まずは上り...

さすがに最初は様子見...抑えめで走りだしている
ことが分かります。

でもこのペースって7月に竜さんと一緒に走った
5:26、4:52、4:46と同じくらいなんですよね。

竜さんと一緒に走ったときのイメージが残っていた
のかも知れません。

ちなみに5月に一人で走ってオーバーペースで後半
大撃沈したときの最初の3㎞はこんな感じ。
4:59、4:53、4:56。

このときはこれでいっぱいいっぱいでしたが、
5月から比べると少し成長したかな。

2周目からはキロ5分をコンスタントに切っており、
4分40秒台で走れました。

それなりの上り坂ですが、このペースで走れたのは
良かったかな。

本番の榛名湖でもこのペースで上りを走れれば
いい記録が出せそう....

でもラスト5周めは本当にキツかった。。

もう歩いちゃおうかなって思うくらいで
脚が上がらずに忍者走りみたいになってました。

前に進んでいる感じが全くなく、
これはキロ6分超えているんだろうなぁ...
でも仕方ないよな、だって脚が動かないんだもの...
なんて思いながら走っていました。

でも結果を見るとキロ5分は超えているものの
体感ほどには悪くない...

榛名湖マラソンを走った速い人のレポを見ても
最後の5周目の上りはキロ5分を超えてしまったって
書いてあったのですが、
「ああ、こんな感じなんだろうなぁ~」って思いました。
4周目までのツラさとは別次元...
ホント、もう走れない...って感じのしんどさでした。

大会当日はなんとか大会特有のアドレナリンを分泌して
最後の力を振り絞ってなるべくタイムロスを抑えたい
ところです。

そして下りはというと...

面白いことに下りは周を重ねるごとに速くなっていき
ました。

1周目なんてホント遅いのですが、なんというか、
下りの走り方に慣れていないというか....

もしかすると周りに速い人がいればその方を追って
速く走れるかも知れませんが一人だとちょっと慎重に
なってしまうことも含め、慣れるまでは少し時間が
かかるようです。

でも周を重ねるごとにこれくらいは突っ込んでも
いいんだっていうことが分かってきて速く走れるように
なったようです。

脚が疲れていても下りは踏ん張れることさえできれば
脚も身体も勝手に前に行くので速いペースで走れるん
ですよね~。

今回、あらためてそれが分かったのは収穫でした。

今回走ったコースは途中で歩道が途切れて側溝のフタの
上を走ったり、第二東名の建設場所では反対側のみ歩道
があって車やチャリに注意しながら反対側の歩道に渡っ
たり、歩道といっても車が左折出来るような窪みが多数...
いわゆる凹凸がかなりあったりして、走るにはかなり気を
付けて走る必要があったのですが、まあこういのも練習か
なって思っています。走りにくいところを走ると、体幹と
かバランスとかが鍛えられるでしょ。ちょっとバランス崩
しても転びにくくなると思います。
(時々、歩道があるのに走りやすいという理由だと思いま
 すが車道を走っている人を見ますが、あれは危ないと思
 う...)

凹凸が頻繁にある歩道のところをキロ3分台で下る時は
スキーでコブ斜面を滑る時のように(モーグルですね)、
膝の屈伸を使って凹凸の衝撃をなるべく吸収、抑えなが
ら走るといい感じでした。

本番ではなめらかで広い車道を走れるんだから
さぞかし走りやすいだろうし、その分、練習よりも
タイムが出るんじゃないかなって思います。

今回、榛名湖マラソンコースの想定で30㎞走りましたが
走ったことを踏まえた作戦...ペース配分は、
最初の1周目はコースやアップダウンの度合いもよく分か
らないので、今回の1周目のように多少余裕を持った
様子見ランにしようと思います。

2周目から徐々にギアを入れ替えて...ですが、
上りは呼吸のキツさを意識しながら頑張って上る...
特にラスト5周目は気合で...

下りは疲れていても走り方を工夫すれば高速で走れそう
なので、自分は速く走れるぜって思いながら突っ込む...

こういう走りをしたいなと思っております。

***

日曜日のヤビツ峠...

いつも休みの日はどんなに早くても8時前には起きなくて
ともすれば10時過ぎまで寝ていることも珍しくないのですが、
どこかに出かける時は早く出かけるのが我が家...

今回も5時に起きてカップラーメンと前日にゴッドマザーに
握ってもらったおにぎり2個を食べて6時頃の電車に乗りました。
(車内は朝帰りの人がいっぱい... 酒臭いし...)

秦野駅に着いたのは7時過ぎ...

まだ降りる人はまばら...

ハイカーの方もあまりいない...

お天気が悪いから今日はあまり人出はないかなと思いましたが、
そんなことはありませんでした。

単に時間が早かっただけでした。

走っている途中でヤビツ峠行きのバスと何度も
すれ違い、もしくは抜かされましたが、
いずれも満員でした。

チャリダーも多かった。
バイクも多かった。
(ランナーは少なめ)

そんななか、秦野駅の10時半頃のロッカー使用状況...
IMG_7952.JPG

かなり埋まっていますが
まだ空いているところもありました。

コインロッカーはなんとか何時に行っても
使えそうです。

走ったあとは1駅戻って東海大前のさざんかさんで
お風呂に入りました。

そしてお風呂あがってからはお楽しみのランチ...

...のはずでしたが、どうにもお腹の調子が良くない...

空腹感はすごくあるのですが、反面、胸やけ的な
感覚も強く、これは食べられるんだろうか...って。。

いつものモントレーさんやラーメン屋さんに行って
食べ出して、もし食べられなかったら悪いなぁ...と
思って...しかもあまりもう移動もしたくなかったので
今回はやむなく東海大学前駅のマックに行きました。

ファストフードなら残しても気がねないから....

...って注文したのはビックマックセットなんですけどね。。
IMG_7957.JPG

すみません、
ポテトはLサイズに変更しちゃったんですけどね...

6月の富士山試走以来のビックマック...
IMG_7963.JPG

ん~、やっぱ美味しいなぁ~。

ビックマック、最高~。

そして、なんだかんだで完食しちゃいました。。

ははは、どいつが食べられないかもって言ったんだ...
まったく。。

そんなわけで地獄の特訓30㎞走をやってきましたが
きつかった分、実力がついたハズ...

本番も頑張る所存でございます。



では本日のにゃんずの話題を....

この3連休もノエルさんに腰ポンポンを
おねだりされまくりました。。
IMG_7930.JPG

リビングルームでちょっと立ち上がって動くと
こんな感じで和室の絨毯の上でごろんと...

台所に立つと、台所のトトロのキッチンマットの上で
ごろんと...

こうやって見つめられると、
スルーするわけにはいきません。。
IMG_7931.JPG

仕方ない...

ポンポンするか。。
IMG_7933.JPG

ポンポンは力加減が大切...

強すぎても弱すぎてもダメです。
IMG_7935.JPG

身体や手をのびぃ~ってしてくれると、
ああ、気持ちいいんだなぁ~って思います。
IMG_7936.JPG

もちろん、ノエルさんを気持ち良くさせる
ばかりではありませんよ。

こうやってちゃんとわたくしも楽しんでおります。
IMG_7940.JPG

肉球をぷにぷに....

ん~、気持ちいい~。
IMG_7942.JPG

癒し効果、バツグン。。

孤独はたばこや肥満より健康への悪影響が大きい...
っていうニュースを最近、聞きましたが、
たしかにそうかも知れませんねぇ...

色んな人と出会い、お話をするのはとっても楽しく
わたくしはランニングを通じてそういうことをさせて
もらっているのですごく感謝しております。
IMG_7942.JPG

でも家に帰ったら、こうやって、
にゃんずと一緒にいることによる癒し効果によって
健康にとってよい影響もあるんじゃないかなと思います。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
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けだるい3連休... [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

9月も前半が終わり、早くも後半へ...

9月のお花というとキバナコスモスをよく見かけますが、
ここ数日でヒガンバナもよく見るようになりました。
IMG_7885.JPG


ホームページを見ると巾着田のヒガンバナは開花が
始まったとのことであと数日したら見頃なのでしょうか。

巾着田、行きたい...けど、今年は走るほうに専念...

会社のPCの壁紙は
毎月、季節のお花の写真にしていますが、
今月は何年か前に行った巾着田のこの写真を
壁紙にしています。
IMG_7515.JPG

PCの画面に意外とこの写真は映えます。



では本日のにゃんずの話題を....


この3連休、圭太くんは
やたらと寝ていたように見えました。
IMG_7796.JPG

こうやってA4書類入れで寝ていたり、
出窓のナベで寝ていたり、
廊下でのべぇ~って寝ていたり....

様々な場所で様々な寝相をしていました。

この3連休...
関東地方はあんまり天気が良くなかったので、
そのせいで眠かったのかな。
IMG_7797.JPG

みなさまのおうちのにゃんこさんはどうでしたか?

うちの圭太くんは寝ているか、
起きてお腹減った~って騒いでいるか、
どっちかでした。
IMG_7799.JPG

寝る子は育つっていうけれど、
キミはそれ以上、育たなくていいから...

ああ、そうだ...

お腹が減った~って騒ぐと、
まあ仕方ないのでご飯やおやつをあげるのですが、
タダではあげないってことで、
あげる前にはわたくしがこのモフモフの毛皮を
思う存分にモフっていました。
IMG_7800.JPG

圭太くんの毛は柔らかくて毛足が長いので
気持ち良い...

でもそろそろ換毛期が始まるのか、
モフると顔にかなりの量の毛が付着します。

だからモフったあとは洗面所に行って
顔を洗います。


***


この3連休のランニング....

3連休前夜の金曜日は帰宅ランしましたが、
翌日の土曜日は夕方に17㎞ほど走りました。

前日が帰宅ランで26㎞走っていて、
翌日の日曜日は早朝から30㎞走る予定だったので
軽めにしたおこうかなとも思いましたが、
ここで17㎞走っておくと今月の走行距離がちょうど
240㎞になるのでやっぱ17㎞走っちゃおっと...

追い込むことなく気持ち良いペースを心がけました。

でも途中、ちょっと競り合った場面ではキロ3分台も...

まあそれはやむなしです。

ラップはこんな感じ。
IMG_7976.PNG


さて翌日曜日は5時に起きて40分ほどで出発。

榛名湖マラソンまでちょうど2週間前ってことで
仮想榛名湖マラソンのコースを30㎞走で走って
きました。

榛名湖マラソンのコースはこんな感じ。
IMG_7950.JPG

湖のまわりを5周回しますが、高低差90mくらいの
アップダウンが激しいドMコースです。

このコースと似ている場所は...って考えた結果、
まあやっぱヤビツ峠を走るかなぁ~ってゴッド
マザーに言ったら、本番と同じく5往復しないと...
っ言われ、調査した結果、ヤビツ峠のスタート
地点である名古木交差点から3㎞くらいまで行く
と高低差が100mくらいだったので、そこを5往復、
合計30㎞走ろうと...

いや、走りたくない...

そんなコース走っていても眺めがいい訳じゃないし、
全然楽しくないもの...

楽しくないどころかつまらない...

練習じゃなく修業みたいなものなんですけどね、
ゴッドマザーからは手抜きせずに全力で走るべしと
指令をもらい、仕方なしにガチで走ってきました。
IMG_7956.JPG

最低でも平均ペースはキロ5分は切りたいって
思っていました。

出来ればキロ4分45秒くらいならいいなと....

思ったよりも、特に下りを速く走れて
いいタイムで走れました。

でもとてつもない倦怠感と
内臓をちょっとやられたようで、
日曜日はずっと廃人のように
ぐったりしていました。。

(怪我とか病気系の症状はまるでなし)

バランこと、高低表はこちら。
IMG_7955.JPG

ん~、ちょっと榛名湖のコースとは違うかなぁ....

でも榛名湖ではどういうペースで走ったらいいかが
少し分かったのでそれは大きな収穫でした。

脚も心肺も強くなったかな。

30㎞走の内容は明日の記事で書きます。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
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ベット転落の影響と猫もアンニュイな日... [Run&にゃんず]




みなさま、こんばんわ~

ベットからの転落...

たくさんのご心配と暖かいコメントを頂きまして
ありがとうございます。

主にチャリにぶつかってもろとも倒れた時にできた
左半身の擦り傷と打撲なんですが、
表立った傷やあざはないもののお風呂入るとしみたり
ちょっと手やら脚が当たると痛かったり、まだ完璧に
は治ってないようです。

日常生活にはまったく支障はないものの、痛みが完全
になくなるのは1週間くらい後でしょうか....

転落の前は両親指の火傷...

ちょっと最近、柄にもなくランニングを頑張っている
ので、その反動みたいなものが変な形で出ているのか
なぁ...

二度あることは三度あるってことがないように気を付
けたいと思います。

***

さて、そんなことで負傷したため、今週のランニングは
イマイチ頑張り切れず...

でも今月は意識高い系セカンドシーズンなので、
走るだけは走りました。

今月のラン記録はこちら。
IMG_7923.JPG

今週(土曜日(8日)~金曜日(14日))も
月曜日以外は毎日、走りました。

本当は月曜日も走る気はあったのですが、
関東地方はかなり強い雨が降っていまして、
いくら気温が高くてもこの雨で平日の夜に
約10㎞、走る必要はないよなぁ...って思って
中止しました。

1日ランオフしたから火曜日は元気になって
久し振りに5㎞ガチで走る?なんて考えていま
したが、アップジョグ開始してみると脚が重くて
身体もだるくて絶不調...

無理せず、キロ5分台で走りました。

そして水曜日はベットから転げ落ちたので
この日も単に走っただけ...

それなりのペースで走れたのは木曜日だけです。

木曜日はこんなペースで。。
IMG_7905.PNG

この日はゼイハアの一歩手前...呼吸は至極楽だけど
それなりに速いペースで走るってことを心がけました。

フル走るイメージで...

だんだんとペースアップはできて
キロ3分台までいきましたが、
体感的にはもう5~10秒くらい速かったんですよねぇ...
タイムが出なかったというのはやっぱ転落の影響が
あるのかなぁ...

最後の1㎞だけはファイヤー!で走ったら、
1㎞走ってガーミンがピッって鳴ったとたん、
吐き気がすごくして苦しみましたけどね...

汗もすごくかいたし、まだ暑いんだなぁ....

そして昨日の金曜日は帰宅ラン。

予報では日中も夜も雨でしたが、
あんまり強くは降らないだろうって判断して
走ることにしました。

お昼はこんな感じでガス欠にならないように
ガッツリいきました。
IMG_7906.JPG

写真左の塩ワンタンはちょっとイタリアン系の
スープでしたが変化球が強すぎてわたくしには
イマイチでした。。

普通の醤油味のほうがいいかなぁ...

お天気のほうは判断が当たってたのかな、
日中は青空も見えるくらいにいい天気で予定通り、
帰宅ランすることに...

でもやっぱり速いペースで走れそうもなかったので
マイペースでぽくぽく行くことにしました。

そういえばそろそろヒガンバナの季節じゃんって思いだし、
昨年、白いヒガンバナが咲いていたポイントに行ってみる
と、咲いていました。
IMG_7914.JPG

でも一輪だけ....

ん?もう終わっちゃった?

それともこれから??

赤いのもあったけどなんか元気ない感じ....
IMG_7916.JPG

ん~、去年は道沿いにたくさん咲いていたんだけどなぁ...

来週もチェックしてみよっと。

走っているとやたら身体が疲れてくるんで
今週もこちらのお世話になりました。
IMG_7907.JPG

自販機限定のトマトジュース....
IMG_7919.JPG

2本飲んじゃった。。

そう、わたくしの帰宅ランコースなんですが、
途中、結構な山間を走りまして...
IMG_7918.JPG

車の往来はそこそこあるものの、
周りは暗いし、アップダウンは激しいし、
ここはどこぞの峠だよ?!って感じで...

東京23区内や関東平野が広がる地域にお住いの方々は
こういう場所って近所にないかと思います。
(いちおう東京都...)
IMG_7910.JPG

駅からも遠いし、バスはあっても1時間に1本程度...

もし帰宅ランしてて何かのアクシデントで走れなくなったら
エスケープするのはなかなか難しい...

ゴッドマザーに電話して車で迎えに来てもらうしか...

なのでこの辺りの5~6㎞区間は絶対に撃沈出来ない区間であり、
より慎重に緊張感をもって走っております。

昨日は走っていてやたら身体がだるくなるなぁ...って
思いながら走っていたんですがふと気づきました。

もしかしてカロリーが足りないんじゃ...

そう思ってラスト7㎞地点でこちらを買いました。
IMG_7920.JPG

本当はコーラでも良かったのですが、
カロリーに加えてドーピング的な気合も
欲しかったので、190円という高額を奮発してこちらを...
IMG_7921.JPG

これ、ファンタグレープの炭酸がきめ細かい版でした。

飲んだあと、特に効用は感じられませんでした。。

これならファンタでいいかなぁ...

先週に続き昨日の帰宅ランもラスト5㎞からは
歩きを交えた撃沈ランになってしまいました。

10㎞、15㎞くらいならいいけど、
アップダウン含めた20㎞以上の距離だと
ちょっと疲れが出ちゃうのかなぁ....

まあでも故障系の痛みはないので
今後も頑張って走ろうと思います。

昨日でちょうど2週間が経過しましたが、
今月の走行距離は、223.5㎞....

今週も100㎞以上走れたので
今のところ順調です。



では本日のにゃんずの話題を....


昨日の夜からの雨が続く、本日の関東地方...
IMG_9690.JPG


涼しいのはいいのですが、
なんとなくけだるい感じで、
頑張ろうとか、シャキシャキ動こうとか
そういう気にはなれない感じでした。
IMG_9694.JPG


秋雨前線の影響で今週はずっとそんな感じでしたね。
IMG_9692.JPG


出窓の窓を開けてあげると圭太くんとアルちゃんが来ました。
IMG_9696.JPG


雨、やまないなぁ....みたいな。。
IMG_9698.JPG


圭太くんもアンニュイな感じ...

前脚が...
IMG_9699.JPG

えっ? どこがアンニュイかって??

ん~、分かりませんか...

では圭太くんの表情に変更~。
IMG_9700.JPG

これならアンニュイでしょ。


ともあれ....

なかなかカラッとした秋晴れにはなりませんなぁ...
IMG_9701.JPG

暑くなるのは一気だったくせに
涼しくなるのはゆっくりなんだなぁ。。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
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暑いのが好きなのは羨ましいぞ。 [Run&にゃんず]


みなさま、こんばんわ~

先日の宣言通り、昨日の土曜日は
お気に入りのパン屋さんを探しに
行ってきました。

ネットで我が家周辺のパン屋さん事情を
チェックしたところ、いや~、ホントに
たくさんある...

すごいな、パンブーム??

これだけあるとどこに行こうか迷うのですが、
昨日もすごく暑かったじゃないですか。

チャリで行ったのですが、なるべく暑い思いを
したくないってことで家から一番近いパン屋さん
にしました。

...って、家から近いのに行ったことないの??って
ことなんですが、すご~く小さなパン屋さんで、
わたくしが駅から家へ歩く途中にあるのですが、
通りの反対側なのでお店の前は通らないんです。
反対側から眺めているばかりでした。

なんとなく通り過ごしちゃう...って感じで。。

お店の中はお客さん、一人しか入れません。
他のお客さんは外で待ってます。

わたくしが行ったときは2番目...

でも待っているあいだ、
ガラス越しに売っているパンが見えるので
どれにしようか選べるんですよ。

だから退屈はしませんでした。

こちらのお店、多品種少量生産...

狭いショーケースの中にたくさんの種類が
あって、総菜系のパンも充実してました。

たくさん買っちゃった。。

総菜系がこちら。
IMG_7825.JPG

写真右上がハム・チーズなんですが、
本当にハムとチーズしか入っていない...

でもすごく美味しかったです。

なんだろう...やっぱパンが美味しいんでしょうね。

写真下はミニメンタイフランス。

こちら、控えめに塗られていた明太子の辛みが
大辛でそれがすごく良かった。

まいう~。

写真左上のコロッケパンも普通に美味しかったです。


そしてこちらは...
IMG_7822.JPG

写真右上はチーズカレーパン。
IMG_7824.JPG

こちらは残念ながらチーズとカレーの味が喧嘩して
カレーの味が死んじゃってました。
ちょっと残念かな。。

左上は和栗あんぱん。
IMG_7823.JPG

中に入っている和栗は栗そのもの...

だから甘さは本当に控えめ..(ニッキーの印象)

ちょっと甘さが強いかな...(ゴッドマザーの印象)

どっちやねん??

甘党の人はわたくしの印象を参考にしてください。

甘党じゃない人はゴッドマザーの印象を参考にしてください。

写真下は梨の...なんだっけ?

でも、これはパンというよりはスイーツカテでしょうって感じに
甘くて美味しかったなぁ~。

...ってことで、パン屋さん探し...

いきなり一軒めでお気に入りを見つけちゃいました。

総菜系が充実していて美味しいって最高~。

まだ色んな種類がありそうだから何回か通ってみよっと。



では本日のにゃんずの話題を....

昨日の記事で暑いのに
わざわざ窓辺でくつろぐ子がいるとご紹介しました。
IMG_9643.JPG


でもその子のお母さんたら....
IMG_9662.JPG


出窓でわざわざレースのカーテンをあげて
直接、日光を浴びるような感じでおくつろぎ中....
IMG_9664.JPG



あっ暑くないの?ノエルさん??
IMG_9670.JPG

ん? そうですか。

快適だそうです。。
IMG_9668.JPG

暑さに強いというか、暑いのが好きというか....

ノエルさんとニケさんが当てはまります。

一方、圭太くんとアルちゃんはそうでもないかなぁ。

暑い派か寒い派か...

わたくしは寒い派....

じゃあゴッドマザーは??っていうと、

暑いのも寒いのも嫌い...

ちょうどいい派...だそうです。。


***


9月に入ってずっと走っていますが、
金曜日にやった約26㎞の帰宅ランは久々の撃沈....

最後のほうは歩きまくりました。。

....で、その翌日の昨日....

朝から強い日差しがあり、それがいつまでも...

夕方になっても暑いじゃん...

でも昨日の撃沈に喝を入れるため、
ゴッドマザーにチャリ伴走をお願いしました。

走行距離は24㎞....

昨日と今日と合わせて50㎞ってことです。

17時スタートでしたが、ガーミンの気温表示は31℃でした。

真夏かよっ!

でも昨日とは打って変わり、身体も脚も動く...

でも暑い...

体感だとキロ4分30秒前後ってところでしたが、
体感と実際とはほぼ合ってました。

後半はサブ3ペースにまで上げて...

途中、ポコッとペースが上がっている区間は
高校生くらいの兄ちゃんが対岸をいいペースで
走っていたので負けないっ!ってことでペース
アップした結果です。

気温が30℃以上あった割には走れたかなぁ~。

ダウンジョグ中に脚がロボットのようにカクカクして
一時期、制御が効きづらくなってしまった。。

やっぱ暑すぎるんだよ~。

今度の3連休は少しは涼しくなるのか....

いつまでも暑いと
実際のところ自分はどのくらいのペースで走れるのかが
分からなくて困ります。。

結構、走れているとは思いますが、
自信はまだないなぁ...

ラップはこちら。
IMG_7834.PNG
IMG_7833.PNG

シャワー浴びて夕食食べたら
睡魔が襲ってきて、少しのあいだ、
意識を失っていました。

どこかが痛いとか気分が悪いとかは全くなく、
単に身体がだるくて眠い...

ぼぉ~っとしているのが至極の気持ち良さでした。

最近はずっとこうかな。

夕食後はひたすら眠い...


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暑いの好き、嫌い? [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~


9月は「意識高い系月間」のセカンドシーズンと題し、
8月に続き、400㎞走ろうという計画...

もともとは決して意識高くないわたくしですから、
とにかくスタートダッシュが重要...
(後半追い込み型は無理...)

今日はどうやって走ろうとか考えずに、
がむしゃらに走った結果、
ガーミンのカレンダー(9/7日現在)は
このようになりました。
IMG_7821.JPG

1~7日までの1週間、毎日走りました。

月曜日は土日の2日連続での
ゴッドマザーチャリ伴走の翌日なので
脚が疲れてまともに走れないだろうって思っていましたが、
走り出すと意外と脚が動いて、まあまあな感じで走れました。
IMG_7775.PNG

最後はキロ3分30秒台まで追い込む...

去年までならこんなペースでは絶対走れませんでした...

...っていうよりも絶対ランオフしていましたが、
今年は強くなった気がします。


4日の火曜日は台風が近づき関東でも交通機関が
乱れた日...

この日も走った記録があるのは、中央線が止まって
しまい、仕方なく京王線の最寄り駅までジョグした
からであります。
(雨は止んでいて風が少し強かったくらい...
 それなのになぜ中央線は止まった??)

この日は電車が止まったときを想定し、
朝出てくるとき、いつも走るときに履いている
ズームスピードライバル6を履いて出勤、
リュックも帰宅ラン用の小さな走りやすいものに
替えました。
(なんなら職場から自宅まで26㎞走って帰る覚悟を..)

幸い、わずか2㎞のランで済みましたが、
いちおう走ったので...

実質、1日ランオフした翌日の水曜日はなぜか脚が
まったく動かず、終始キロ5分台でしか走れません
でした。

理由は不明ですがこんな日もあるってことで
無理して速く走ろうとせず、できる範囲で走りました。

翌木曜日は一転、脚が動くようになり、それなりに...

...っていっても、往路がキロ4分30秒台...

最後の3キロがサブ3ペースからの最後3分50秒台ってことで
まあ、それほど、言うほどには、たいしたことなかった。。

そして昨日の金曜日は9月に入って最初の帰宅ラン。

夕方のカロリー補給はですね、
これですよ、これ。
IMG_7817.JPG

バナナ系スイーツ、まるごとバナナも好きですが、
あと、これがありましたね。

イチゴスペシャルも好きですが、
わたくしはバナナスペシャルのほうがもっと好きだなぁ~。

カロリー補給もばっちり。

帰宅ラン開始...って、なんか気温は低めだけど
やっぱり湿度が高い....

快適じゃない...

これは要警戒パターンだと思って、
ゆっくりめに走りました。

それでも最初の激坂でかなり汗をかいてしまいまして、
ウェアは上下ともびしょびしょ。

それが強めの向い風に当たっておなかが....

ちょっと調子がイマイチのなか走りました。

そんな状況でも喉は渇く...

自販機でピットイン。
IMG_7819.JPG

どれ買ったでしょうか....

こちらで~す。
IMG_7818.JPG

アサヒ系のバヤリースのトマトジュースは
めっきり見なくなりましたが、
代わりに最近はサントリーでトマトジュースが
入るようになりました。

たしかにすっきりしたトマトジュース。

走っている途中で飲むにはいい感じです。

結局ですね、この地点と家まで残り6㎞の地点と、
この日はこのトマトジュースを2本、飲んじゃった。。

どんだけトマトジュース好きなのやら...

しかし...

残り6㎞地点を少し過ぎたあたりで
脚はまだ大丈夫だったのですが、
気持ちが走ることを拒否しだしまして...

どうにも走るのが嫌で嫌でたまらなくなりました。。

仕方ないので歩きました。
(意識高くないし...)

何百mか歩いて、また少し走って...

それを繰り返してようやく帰宅....

ん~、疲れているってこともあるし、
湿度が高くて不快だってこともあるし、
走るのに飽きたってこともあるだろうし...
(意識高くないし...)

まあやむなし...かな。

でもこの1週間で走行距離は116.8㎞になりました。

出だしの1週間は100㎞いけばいいなと思っていたので
まずまずでした。

今までは、走らない日常がデフォルトで、
「今日は走ろうかな」って感じで走っていましたが、
先月、400㎞走った頃からは、
走る日常がデフォルトで、
「今日は走るのお休み」って感じに変わってきました。

走るのがデフォルトになると、
そんなにまで走ることに対して抵抗感はなくなってくるし、
ゼイハアと追い込むくらい、
吐き気を催すくらいの速いペースで走ることだって、
いつもやっているとそんなに嫌じゃないっていうか、
「日常」って感じになります。

不思議なもので...

思いかえせば、これって、タバコやめたときと同じ感覚...

タバコを吸わないのが日常になった...みたいな。。

人間って面白いですね。

だからやり続けたいことって
習慣、日常にしちゃえばいいんですよね。

逆にやめたいことは日常じゃなくする...

....って、分かってはいるけど、
実際やるのはなかなか難しいですね~。



では本日のにゃんずの話題を....

あっ、暑い...
IMG_9638.JPG

いや~、ほんと、いつまでも暑いですねぇ...

お彼岸までには涼しくなってくれるのかなぁ...
IMG_9639.JPG

ほんとは今週の土日は榛名湖マラソンまで3週間ってことで
ヤビツ峠に走りに行きたかったのですが、
こんなに暑かったら練習じゃなくて
単なる苦行になってしまうので
やめておきました。

来週の3連休はどうかなぁ...

茶色のモフ毛のお方も床にべたぁ~って寝転がって
いるのでたぶん暑いのでしょう。
IMG_9640.JPG

ピンクの肉球、チラ見えが萌え~


いつまでもエアコン運転が欠かせません。
ホント、電気はありがたい...
IMG_9641.JPG

カニ爪みたいな前足の折り曲げも萌え~。


もうそろそろにゃんずの毛が
冬毛に替わる時期かなとも思いますが、
こんな暑かったらまだまだかなぁ...
IMG_9642.JPG

しかし....

暑いはずなのに....

わざわざこうやって暑い窓辺に行って
寝ようとしている輩もいるんですよ。
IMG_9643.JPG

ニケさんなんですけどね、
この子は本当に不思議ちゃんでありまして、
ほかのにゃんずとは動きが違うんだよなぁ...


***************************************
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9月もヘソ天。 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

先日、ゴッドマザーがブログネタになるんじゃないかと
買ってきたのがこちら。
IMG_7713.JPG

激辛の歌舞伎揚げ....

パッケージからしてガチ...
IMG_7714.JPG

裏面には注意事項の記載があります。
IMG_7715.JPG


おそらく一気には食べられないと思い、
タッパーに入れて...
IMG_7732.JPG

実際に食べてみると、はい、本当に辛いです。

これ、一回に数粒食べればもう十分という感じ。

わたくし、カレーを注文するとき、
「辛口」、「中辛」、「甘口」の中からチョイスするなら
迷わず「辛口」にするくらいの、ごく普通の辛いもの好きですが、
わたくしレベルではこの辛さは対処できませんでした。

上級者向きだと思います。

辛いものっていうと他にはセブンイレブンで売っている
中本の北極ラーメン...
img_569856.jpg

これもわたくしにはレベル高過ぎでした。

わたくしは普通の中本蒙古タンメンがちょうどいいです。


最近発売されたものではこちら...
img_56985.jpg

見たことありますか?

「END」なんて書いてあるから
よほどの辛さなんでしょうね。

あの超大盛り4221も試す気になれませんでしたが
これもちょっと... ダメですねぇ...

でも世の中にはこういうレベルのものを易々と
召し上がる方もいらっしゃるんですよね。

いったい、どういう身体しているのやら...

どういう世界にも「HENTAI」はいるもんですね(笑)



では本日のにゃんずの話題を....


ある日の夜...
IMG_9597.JPG

まだ残暑厳しいなか、大御所が.....

大御所が転がっていました。。
IMG_9596.JPG

豪快なヘソ天...

反対側に回り込んで...
IMG_9594.JPG

やっぱ何回見ても飽きないな...

大御所のヘソ天。

でも大御所のヘソ天は多々ある寝相のうちのひとつですから、
数分もすると寝がえり打って別の寝相に変わっちゃいます。
IMG_9601.JPG

いずれすぐに違う寝相に変わっちゃう...

そう思うから余計にヘソ天を見ると、
毎回、じっくり見ちゃうのかも知れません。


***


さて9月になりまして
いよいよマラソン大会シーズンが間近に迫ってきました。

今シーズン最初の大会は9月30日の榛名湖マラソンですが、
こちらの大会はアップダウンが多くベストタイムが狙えるコ
ースではないので、本格的なシーズンインの前の腕試し...
ならぬ脚試し的な位置づけだと思ってます。
(でも年代別入賞は狙います)

フルマラソンだと、そのあと10月下旬のしまだ大井川マラソンで
自分の実力を確かめつつ、11月のつくばマラソンで勝負って
いうスケジュールを考えております。

そういった意味では、9月は10月のしまだ大井川、
11月のつくばに向けた、夏季練習(夏練)の仕上げの大事な時期
かなと思います。

わたくし、ちゃんとマラソンの練習を始めたのが
2015年からなので今年は4シーズン目なのですが、
過去3シーズンのうちもっとも調子が良かったのは
2015年でした。

2015年はすごく調子が良く、これはサブ3獲れるなって
かなり自信をもって
10月最終日曜日のしまだ大井川マラソンに臨みました。

そして途中までは本当に楽に走って、
でもちゃんとサブ3ペースを維持していて、
走っていてすごく楽しかった...

しかし23㎞過ぎに突然、脚が攣ってしまい、
ここで実質終了。。

この日はピーカンでかなり気温が上がっていたこと、
途中でトイレに行くのが嫌で前日からお水の摂取を
控えめにしていたこと、大会の10日前くらいの練習
時(キロ4分でのガチ走)に犬のリードに引っかかっ
て大転倒(クルッと一回転しました)して左半身(脚、
手のひら、腕、胴体)を打撲と擦り傷の負傷をしてい
て、もしかして身体のバランスが少し悪かったのかな
ということ...

もし、こういう負の部分が全くなければサブ3を達成
出来たかも...と思わせるほどの仕上がりの良さでした。

....で、その好調だった2015~16年シーズンの夏は
どのくらい走っていたのか改めて見てみると、
8月も9月も400㎞以上走っていました。

8月の暑い時期にたくさん走るのも大変だけど、
9月は祝日が2日あるものの、それでも400㎞走るのは
かなり大変であります。

しかも内容を見てみると、結構、速いペースで走って
いました。

なんていうか、その時、その時のコンディションによって
走れるベストの速さで走っていたというか...

だから30㎞走ってても最初の10㎞はキロ4分10秒くらいで
そのあとはキロ4分30~40秒くらいに落ちちゃっているとか...

今は前半は抑えめにして後半にペースアップするような練習
をしていますが、3年前はそんなペース配分なんか考えてない
ように見えて、なんかもう、がむしゃらに走っていた感じに
見えました。

でもそれが2016年、2017年と年を経るごとに、
悪い意味で走るのに慣れちゃって自然と楽な練習に流されて
いた気がします。

記録が伸び悩んだのはそれも大きな要因かなと...

だから今年はせっかく8月は400㎞走ったことだし、
9月も3年前のようにがむしゃらに400㎞を目指したいと思います。

9月30日には榛名湖マラソンがあるので、直前はちょっと負荷を
落とす必要があるなかでの400㎞は決して易しくはないのですが
2018年シーズンを成功させるためにはこの9月の練習が一番大事
な気がしてます。

「走った距離は裏切らない」....

あと一カ月くらいは生活のなかでランニング中心、最優先で
頑張ってみてもいいんじゃないかと思いますので
怪我だけは気を付けて練習に励む所存です。


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秋の気配のなかで。。 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

いや~、昨日の関東地方...お天気が良く、
気温もそこそこ上がりましたが、
湿度が低くカラッとした陽気で
いきなり秋の気配を感じました。

年初、1~2月の最低気温が零下続きの日を
ものすごい過去のことにように懐かしく思うとともに、
終わりが一向に見えてこないこの暑さに、
軽い絶望感を抱いておりましたが、
いきなり、「キター!!」って感じで
すご~く嬉しいです。
 
我が家はわたくしが暑がりということと、
にゃんずがいるので、
エアコンはずっと24時間運転でしたが、
昨夜は実に久し振りに南北の窓を開けて
自然の涼しさを楽しみました。

にゃんずも廊下の風通しのよい場所に移動....
IMG_7613.JPG


やっぱ自然の風は気持ちいいよね~。
IMG_7615.JPG


北風なので北方向を向いております。
IMG_7616.JPG


あんまり涼しい風に当たり過ぎると寝冷え...
いや、こんなモフ毛をまとっているから心配ないか。。
IMG_7618.JPG


来週は台風が接近してその際に
暑い湿った空気を再び持ってくるって予報みたいで、
一気に涼しくなるってことではないみたいですが、
それでも確実に季節は秋に近づいているってことが
実感できたので良かったです。

 ああ早く~9月になれば~おおおおお~♪(By オフコース)


***


さて、そんな秋の気配を感じられた昨日....

当初の予定では峠走に行く予定でしたが、
前日のゴッドマザー整体を受けた結果、
両脚内側の筋肉がかなり疲労しているってことで
峠走やったら下りで
また足攣りもしくはミードグッバイになる恐れが
あるとの診断だったので中止にしました。

代わりに川沿いのマイコースで
ロング走をすることにしました。

ここ最近、30㎞以上ってとんと走ってないので、
最低30㎞は走りたい...出来れば40㎞....

ペースは30㎞走り切れるようなペースを
自分で考えましょうってことで、
心肺がとっても楽で
かつ走ってきて身体に熱がこもらないペースで。。

いつものように時計見ずに体感で走ったら
結果、キロ5分15~30秒の間で走っていました。

川沿いは日影がなくほぼほぼ日光を浴びていたので
暑さはあったのですがカラッとした風が強くて
汗は出るそばから蒸発していました。

ウエアは塩であちこち白くなっておりました。

川沿いの景色...

川面に目をやるとまだまだ色が濃く夏色でありましたが....
IMG_7607.JPG


上をみると雲が高く秋の気配を感じましたよ。
IMG_7604.JPG


なんとなく...「秋に向かって伸びる雲」って感じがしました。
IMG_7606.JPG


基本、「いのちだいじに」で走ったので、
給水は数えきれないほど...

ん~、6回は摂ったかなぁ~。

17.5㎞地点で折り返して本当は35㎞で終了する予定でしたが、
34㎞過ぎでいきなりiPodからTUBEが流れてきまして...

なんかノリノリになっちゃって、フル走ろうって思っちゃった。。

そして35㎞過ぎからはギア2段くらいアップして
よ~し、ここからが本番だ~って気合入れました。

気持ち良く走れていたので久し振りに時計みたら
キロ4分30秒....

おっ、これはいいペース!

頑張るぞ~って思いながら走ったのですが、
だんだんと身体に熱が籠り始めまして...

熱が籠ると心肺もきつくなりまして....

結局、1㎞ちょっとしか持ちませんでした。。
(早っ!)

このあと... なかなか熱が発散できず、
熱を発散出来ないと呼吸も落ち着かないんですよね。

ペースを下げに下げて、最後はキロ7分超えまで見て
ヘロヘロでフルマラソンを完走しました。

結果はこちら。
IMG_7609.JPG

30㎞は走りたいって思っていたので
この距離を走れたのは満足...かな。

前日まで6日連続で走っていた割には
走れたほうかなと思います。

走ったあと...

シャワー浴びて着替えて電車に乗ってランチへ...
(美味しいものを食べるための面倒は厭わない...)

お気に入りの奨(たすく)さんで
(小)ラーメン&ぞうすいセットを頂きました。
IMG_7610.JPG

しかしさすがにあまり食欲はなく
完食するのに苦労しました。

特にセットで頼むとぞうすいが
ラーメンと一緒に出てきてしまい、
ラーメン食べているあいだに
お米が汁を吸ってしまって
イマイチになっちゃうので
余計に食べるのが辛かった。。

やっぱぞうすいはラーメン食べたあとがいいし、
あんまり食欲ないときは
あえてぞうすいは食べないという選択肢が正解
だと思いました。


ともあれ...

これで今月の走行距離は249.2㎞。

なかなかいいペースで走れております。

距離とスピードの二兎を追って
残り約2週間も頑張りたいと思います。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


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喜びは続くのか.... [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

8月もお盆を過ぎて後半に入りましたが、
果物もだんだんと晩夏から初秋にかけてのものが
出回るようになってきましたね。

その代表的なのはやっぱ梨でしょう。

果物はあんまり食べない我が家でありますが、
梨は比較的よく食べます。

梨の生産量1位は千葉県、2位は茨城県だそうですが、
わが神奈川県もそこそこ生産しております。(16位)

地元横浜では「浜なし」というブランドで梨を生産
しており、わたくしの川沿いランニングコースにも
いくつか梨園があります。

しかしこの浜なし...お店に並ぶことがほとんどありません。

生産者さんのお家での販売がほとんどだそうで
そこに買いに行く必要があるのです。

ゴッドマザーと今年こそ買いに行こうって言っていて、
まずはわたくしが午前中にランニングした日にちょっと
寄り道して直売所に行ってみたところ、12時過ぎで
「今日の販売は終了しました。明日は9時30分から販売します」と
看板がありました。

なんか買うにも気合入れていかないといけなさそう....

次の日...

行ってみたところ、9時半前だというのに10人以上の行列...

そして販売制限アリ...
行列の多少によって制限は変えているみたいです。

 ・お盆時は1人あたり1袋限定で、
  あとから並び直してもう1袋購入可能となりました。
 ・昨日は1人あたり2袋まででした。
  (1袋には2~3個入ってます)

入手にはかなり困難だし誰かにおすそ分け...というのも
1個とかせいぜい2個くらいしかお渡し出来ない感じ...

だいだい9時半なんかお休みの日しかいけないし...

でも苦労してゲットした浜なし...
IMG_7559.JPG

食べてみると、ものすごく美味しかったです。
IMG_7562.JPG

水分が実に豊富でその水分が
100%果汁ジュースみたいに甘い...

あとサクッと噛んだ食感がすごくなめらかで
心地よい...

わたくしが子供の頃に食べた梨ってほとんど
20世紀なしで、ざらざらの食感とすっぱい味...

ちょっとなぁ~って感じで食べていましたが、
これは全く別の梨ですね。

お値段もそれなりにしますが、この美味しさなら
仕方ないでしょう。

食べごろになるまで熟成させて、
その日に販売する分だけ収穫して...
IMG_7588.JPG

収穫したばかりのやつを頂くってことで
それが一番の美味しさの理由なんでしょうか。
IMG_7590.JPG

道の駅で買う、
野菜や果物もすごく美味しいですものね。

どうしてもスーパーなんかに流通するものって
鮮度が落ちちゃうんだろうなぁ。

ちょっとチャリを走らせれば、果物とか野菜とか
買うことが出来る環境にあるので、これからは
直売所をもっと利用しようかな~って思いました。

もちろん....

浜なしはまだまだ食べたい!

もうしばらく、休みのたびに買いに行ったりして...



では本日のにゃんずの話題を....

夕食後...

台所で珈琲を淹れていたら脚にモフ毛がスリっと触った感触が...

あれっ?この豊富なモフ毛は....

そう、茶色の大御所でありました。
IMG_7594.JPG

わたくしの近くで横たわっているけど....

もしかして甘えてる??
IMG_7595.JPG

ん~、今までの経験からすると
そんな可能性は非常に低いですが、
でもでも...

やっぱり撫でてみる....
IMG_7599.JPG

そしたら意外にもゴロゴロ....

そして肉球、ぐうぱあぐうぱあ....
IMG_7600.JPG

おお~、なんかすごいぞ。

やっと大御所と分かり合えたのかな~って喜んでいましたが
大御所ったらおもむろに起き上がって、ゴロゴロ言いながら
立ち去りました。。

行った先はゴッドマザーがいるソファー....

ゴロゴロ言いながらゴッドマザーに甘えていたのでした。。

わたくし、完全に前座だったようです。


***


なんだかんだで今年の夏休みは遠くに行くことなく
近所をウロウロしているだけなので、結局、毎日
走っております。

8月の走行距離は昨日の16日時点で207㎞。

結構、走っているでしょ。

今までは1日に走る距離が長めで走行日数は少なめと
いうのがわたくしのスタイルだったのですが、
今年は走行日数多め、一回の距離は短めです。

理由は暑すぎて1回にそれほど長い距離を走る気になれない...

あと今年は年明けからずっとスピード重視でやっているので
長い距離をゆるく走る気にイマイチなれない...

暑いなりに熱中症にならない程度にゼイハアして走ることに
意味があると思っておりますので、10~20㎞くらいの距離が
適度な距離かなと思っております。

(スタミナ付けるための練習は
 ヤビツ峠走や帰宅ランなどの坂練です)

火曜日から木曜日までのランもまさにそんな感じでしたが、
この3日間のランでの気づきは、日没後、ちょっと風が涼しく
なってきたタイミングでごくごく自然とペースがあがってきま
した。ペースをあげても全然苦しくなく逆に気持ちいいくらい。

走っているときは全く時計を見てなくて体感だけで走りましたが、
呼吸が全く平気な範囲でペースを上げたところ、だいたい、キロ
4分20秒台でした。

そこからギアを1段上げて少し呼吸をハアハアする感じにすると
それがキロ4分05~10秒台...

もう少しペースを上げる...でも決して追い込んでないっていう
程度までペースを上げるとキロ4分を切るようなペースになりました。

火曜日のラスト1㎞はファイヤー!って感じで
思いっきり走りまして、そしたら3分38秒台でした。
3分40秒切ったのは久々...かな。

何を気づいたかというと、やっぱり気温と湿度が少し下がって
涼しくなると自然とペースって上がるんだなってこと。

今年は7月の頭からずっと暑くて、ずいぶんと長いあいだ、
暑い中でしか走ってないので、本来、自分はどのくらいの
ペースで走れるんだろう...って不安になったりもしますが、
暑い中、それなりにゼイハアして走ったってことは無駄じゃ
ないんだろいうなって思えて少し安心しました。

(昨年までは暑い中でゼイハアする走りをあまりやらず、
 暑いんだから、距離をある程度走っていればいいやって
 思ってしまったのが反省点...涼しくなってからスピ練やっ
 てもなかなかスピードがつかなかった。。)

来シーズンの緒戦....9月末の榛名湖マラソンまで
あと1カ月ちょっととなりましたが、今のまま
故障しないように気を付けて練習を続けていきたいと
思います。

故障しないよう....

そう、連日、ゴッドマザー整体のお世話になっております。

背中から腿にかけて...

結構、ボロボロかも。。


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これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
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ニケさんのお好み場所。 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

この暑い夏を乗り切るひとつの方法...

それは冷たいスイーツを食べまくること...

アイスはもちろんですが、
今年はかき氷もいいよなぁ~って思いつつも、
食べ歩きするために外に出る気力さえ削がれるほどの
暑さでありまして、美味しいかき氷屋さんに行くこと
が出来ておりません。。

しかしかき氷へのあこがれは相変わらずでありまして
気軽に行けるところ...って考えた結果、コメダさんに
行くことにしました。

夜行ったのですがメインはかき氷であります故、
ご飯は軽めに、チリドック。
IMG_7550.JPG

ああ、でもこれ以外にゴッドマザーから
トーストサンドが回ってきました。

あとサラダも食べました。

そして食後はお楽しみのかき氷♪
IMG_7551.JPG

マンゴーかき氷にソフトと練乳も。

サイズですが、ミニでもそこそこ大きいって
ことだったので、迷ったのですが、
ゴッドマザーから

「大きいサイズでも余裕でしょ」とあっさり言われて

大きいサイズを頼みました。

どれくらい大きいかというと、
「たっぷりアイスコーヒー」のカップが小さく見えるほど。
IMG_7553.JPG

結構、インパクトありました。

ただ食べてみると、
美味しいのでどんどん食べ進めることが出来て、
余裕で完食でした。

ん~、ペヤング2142は完食できる気が全くしないので
買ってもいませんが、
やっぱりスイーツに関しては
「大食い」の部類なんだな、わたくしは....

かき氷~、また食べたいなぁ~



では本日のにゃんずの話題を....


にゃんずが惰眠をむさぼる場所...

だいたいのところは予想が付くのですが、
たまに意外な場所...
今回、この場所で寝てみようって
挑戦することがあります。

ニケさんは今回、こちらで寝ていました。
IMG_9501.JPG

キャットタワーの正面です。

キャットタワーの台座に寄り掛かって、
長~くなっておりました。
IMG_9502.JPG

こうやって何かに寄り掛かっているのが
落ち着くんですよね、にゃんずって。


ニケさん、この場所はいかがでしょうか。
IMG_9503.JPG

リピあり?なし?
IMG_9507.JPG

採点するなら何点でしょうか....

3.25くらいかな?


ニケさんが好む場所って、窓の近くが多いです。

ベタなところでいくと、出窓...
IMG_9410.JPG

こうやって見ると暑そうですが、
カーテン越しの窓際で気持ち良さそうに
寝ております。

ベランダに面している窓際でもよく寝ているし...

比較的暑いほうが好みなのかなぁ~


あとはですね、こちら。
IMG_4378.JPG

洗濯カゴですね。

こういう囲まれた空間は好きみたいです。


***


ランニングのほうでありますが、
ヤビツ峠走の下りで左脚ハムをやっちゃいまして
全治1~2週間かなと思いきや、
幸い、翌日にはかなり良くなりました。

「ゴッドマザー整体」と「湿布貼りまくり」が良かった
と思います。

そういえば数年前の夏は膝付近が痛くなっていて
走ったあと、夜はいつも(100均の)氷嚢でアイシングを
していました。

幸い、今年は膝付近は大丈夫なので氷嚢は使ってないのですが、
筋肉がダメなので湿布のお世話になっております。

やっぱケアは大事ですね~。


ヤビツの翌日...月曜日も夕方は特になんも用事がなかったので
じゃあゆっくり走ってみるかと...

ペース上がらないように、またまたi Pod Shuffleの音楽を
工夫しました。

この前々日はさだまさしさんにお世話になりましたが、
今回はかぐや姫。

かぐや姫..1曲が短いのでたくさんの曲を聴きながら走れ
ましたが、ゆるジョグにはなかなか走りやすかったです。

今日はそのなかで特に走りやすかった曲を
少しご紹介します。


まずアップジョグしているときに走りやすかった曲。

「アビーロードの街」です。


あの「ズンチャ、ズンチャ、ズンチャ」っていうリズムが
アップする時のゆっくりペースとマッチして走りやすかったです。

歌詞がね、ザ・昭和って感じで好きです。


この日はゆっくり走るってことでスタートしましたが、
走っているうちに脚も痛くないし、ちとペースあげようと...

まあそういってもキロ5分ちょいくらいまでなんですけどね。

その時に流れたこの曲は最高に走りやすかったです。

「赤ちょうちん」



「タッタタン、タッタタン....」というリズムが
すごく走りやすくて最高でした。

空は完全に日が暮れて夜...

暗い中、この曲の歌詞は心に沁みます。

2回、聴いちゃった。


ダウンジョグしている時にピッタリだったのがこちら。

「僕の胸でおやすみ」


大好きな曲ですが、ダウンジョグしているときに聴くと
心はほっこり、脚はクールダウンする感じでした。


....で、今回はそこまで曲が回ってきませんでしたが、
もうちっとペースを上げたいときに聴きたいなと
思ったのが、この曲です。

「マキシーのために...」


キロ4分切るくらいだとイマイチかも知れませんが、
キロ4分15~30秒くらいのペースに合うと思うのですよね~。


そうか、iPodってあんまり曲数入らないから
結構、マメに曲を入れ替えているんですが、
その日、その日の走るペースによって
iPodにいれる曲をちゃんと用意しておけば
いいんだな。


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 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
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