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いかにも爆睡している表情。 [ニケ]



みなさま、こんばんわ~

夏は色々とフルーツが美味しい季節...

...って、昔はスイカばかり食べていた記憶が....

あと夏も中盤から初秋にかけては梨...かな。

たまにご馳走的にメロンとか?

桃は決して嫌いじゃなかったのですが、
あんまり食べてなかったかも...

でもこの前、桃のスイーツがとっても美味しかったから
桃自体も食べてみようってことで買ってみました。
IMG_7268.JPG

ネーミングにも惹かれたかも....

それなりに、いい値段しましたが、
どうせ食べるなら美味しいのにしようってことで...

とろとろに熟成させたかったので、
買ってから1週間くらい経ってから
食べてみました。
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たしかに甘かったです。

昔の桃の印象を超えてました。

ただ桃の種類によって固さってマチマチなのかな。

昔食べた桃って熟成させるとトロトロになったけど
この桃は結構、固くて甘いって感じでした。

身がしっかりしているから桃単体じゃなくて
何かと一緒に食べたり、我が家は作らないけど
スイーツの材料にするのもいいかも知れませんね。

***

ラン友さんがツイッターで紹介していましたけど、
これいいなぁ~って思いました。
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お茶でブレイクタイム....

絶妙なネーミング。

今度、航空祭に行ったとき、
基地内のコンビニで探したいと思います。



では本日のにゃんずの話題を....


一昨日の日曜日はまた暑さが戻ってきました。

暑いのににゃんずは出窓で...
IMG_9405.JPG

暑くないのかなぁ....

ノエルさんは普通にナベにInしていましたし...
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ニケさんは普通に...
IMG_9406.JPG

ん?

さすがに暑かったらしく、
ナベには入らず、出窓で伸びて寝ていました。


でもこの表情...
IMG_9408.JPG

なんか気持ち良さげだなぁ~。

夏の日のお昼寝ってまさにこんな感じで
気持ちいいんですよね~。

この表情を見て、
わたくしも寝室でシエスタをかましました。


***


一昨日の日曜日も走ってきました。

台風一過でピーカン、暑さも戻ってきまして
なんか数日間、ちょっと涼しかったせいもあり
気温以上に暑いなと感じました。

お買い物から帰ってお昼寝してから
18時過ぎに出走...

脚のほうはヤビツの疲れがなかなかとれない....

....って、ヤビツ後もランオフしていないから当たり前か...

1日でもランオフしていれば全然違うとは思うのですが、
天候が不順だし今月はなんとしても300㎞走りたかった
ので練習ペースを崩してでもやむなし...

ただし金曜と土曜と2日続けてファンラン的なペース
(キロ5分超)でしか走っていないので、3日連続は
ないよなと...

1㎞ちょっとのアップを終えて川沿いに出てから
ガチ気味で走る時の定例の刺激入れ...400mを速いペースで。

これをやるのとやらないのとでは全然違います。

だいたい80~90秒の間で走りますが、80秒に近いのか
それとも90秒に近いのかでその日の調子を見ます。

一昨日は90秒に近いペースでしたが、それでも呼吸が
すごく苦しい....

脚が重いからか、暑さや湿度のせいか...

まあ両方なんでしょう。

400m走り終えてヨタヨタしながら呼吸を整えつつ
つなぎジョグをしました。

大きい交差点で信号が赤だったのでラッキーと思って
立ち止まり、その間にかなり呼吸は回復できました。

そして2㎞過ぎてからペースアップを開始しました。

まあペースアップといっても往路なので余裕は残します。
余裕を残しつつ、出来るだけ速く...

最初の1㎞こそ、サブ3ペースからこぼれましたが、
そのあとはキロ4分ちょいまで自然にペースアップ。

このところ、いい感じと思っているのは、
自然と加速して行きつく先がキロ4分ちょいってこ
とです。

涼しくなったら行きつく先がキロ3分50秒くらいに
なってくれたらいいのですが、この暑さではキロ4分
くらいでもやむなしかなと....

とにかく往路はキロ4分ちょいくらいで安定走行に
移りました。

ただ3㎞手前くらいまでくるとだんだんと余裕がなく
なってきました。

今日のガチ走は5㎞にしようと...

じゃあってことで3㎞ちょい手前の交差点で折り返し
復路へ...

200mちょっと走って3㎞のラップが鳴り、残り2㎞。

さてここから意識してペースアップ。

(あっ、相変わらず時計は見ません。
 あくまでも体感です)

脚に力を入れて大きく動かす感じで...

思ったよりも呼吸は楽で元気...

....っていうのも長く続かず、
4㎞ちょい手前で力尽きそうに...

なんとか耐えて4㎞通過...

ラスト1㎞...ペースアップ出来る感じがしない...

珍しくペースダウンしちゃうかも...って思いながらも
ストライドで稼げないからピッチを上げました。

フォーム無視。

ひらすらピッチあげて前へ前へ...

でもあとから結果を見たらピッチはほぼ同じで
ストライドが1.4mから1.46mに広がってました。

わたくしの体感って...

必死のパッチでなんとか5㎞コンプリート。

結果はこちら。
IMG_7353.PNG

ゴッドマザーの評価も「まあまあ」とのこと。

調子がいい、悪い、
脚が軽い、重い、
気温が高い、低い、

そういう色んなコンディションに関わらず、
キロ4分程度からキロ3分50秒~40秒台に
上げていくという走りが習慣化しつつあるなと
感じました。

そう、苦手なものは習慣化が大事。

今後も頑張ろうッと。


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今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


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