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不甲斐ない結果だったフルマラソンの翌日は心のリフレッシュを。。 [チャリ散歩]



みなさま、こんばんわ~

フルマラソン走った翌日よりも翌々日のほうが
筋肉痛が激しくなった者であります。。

脚がロボットみたいな動きしているし、
2日後に出るなんて、やっぱ歳なのかなぁ~。


さて、本日冒頭の話題は月曜日に休暇取って
行った先についてご紹介します。

まず...

勝田で走ってよっぽどダメージがひどくない限りは
最低限行きたいって思っていたのが、こちらの飯田牧場。
IMG_4130.JPG

もちろんチャリです。

前回(1/8日)と同様、相鉄の瀬谷付近から
境川のサイクリングコースに入り下流方向へ
飯田牧場を目指しました。

家を出てから1時間ちょっとで飯田牧場に到着。

月曜の10時台だったこともあり、
今回もお店にはほかにお客さんはいませんでした。

お店のおばちゃんから「今日も寒いの?」って聞かれたので、

「今日は結構、暖かいですよ~」

「ジェラード、美味しく頂けそうです」って返答しました。

今日はチーズクリームといちごのダブル、カップで。。
IMG_4384.JPG

こちらのジェラードは柔らかめできめ細やかで、
とっても食べやすくて甘さもちょうど良くて、
とにかく今まで食べたジェラードのなかでは
最高峰です。

希望を言わせて頂くなら...
前回も言ったけど、お値段高くていいので、
もうちょっと量が欲しいっ!
(世間体を気にしないなら
 ダブルのカップを2つ食べたいくらい...)

お外で日向ぼっこしながらベンチで
ノンビリと頂きました。
IMG_4385.JPG

裏の牛舎のほうにも行って、
ちゃんと牛さん達にもご挨拶しておきました。

「いつも美味しいジェラードをありがとう!」って。


さて... 約20㎞ほど走って...

脚が疲れていたらここで引き返そうと思っていましたが
全然元気だったしお天気も良く暖かったのでこのまま境川を
下って海まで行きました。

前回は江の島に渡ったあと、稲村ケ崎まで行って引き返
しましたが、今回は江の島には渡らずそのまま国道134号
線を東へ...

海沿いの道をチャリで走るのは本当に気持ちがいいです。

海、最高!

鎌倉高校前、七里ヶ浜、稲村ケ崎も通過し由比ガ浜...

少しだけチャリを停めてキレイな砂浜を眺め...

さらに東へ材木座のところ...

トンネルに入る手前で左に曲がり、生活道路に入り
超セレブな逗子マリーナを抜けて小坪漁港へ...

お昼...12時を過ぎていたのでここでランチを頂くこ
とにしました。

小坪漁港には美味しいお魚料理を頂けるお店が何軒か
あるって聞いたことあったので、孤独のグルメ気取りで
ネットとかの情報なしに美味しそうなお店を探そうって
思って少し散策した結果、やっぱここにしようっていう
ことでこちらのお店へ...
IMG_4411.JPG

小坪漁港の角っこ...
ある意味、一番目立つところにあるお店...かな。

色々なメニューがあって、そういうところ、
ノリとしては茅ケ崎のえぼしさんにも似ているかも。。

せっかく平日にきたのだからと思って平日限定ランチに
しました。
IMG_4403.JPG

フライのAコースを...

プラス310円で本日のお刺身も付くっていうことだったので
それも頼みました。

注文してからすぐに、まずはお刺身が登場~。
IMG_4404.JPG

ブリのお刺身... あと玉ねぎ...

ブリはね、脂が乗っていて、
でもコリコリしていてすごく美味しかったです。

そして次に出てきたのが、
「定食に付く小鉢です」ってことで...
IMG_4406.JPG

えっと...

逗子ではこのサイズを小鉢って言うの??

普通のお店では煮魚定食のメインのお皿ですよ、これ。
IMG_4407.JPG

ブリ大根ですね。

ものすごく味が染みていて、
それでいて全然しょっぱくない....

ブリもほどよいフレーク状で美味しかったなぁ~。

この2皿だけでもかなり満足しましたが、
このあとにメインの定食が登場しました。
IMG_4409.JPG

一人で来ているのに4人テーブルの半分くらい
使っちゃってる....

マイワシ、マタラ、イカのフライです。

そして小鉢っていうのはこのトレーに乗っている
2つの鉢のことでしょって感じで。。

フライ... サクサク&ジューシーデ美味しかった~。
IMG_4410.JPG

これで880円+310円=1190円って超お得なんですけど。。

おそらく江ノ島とか鎌倉とかの観光地だったら、
2000円オーバーじゃないかと思います。

穴場なスポットだからこそ...だろうなぁ。

でも土日はお客さん多いんだろうなぁ。

でも食べログの評価は低いのでそれは幸いかな。

ただこのお店...
IMG_4408.JPG

チャリのアニメである、
「ろんぐらいだぁす」で出てくるお店です。

わたくしが食べているとチャリダーの方が
お店に来ました。

チャリダーの方々には有名なのかな。

「ろんぐらいだぁす」の聖地巡礼....

飯田牧場も出てくるし、今回はわたくし、
無意識に「ろんぐらいだぁす」の聖地巡礼を
したようです。

ちなみに距離的には小坪漁港まで40㎞ちょっと...

ということは往復で80㎞強ってことでした。

行きはいいんですよね~。

帰りも海沿い走る分には気持ち良く...

でも境川を上流方面へ上るに従って
疲れを感じて...ですね...

さすがにラストの15㎞くらいはバテました。

でも今回のチャリ散歩で分かったこと...

それはランとチャリでは微妙に使う脚の筋肉が違う。

だからランで脚が疲れていようと...
チャリには乗れるんだなぁ~って。。

もしランで脚を故障しても
チャリに乗ることは可能...

ダイエットや上り坂を上って
心肺強化のトレーニングは出来そうだなって
思いました。

チャリは乗っていてとっても気持ちがいいし、
行動範囲を広げてくれるとっても良い乗り物だと
思います。

なにより環境に優しいですしね。

今は風を切って走っているとちょっと寒いですが
春になればとっても気持ちいいんだろうなぁ~。

そのころには... 夫婦でチャリでどこかに行けるよう、
2台めも買っちゃうかも。。



では本日のにゃんずの話題を....


夜、室内でにゃんずを撮影する時って
部屋の位置によっては光の加減がとっても難しいです。

普通に撮るとこんな感じですが...
IMG_7494.JPG

これだと今一つパッとしないかなぁ~。

ファインダーの中で明るいところと暗いところがある場合がですね、
どっちに光の加減を合わせればいいんだろうって悩むところなんで
すよね~。

これだとにゃんずが暗過ぎちゃう....
IMG_7496.JPG

もともと暗いところで撮っているので
このようにちょっと動かれちゃうとブレブレ...
IMG_7495.JPG


明るい背景と暗めの被写体のバランスを上手く調整して...
IMG_7497.JPG


試行錯誤した結果、これならっていうのがこちら。
IMG_7499.JPG

モデルのニケさんが動かない瞬間を
待つのにも地味に苦労しました。。

写真はホント、光の加減を上手いこと調整するかが
ポイントですよね~。

それを今のカメラでは自動で考えてくれますが、
そういう画一的な絵ではなく、
撮り手の意思を反映した調整が出来ると、
面白い写真が撮れると思います。


***


日曜日の勝田全国マラソンの速報に、
たくさんのコメを頂きましてありがとうございました。

ちょっと凹む結果だし、なんだか自信も喪失気味でしたが、
みなさまのコメを拝見して、また挑戦しようという元気が
出てきました。

静岡では完全燃焼できるように頑張りたいと思います。

そして今回は嬉しいことに、わたくしと同じくサブ3を
目指しているランナーの方々からもコメを頂きました。

当ブログはブログ村では猫カテゴリーに、ソネブロでも
ペットカテゴリーに登録しているので、お知り合いの方々
以外のランナーさまにお読みいただいているとは...って
驚きました。これからはお読みいただいている方もいらっ
しゃるんだって自覚してもうちっとランに関してもちゃん
と書いていこうかなって思いました(笑)

ともあれ.... サブ3はとても高い壁なのですがそれゆえに
サブ3を目指している人ってみんな仲間、同士だって思え
るんですよね~。

お互い、頑張っている姿を見てモチベーションをあげて
苦しい練習も頑張ろうって思えるし、色んな大会で初めての
サブ3達成~♪っていう速報記事を見ると、とても嬉しくなり
ます。

マラソンはゲーム形式の勝った、負けたというスポーツと違って
頑張れば仲間の誰もが目標のタイムを達成できますので
そういうところはいいんですよね~。

今回コメ頂きました、キミ兄さん、しもさん、えいさん、
引き続き、サブ3達成に向けて頑張りましょうね!!


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


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SAでの楽しみと、モフりたいのに... [ファミリー]



みなさま、こんばんわ~

今回の勝田全国マラソンは行きは電車、
帰りは車でした。

車でちょっと遠くまで行ったときのお楽しみのひとつは
サービスエリアでのお土産品チェックだと思います。

その地域の名産品はもとより、最近では広く周辺地域の
名産品を置いているサービスエリアも少なくないと思い
ます。

なんか美味しそうなもの、ないかなぁ~って、
特に買わなくても、ブラブラと見るだけでも楽しいです。

そして今回は常磐道の守谷SAに立ち寄りましたが、
いくつか買ったうちのひとつがこれです。
IMG_4381.JPG

福島県に行った訳ではありませんが、
我が家は二人とも薄皮饅頭が好きなんです。

手頃なサイズがあったので買っちゃいました。
IMG_4382.JPG

好きなんだけど一度に何個も食べられなくて
何日かに分けてチビチビと食べています。

賞味期限が短めなので忘れないように
ちゃんと食べないと...
IMG_4383.JPG


薄皮まんじゅうはあんこの存在がより強く感じられます。

あんこを食べると、なんだかエネルギーが充填された感じで
元気が出るんですよね~。

主に夕食後のコーヒータイムに食べていますが、
朝に1個食べてもいいかも...




では本日のにゃんずの話題を...

わたくし、時々、無性ににゃんずをモフりたくなります。
(いや、時々じゃなく、いつもか...)

でも...

そんなわたくしの欲求を事前に察知してかどうか、
にゃんずはというと...

ノエルさんのようにわたくしの手の届かないところにいるか...
IMG_4321.JPG


こちらの出窓の2にゃんのように...
IMG_4316.JPG



「もうナベに入っているんだから触らないでね!」
IMG_4317.JPG

そんな風にアピールするニケさんや...


「これから毛繕いするんだからジャマしないでね!」
IMG_4318.JPG

そんな風にクギをさすアルちゃんなど...

近づこうとすると、強い念で
わたくしのモフりたい気持ちを抑えにかかります。


ん~、参ったなぁ...

モフりたいんだけど、モフれないや...

あと1にゃんは?

どこ?


発見っ!
IMG_4325.JPG

えっと...

本猫、隠れているつもりだそうです。。

本猫基準であまりにも完璧に隠れていたので、
さすがのわたくしも手が出ませんでした。

そっとしておきましたとさ。。


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勝田翌日の休暇... [ファミリー]



みなさま、こんばんわ~


昨日、勝田の帰りに寄った成城石井さんで
スイーツを買いたいねってことになり、
最初はチーズケーキ(クアトロフォルマッジオ)に
しようとしたのですが、ふと棚をみると
「半額」という魅力的なシールを貼ったスイーツを
発見!

半額大好きっ!ってことでこれを買いました。
IMG_4367.JPG

2個入りのバナナタルト...なんちゃらってやつと
白玉あんみつです。

どちらも美味しかったのですが、
特に、バナナタルト...なんちゃらが
ものすごく美味しかったです。

これはかなりなヒット。

定価は2個入りで500円くらいですが
全然コスパ高いと思います。

みなさまもいかがでしょうか。

定価でもいいし、20%引きや半額シールが
貼ってあればなお良しです。



では本日のにゃんずの話題を...


今日は勝田の激走を見越して休暇をとっていました。

しかし思いのほか元気だったので出かけてきました。

そのレポはまた今度...

まずは今朝のにゃんずをご紹介しましょう。

出窓には圭太くんとアルちゃん。
IMG_7520.JPG


今日も朝は良い天気で
気持ちの良い光が入ってきていました。
IMG_7521.JPG


朝ごはんも食べたし...ってことであとは寝るだけですね。
IMG_7522.JPG


ニケさんはソファーでクッションに寄り掛かり...
IMG_7523.JPG


挟まれている感が快適さを演出しているようです。
IMG_7524.JPG



そしてノエルさん。
IMG_7525.JPG

3にゃんは寝ていましたが、
ノエルさんだけは起きていました。

我が家のにゃんずの「マーフィーの法則」...

4にゃんのうち、なぜか1にゃんだけは起きている...
しかもうるさいことが多い...
IMG_7526.JPG

何ででしょうね....

今朝もノエルさんだけ元気に活動していました。

仕方ないから台所で腰ポンポンを...

今日はわたくしが休みだったからよかったけど、
普通の平日朝ににゃんずの相手をするのは
結構、面倒だったり...

ゴッドマザーの苦労がちと分かりました。


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【速報】勝田全国マラソン [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

本日、勝田全国マラソンを走ってきました。

結果はどん。
IMG_4354.JPG

ははは、またダメでした~。
(ネットタイムで3時間5分17秒)

もうこのくらいのタイム、見飽きたんですけど...

昨シーズンから6大会連続で3時間3分台から6分台の間に
収まっています。

低位安定... まったくもう。。


今日は前半飛ばしすぎて後半に撃沈するリスクが
一番可能性が高いと思っていましたが、
スタートしてみるとなぜか脚が全く動かず...

こんな展開は予想していなかったので
戸惑いながら走っていました。

どこかのタイミングで復活するかなぁ~と
期待していましたが結局は不発...

原因はちょっと不明です。。


収穫と言えば、終わって着替える時含め
脚がまったく攣りませんでした。

そのくらいダメージがなかった。。

心肺も全然平気...

でも脚が動かなかった。。

動かなかっただけで脚のダメージ、すごく小さいです。。

まあそれでも3時間5分台で走れたってことは
ちゃんと脚が動けばサブ3も狙えるのかなぁ~って、
そういう良い面を記憶に残すようにします。

ダメだった原因もこれから、ちと考えます。

ホント、なかなかサブ3、獲らせてくれませんねぇ...


***


今日はゴッドマザーとゴッドマザー妹が車で応援に
来てくれたので、平日と同様、朝からにゃんずだけで
過ごしました。

19時過ぎに家に帰ると、お腹減ったアピールがすごかった。。

あっという間に猫缶を平らげ、まだ足りないっていうので
ミャウミャウのパウチを追加で...
IMG_4362.JPG

それも食べちゃって...

ノエルさんが残したお皿をゴッドマザーが手で持って
最初に圭太くん、次にニケさんにあげていました。
IMG_4363.JPG

ゴッドマザーが手でお皿を持つと、
食べ残したお皿もキレイに食べるんですよ。


そして、これだけ食べてやっと満足したようです。
IMG_4366.JPG

にゃんずにもいい報告をしたかったけど、残念。。

次は3月4日の静岡マラソンです。

次こそは...


***************************************
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明日は勝田全国マラソンっ! [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

いや~、今週は寒かったですね~。

月曜日に降った大雪がいまだに結構、残っています。
IMG_7507.JPG

雪かきをしたところとあまりしていないところでの
雪の残り方の差が激しいですよね。

うちの近所はみなさん、頑張って雪かきして頂いた
ようで、歩くのにまったく問題ない状況になっていて
本当に感謝です。
IMG_7509.JPG

今日の午前中のにゃんず....

ニケはご紹介した通り、
出窓のナベで気持ち良さげに日向ぼっこ。


ノエルさんとアルちゃんは和室で...
IMG_7512.JPG


絨毯の上でゴロンゴロンしたり、
ゴッドマザーに撫でろとおねだりしたり...
IMG_7515.JPG


まったりとした時間を楽しんでいました。
IMG_7517.JPG


そして茶色の大御所はというと....
IMG_7518.JPG

テーブルのわたくしの下で惰眠をむさぼっていました。

なぜにここ?
IMG_7519.JPG

微妙に日が入ってくるのがいいのかも知れません。


外の気温はまだ低めですが家の中はぬくぬく....

お日さまの光も部屋の中に入ってきて
気持ちの良い陽気をにゃんずは堪能していたようです。


***


さて明日はいよいよ勝負レースの勝田全国マラソンです。

勝田全国マラソンは3年連続3回目の出走。

過去2回はいずれもPB(プレイベートベスト)を更新
しており、相性のよい大会...

コースも走りやすいし沿道の応援は暖かいし、
大会運営はスムーズだし、参加するランナーのみなさんは
真面目でガチな感じの方が多いし、本当に良い大会だと思います。


悲願のサブ3...

わたくしの年代ではフルマラソン完走者のなかで
わずか0.8%の人しか達成していないという狭き門でありますが、
今回は.. 今回こそはサブ3を達成すべく全力を尽くした
いと思います。


不甲斐ない結果に終わった11月のつくば...

ゴール直後に痛感したのがスピード持久力不足。
もっともっと余裕をもってサブ3ペースである、
キロ4分15秒を走れるようにならないといけない。

この2か月間はスピード持久力の強化にひたすら
取り組んできた感じです。

12月の中旬くらいまでは帰宅ランを頑張って走り、
夢だった2時間切りを達成しました。

クリスマスイブに買ったチャリでゴッドマザーに伴走
してもらい、呼吸が「ゼイハア」から「ヒイハア」に
変わるくらいまで心肺を追い込んだ練習(地獄の特訓!)を
しました。

そのおかげでキロ4分...もしくはそれより速いスピードで
走ることにかなり慣れた感じであり、2週間前の市原高滝湖
マラソン(ハーフ)では4位入賞という好成績を収めること
ができました。

脚のスタミナは春から初秋にかけてヤビツ峠や帰宅ランで
アップダウンのある道を長い距離走って鍛えたはず。

体調のほうはインフルエンザが心配でしたが
幸い、風邪もひかずに良い状態で大会に臨めそうです。

天候のほうも昨年は1月末にしては気温が高く
汗を大量にかいたこともあり後半で足を攣ってしまいま
したが、明日は気温低め、風弱め予想という、
わたくしにとってベストのコンディション。

そうなんです、ダメだった言い訳が出来ないくらい
の状況なんですよね~。

なので...

明日は100%の力を出し切って
悔いのない走りをしてきます。

また明日、速報でみなさまにご報告いたします。

お楽しみに~。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
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チリチリ [アルとニケ]



みなさま、こんばんわ~


今週は勝田全国マラソン直前につき、
極力、カロリー多めの美味しい食事や
スイーツ、お菓子類を控えている関係で
冒頭の話題でご紹介する食べものが乏しいです。。

なので今日もカップ麺のご紹介となります。

今日のご紹介は少し前にスーパーで見かけて
買っておいたものの食べる機会がなかなかなくて
いつ食べようかなぁ~って思っていたもの...

このダイエット期間... 何か好奇心を刺激できる
ような食べ物はないかなってことで、このカップ
麺を食べることにしました。
IMG_4301.JPG

チリチリ チリトマトヌードル。

お湯を入れる前はこんな感じ。
IMG_4302.JPG

まあこれはチリトマトヌードルと
それほど変わりないんじゃないかなと...

特徴はこの辛いペーストですね。
IMG_4303.JPG

すべて投入すると辛さ18倍だそうです。

おススメは半分投入。

さて3分経ったので入れますか。
IMG_4304.JPG

わたくし、半分投入とか、
そんな微妙なさじ加減が苦手なので、
一気に全部、投入しました。

食べた感想...

最初はそんなに辛さを感じないものの、
食べ進むにつれて徐々に辛くなってきました。

終盤はうっすら汗が....

セブンイレブンの蒙古タンメン中本と
同じくらいの辛さだと思います。

辛いもの好きな方にはおススメできますね。

しばらく前に買ったので、まだ売っているのかなぁ。

もしまだ売っていたら私も2個くらい、買っておこうっと。




では本日のにゃんずの話題を...


休日の昼間...
キャットタワーの大広間...

一触即発...
IMG_7433.JPG



お互いに探り合い、牽制し合い...
IMG_7435.JPG



でも連写した写真を見てみると、
アルちゃんのほうが仕掛けているなぁ...
IMG_7439.JPG

ニケは敏捷じゃないので、
こういう緊迫した状況では後手になるんですよ。

ニケ... 逃げ腰だもん...
IMG_7440.JPG

でも...

こんなところで重量級の2にゃんがプロレスごっこして
転落したら事が大きくなってしまうリスクがあるので
ここで仕切り直ししました。

具体的には...

ニケを捕獲してわたくしがモフりました。

実は最初はアルちゃんを捕獲しようと思ったら、
本棚の上に逃げられちゃったので、
仕方なくニケを捕獲だったのであります。

ニケはねぇ... 

絶滅種みたいに逃げることを知らないんですよねぇ。

ほかのにゃんずに逃げられてもニケだけは捕獲してモフれます。


***


そういえば少し前のラン友さん達のあいだの話題で、
練習と本番とどっちが速く走れるか...っていうのが
ありました。

練習ではすんごく速く走れても本番ではその9割くらい
のパフォーマンスしか出せない人もいれば、反対に
練習では平凡なのに本番ではビックリするほどの頑張りが
出来る人...

これってランだけじゃなく、他のスポーツだって、
勉強だって同じですよね。

みなさまはどちらのタイプでしょうか。

わたくしは後者... 
練習はダメで本番でベストが出るタイプです。

...っていうか感覚として、すべての人がそうなんじゃないかって
思うほど、自分にとっては当たり前のことだと
思っています。

だって練習/模試って
どこかで手を抜く自分が絶対にいるんですよ。

それが本番になれば手抜きなしのガチ...
ベストのときはリミッターを外すこともできます。

昔っから本番で緊張しているときのほうが
良いパフォーマンスが出ます。

最近、サブ3達成でもたついているのは
緊張していないからかも知れません。

明後日の勝田は自分で自分を緊張させるよう
気合入れていきたいと思います。



***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
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 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
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最近のコンビニパスタのお気に入りとフォトジェニックな2にゃん。 [ノエルとアル]




みなさま、こんばんわ~

冒頭の話題は平日のコンビニランチ...

パスタはわたくしの大好物の1つで
自分でもよく作りますが、
コンビニでもしばしばお世話に
なっております。

色々と買うのですが、
最近のお気に入りは和風パスタ。
IMG_4278.JPG

あっさりとした味で飽きがこないのが
いいのですが、なんといってもカロリー
低めなのもGoodであります。

ベースは出汁とお醤油...かな。
IMG_4279.JPG

それにベーコンとかほうれん草とかキノコ類
なんかをトッピングしているようです。


あとは明太子ね。
IMG_4019.JPG

明太子スパも美味しいですよね~。

我が家では明太子とイカと大葉の組み合わせが好きです。

家では和風スパをしばらく作っていないので
ちかいうちに作ってみよっと。



では本日のにゃんずの話題を....


我が家のガールズのフォトジェニックな
写真を撮りたくてチャレンジ。

まずは本棚の上にいたアルちゃんを...
IMG_7416.JPG

遠いから望遠レンズね。

そして目線をもらわないと...

名前を呼んでもスルー....

じゃあってことでボディーアクションで
気を惹いてみました。

自分でも何をやっているんだろう...って思いつつ、
目線、もらったので良しとします。
IMG_7423.JPG



お次はお隣のキャットタワーの
ペントハウスにいたノエルさん。

わたくしが奇妙なボディーアクションを
していたものだから...
IMG_7430.JPG

黒目が大きくなっちゃって....

でも...

でもね、黒目が大きいから結構、可愛いかも。

この写真、お気に入りです。
IMG_7431.JPG


そんなことで、苦労しながらも、
なんとかフォトジェニックな写真が撮れたこの日...でした。


***

今週は勝田全国マラソン直前の1週間ってことで
火曜日か水曜日あたりで軽く7~8㎞... そのうち
の3㎞くらいを速めのペースで走ろうかなと思って
いましたが、月曜日の大雪が残っていてなかなか
走れない状況になってきました。

まあこのタイミングで1日走る、走らないで大きな
違いはないと思いますが、なんとなく気分的には
あと1日、軽く走っておきたいっていう気分なんで
すよね~。

あとは体重が増えないようにってこともあります。

そういった意味では雪の解け具合にもよりますが、
走らなくても、歩きとかチャリとかで少しカロリー
を消費したいかも...って思っております。

大会の直前に走らなかったといえば3年前...

初めてのフルマラソンだった東京マラソンの前が
ひどかったです。

ランの記録はこんな感じ。
IMG_4306.JPG

東京マラソンは2月22日でしたから、
そのまえ...2月はたった3日しか走りませんでした。

1月の成人の日のときに走っていて、腸脛靭帯炎を
やってしまいまして、その痛みを引きずっていたこと、
仕事が徹夜や休日出勤が多くて走るより寝るを優先し
たこと、そして東京マラソン1週間前は最初、インフ
ルを疑ったほどの風邪っぴきをしてしまったこと....

そんないろんな出来事があっての練習休みまくりでした。

そのときに比べれば... というか比べる対象にならない
くらい今回は練習できたと思うので、まあ走れなくても
焦らずに体調を整えて本番を迎えたいと思います。


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今日も読んでいただき、ありがとうございました。
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こっちの味噌も美味しいよと、久々のお控え...。 [圭太]



みなさま、こんばんわ~

先日、セブンイレブンのカップ麺で
「龍上海」という山形の名店のラーメンがあるって
ご紹介しました。

家の近く、そして職場周辺などで何店か見て回りましたが、
やっぱりない...

本当に関東で売っているのかなぁ...

先週のとある日のランチは
仕方ないので、こちらにしました。
IMG_4212.JPG

いやいや...すみれも十分に美味しいと思います。
 
すみれ... わたくしが札幌に住んでいた頃は
それほど有名じゃなかったみたいでその存在も
知らなくて実店舗には行ったことありませんでした。

実店舗にも行ってみたいなぁ~。

いつか行ってみることに思いをはせて...
IMG_4213.JPG

粉末スープとか液体スープとかかやくとか...

出来上がり~。
IMG_4214.JPG

濃厚だけど決してしょっぱいって感じじゃなく、
まろやかなお味...

多くの人に好まれる味かなぁ~。

龍上海ほど特徴のある味じゃないけど美味しかったです。

セブンイレブンのカップ麺...

でもやっぱり割と頻繁に、確実に食べたくなるのは
蒙古タンメン中本なんですよ。

あの辛さ.... あれはホント、中毒性高いです。



では本日のにゃんずの話題を....

出窓のナベに圭太くん... は、
もはや珍しくないですが、
こういう格好をしているのを見ると
やっぱりカメラをとってきて写真撮
りたくなっちゃいます。
IMG_7408.JPG


これ、昔から時々、やっている、
「お控えなすって」ポーズですね。
IMG_7409.JPG


シブ~い表情しているのはカメラを向けたからではなく、
単に眠いからだと思うのです。。
IMG_7410.JPG



理由は.... この手が物語っている...はず。
IMG_7411.JPG



ねぇ、圭太くん。
IMG_7412.JPG



この手はリラックスの証なんだよね。
IMG_7413.JPG


肉球に触れたい衝動にかられましたが、
それこそマジにシブい表情になっちゃうと思って
思いとどまりました。

そういえば...

冬の時期ってぬくぬくのお布団で寝ますが、
時々、ちょっと暑くなって片足を布団から
出すとひんやりして結構、気持ち良かったりします。

でもそのまま寝入ってしまうと明け方、逆に
「さっ寒い...」って思って起きちゃいますけどね。。

風邪ひかないようにしないといけませんね。


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お料理成功事例とナベに入る過程と音楽の話題と。 [ニケ]




みなさま、こんばんわ~


たまにはわたくしのお料理紹介など...

わたくし... 基本、調味料などは計らずに感覚で投入するし、
その時々で思いついたものを適宜投入し味を整えていくので
成功と失敗の差が激しいのであります。

そのあたりはゴッドマザーも心得ており、失敗したときは
やむ無しってことで食後のコーヒータイムで普段よりも若
干多めにお菓子を食べる...って感じかな。

まあ成功するためにはチャレンジが必要であり、
チャレンジするからには失敗もあるわけで...

....で失敗を紹介するのはちとアレなんで、
最近の成功作を2つほど...

まずはチャーハン。
IMG_4106.JPG

チャーハンってお手軽な冷食を50%オフの特売時に
買って来て、料理するのが面倒ってときに冷食にお
世話になることが多いのですが、久し振りに自分で
炊いたご飯から作ってみました。

具材として特徴的なのはレタスを入れてシャキシャキ感を
出したのと、カニ缶を開けて、さらにはボイルエビも
入れて高級感を出したことであります。

カニもエビもチャーハンに合いますね。

あと味付けで鶏ガラスープを使ったのが
良かった感じです。



もうひとつは、ナスとベーコンとモッツア
レラチーズのトマトパスタ。
IMG_4111.JPG

ナスはフライパンでオリーブオイルで素揚げ気味に...

モッツアレラチーズは最後に余熱で混ぜ混ぜ...

味付けがね... 覚えてないんですよ。

カゴメのトマトソース缶がベースなんですが、
それに何を入れたのかがちょっと不明...

ここにも鶏ガラスープを少し入れたんだっけなぁ。

トマトソースのパスタはトマトの酸味をどの程度に
するか... 好みになりますがわたくしは抑え気味に
するのが好み。

なのでオタフクソースとか少し入れちゃったりします。

分量は適当でも味付けに何を使ったかくらいは
ちゃんと書き留めておくことにしようっと。




では本日のにゃんずの話題を....


日曜日の出窓...

昨日、ご紹介した時間よりも少しあとに....


ニケさんがリビングルームの床から出窓へ移動し....
IMG_7463.JPG


ナベにIn。
IMG_7464.JPG


にゃんこって面白いもので、
ナベにどっかりと落ち着く前に
クルクルって一周回るんですよね~。
IMG_7465.JPG


あれ、何でだろう....

いちおう、ナベをチェックしているのかなぁ~。
IMG_7468.JPG


どっかりと腰を下ろしたあとは、
見慣れた、ホケホケしている状況なんですけどね。


あとは惰眠をむさぼって...
IMG_7469.JPG

ここ、ナベから離れるのはお腹が減ったときですね。


***


音楽の話題...

空耳アワーです。

今週のukチャート 57位の曲。

Lil Pump の "Gucci Gang" って曲ですが、
サビの部分が「グシケン(具志堅)」って聞こえます。

英語が出来ない人限定かも知れませんが、
いかがでしょうか。




今週、ukチャート36位のこの曲は
なかなかのお気に入りであります。

Niall HoranのToo Much To Askです。



あと久々にブルーノ・マーズの曲で
いいなと思うのが登場。

最近の曲ってちょっと違う方向へ行ってたけど、
もしかして「Just The Way You Ware」や
「Locked out of Heaven」の頃に戻ってくれたかな。
期待したい...

ukチャート33位。

Bruno Mars - Versace On The Floor




それではまた明日です!


***************************************
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タマタカは食料品もお得だった、にゃんずは日光浴が気持ち良かった、大雪情報もね。 [圭太とアル]



みなさま、こんばんわ~

関東地方にお住いのみなさま、ご無事でしょうか。

雪が降るぞ~っていう予報でしたが、ホントに雪が...

...って、予想以上にしっかりと降っちゃいましたね。。

わたくしは職場が多摩地方にありますが、午前中から
雪がちらつき、お昼休みに外に出てみたらもう雪国かって
感じの雪の降り方で道路もすでに足跡がはっきりつくほど...
IMG_4286.JPG

それから1時間ほど経過すると驚くほどに積もっておりまして
これはマズイなぁ...と。

職場も家が遠い人から順次帰宅し始め、わたくしも徒歩で通勤
している人にあとは任せて16時過ぎに職場を出ました。

駅までの道... 10㎝は積もっていたかなぁ。

それよりもJRが大幅に本数を削減しているって運行情報に
あったのでどんだけ駅で待たないといけないんだって心配...

ホームもこんな感じで雪が吹き込んでいましたし...
IMG_4290.JPG

線路もこんな感じで枕木が見えない状況まで
雪が積もっていましたが...
IMG_4291.JPG

....幸い、5分も待つかどうかって感じで電車が来たのでラッキ
ーでした。都心では入場規制をしている駅もあったようですが、
そこはやっぱ郊外勤務のよいところ... そういう混雑的な苦労
はありませんでした。

そうなんですよ、
JRは本数大幅に減らすとか徐行運転するとかっていう
アナウンスの割には本数もあったし徐行も通常よりも3~4分
くらいの遅れ(30分強乗ってて)だったのでたいしたことは
ありませんでした。

逆に某私鉄は遅れは出ているっていう情報がありましたけど、
徐行も間引きもハンパなくすごくって、積雪は多摩地方ほど
じゃないのに、なんで??って感じ。

これじゃあ入場規制も起きるわな...って思いました。

都心から帰宅する方々はさぞかしご苦労されたと思います。

お疲れ様でした。


さて明日以降の通勤も大変ですよね。

怪我しないように気を付けましょうね。


***


昨日、ご紹介した通り、
一昨日はタマタマに行ってきましたが、
一通り見て回ったあと、夕食に何か買
って帰ろうってことでB1へ...

エスカレーターを降りたすぐのところで
何やら数量限定の特売をやっているようで、
「最後尾はここで~す」という案内をし
ていました。

ん?と思って確認したところ、ての字さんの
うなぎの特売でした。

1串が1,350円。

これは安いでしょう。

それにもしかすると近い将来、うなぎさんは
食べられなくなるかも知れないし...

※去年あたりからそういうことも気になって
 あまり食べないようにしております。。


ての字さんのうなぎなら美味しいに違いないし、
この値段はお得ってことで買っちゃいました。。

実際、とっても美味しかったです。
IMG_4260.JPG

昔からうなぎを買うなら「しまむら」さんなのですが、
しまむらさんのうなぎに比べると身がふっくらしている感じ。

あまり身があり過ぎるのは好みじゃないのですが、
これは食べごたえと適度に引き締まった身のバランスが良く、
とっても美味しかったです。

うなぎのお供...

せっかくニコタマに来たんだから...ってことでライズにも行
きまして、塩香源さんでお漬物を買いました。
IMG_4258.JPG

お目当ては長芋だったのですが、
カブが10%お得になっておりまして、
試食させてもらったら美味しかったので
買っちゃいました。

まだ西利さんのお漬物も残っているので
昨日のうなぎさんのお供はこんな感じ。
IMG_4259.JPG

ん~、幸せ。

美味しいお漬物っていいなぁ~。

それだけ歳とったっていうことかも知れませんが、
美味しいお肉を連日食べるよりはお肉の翌日は
美味しいお漬物と魚の開きでシンプルに....っていう
ほうが好みだなぁ~って感じです。




では本日のにゃんずの話題を....


昨日の日曜日は相変わらずの良いお天気でした。
IMG_7446.JPG

風も弱く気温もちょっと高めだったような....

でも結露はそれなりにあったので
朝の冷え込みはあったのでしょうね。
IMG_7447.JPG


朝の冷え込みからお日さま効果もあり、
だんだんと暖かくなり、自然と結露がなくなって
いくのって、とても気持ちが良いものです。
IMG_7454.JPG


圭太くんも思わず、大きなあくびを...
IMG_7456.JPG


にゃんこの豪快なあくびも見てて気持ちがよい。。
IMG_7457.JPG

ねぇ、圭太くん。

望遠レンズでアップを撮ってみました。
IMG_7461.JPG



隣のナベのアルちゃんも....
IMG_7462.JPG


家猫さんも外猫さんも、日向ぼっこしている姿って
好きなんですよね~。



***


昨日の日曜日は5㎞を速めのペース(閾値走)で
走ってきました。

金曜日、土曜日ってそれなりの負荷をかけて走ったので、
どんだけ走れるか不安でしたが、月曜日は雪が降るかも...
そのあとは低温になるかも...ってことでヘタすると今週の
平日夜は走れなくなるかも知れないので日曜日に走ってお
こうって思って。。

まあペースが上がらなくても、「ゼイハア」できれば
心肺を鍛えることはできるでしょう。

ゴッドマザーにも「自信ないけど、最初、キロ4で」って
リクエストしてスタートしました。

しかし走ってみると...

最初からペース速いよ。。
IMG_4272.PNG

走っている時... 
時計は1㎞ごとのラップしか見ていません。

基本は体感重視です。

それほど速く走っている感覚はなかったのですが、
最初の1㎞のラップを見て「ゲゲゲ...」って。。

あと4㎞もつのか... 

まあよい、行けるところまで...

2㎞めもそれなりのハイペース...

でもやっぱり中盤が中だるみしちゃうんですよね~。

そんな意識はないのですが、身体が勝手にセーブかけ
ているみたい....

ラストはゴッドマザーのチャリに先導されながらの
ペースアップを。。

ストライドが徐々に狭くなっていくなか、
ラスト1㎞はピッチでペースを上げました。
IMG_4273.PNG

脚の重さは走り出すと思ったほどは気になりませんでした。

それよりも肺が疲れた...

でも大通りを渡って最後の600mダッシュ...

今回は幸いに赤信号で信号待ちできたので、
1分間ほど休めたんです。

でもそしたら脚が重くなってしまって...

600mキツイ...

でもラスト50~100mくらいでゴッドマザーの
チャリを抜かないと...

キツイけど最近、ラストでスパートするのを
ほぼ無意識に出来るようになりました。

ぐぉぉぉ~って全身を使って大きく走るように
したら... なんだかスピードに乗りまして、
ゴール手前で時計を見たらペース表示が、
「2分40秒」となっていました。

1㎞を2分40秒ってことは100mを16秒ペースですね。

わずか最後の100mくらいですが、
久々にリミッターが外れた感じでした。

こうやって少しずつでも速さに慣れていければいいな。


さて今度の日曜の勝田に向けての本格的な練習は昨日が最後。

あとは基本、疲労を抜いていくことになりますが、
火曜日か水曜日にちょっとだけ走れるといいんですが....

雪がどうなるのかなぁ。

積もらないことを祈ります。


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