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ポカポカ陽気 [ニケ]



みなさま、こんばんわ~

今日から師走...12月ですね。

毎年、あっという間に...って思いますが、
今年はいつも以上に実感がありません。

その原因はこちら。
IMG_1326.JPG

暖かすぎっ!

12月だっていうのに窓を開けているほうが
気持ちいいってどういうこと??

太陽の光もすごく強い気がするし、
少なくても季節が1カ月くらい前のような
気がします。
IMG_1329.JPG


ナベに入ったニケさんも気持ち良さげに
日向ぼっこしていました。
IMG_1333.JPG


これはカメのような寝相...
IMG_1328.JPG

首が疲れないかな...


えっ?起きちゃった?
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それよりも....
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風もないし、いい陽気だねぇ...
IMG_1336.JPG


***


今週は全般的にお天気はいいし、
昼間は暖かいし、お昼休みはお散歩日和でした。

いつもの通り、お昼休みに歩いていたら、
いつもとちょっと違うルートを通ったのですが、
中央線の電車区があり、懐かしい赤い電車を発見。
IMG_9048.JPG

鉄ちゃん的には「懐かしの201系」ってことですね。

留置線に先頭車両が置かれてました。

今はどれもこれもステンレス製で
味気ない気がしますが、
こういう色がちゃんとあった車両はいいなぁって
思いました。

新旧の中央線車両のコラボ。
IMG_9051.JPG

スマホで撮ったにしてはいい感じ。

このルート、お散歩コースにいいかも。


***

成城石井さんで買ったスイーツ。

まずはこちらは20%引きに惹かれました。
IMG_9061.JPG

フルーツがたくさん乗っかった...

...えっと、これ下は何が入っていたのかな...

プリンか杏仁豆腐....

美味しかったのですが、ちょっと印象が...

もうひとつはチーズケーキ。
IMG_9064.JPG


これは美味しかったです。
IMG_9066.JPG

上に乗っかっているのと一緒に食べるのがGood。

成城石井さんのスイーツってどれも共通点がありますが、
それはトッピングとその下のとを一緒に食べると美味しい
という点。

美味しさがダブルって感じがして
わたくし、好きです。


***


今週はつくばマラソン後の週ってことで
疲労度をみながらの練習でした。

まずはつくばマラソン2日後の火曜日...

筋肉痛はほぼなし。

ただし脚が若干重いかなっていう状態で走った11㎞。

アップ2㎞のうちの後半で300mほどアップテンポで
走りましたが、なんか脚のバネがいつもよりも足り
ないなという実感...

やはり自覚がない部分で疲労が残っているのかな...

さてアップ2㎞を終えてどんなペースでも、とにかく
ゼイハアしてみようってことで加速開始...

500mくらい走ったところで...

きっきつい...

1㎞でやめちゃおうかなと思いましたが、
それじゃあ練習にならないでしょって思い直し、
ペースは遅くてもいいからとにかくゼイハアしよう
って思って続けました。

3㎞めのラップ... 4:01。

4分切れず...

それでも呼吸がものすごく苦しくなったので
いったんドドドってペースを落としました。

4㎞めは4分30秒台。

そしたら呼吸が楽になったので再び加速。

5㎞めはサブ3ペースまでペースを戻し、
6,7㎞めはキロ3分台で走りました。

まあこの日はこれが限界でしたが、
ゼイハアできて良かったです。
IMG_9202.PNG


そして2日後の木曜日。

この日も脚は特に問題なかったので
ゼイハアして走ることにしました。

火曜日よりも全然楽でしたが、
ペースは上。

やっぱり疲労度で全然違いますね。

まだ疲労はあると思いますが、
だいぶ戻ってきました。
IMG_9201.PNG


来週の日曜日にハーフの大会を入れているので
それまでは短めの距離をゼイハアする練習をする予定。

地味にアップダウンが多いコースみたいですが、
それは10月のさくら市、11月の成田も同じ。

目標は83分台&年代別入賞であります。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


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コメント 4

middrinn

どちらかが明日の分だったんでしょうね(@_@;)
誤って公開しちゃって後悔、なんちって(^_^;)
by middrinn (2018-12-01 20:27) 

Boss365

こんばんは。
師走・12月なのに日中は暖かいです。冬物売れない感じです。
ニケさん!!シルエットは完全に亀さんになっています。
レース後の調整も順調?な感じです。
来週のハーフマラソン、記録&入賞!!踏ん張って下さい!?(=^・ェ・^=)
by Boss365 (2018-12-01 21:35) 

makkun

木枯らしが吹かない内に12月に入りましたが
どうせなら完璧な暖冬にになって欲しい・・と
血流が悪く冷え冷えの不自由な右足が呟いてます(^^
by makkun (2018-12-02 10:46) 

アルマ

確かに気温がおかしいですよね・・・
夏も狂ったように暑かったし・・・

by アルマ (2018-12-04 00:46) 

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