So-net無料ブログ作成
Run&にゃんず ブログトップ
前の10件 | -

はだの丹沢水無川マラソン備忘録 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

12月3日に走ってきた、
はだの丹沢水無川マラソンの備忘録をまだ書いていなかったので、
忘れないうちに書いておきたいと思います。

実は備忘録って結構、重宝するんです。

1年も経っちゃうと「去年、どうしていたっけ?」って
忘れちゃうものなのでそういう時に備忘録を検索して、
「ああ、そうだった」って思い出しております。

もちろん、来年、この大会に出てみようかなと思っている
方々もぜひご参考に...

さてさて、では重要事項からサクッと書いちゃいますね。

■出発時刻
 今年もゴッドマザー運転の車で会場入り。
 家を6時10分ごろに出て、東名高速に乗り
 秦野中井インターで降りました。
 R246を通り過ぎてちょっと行ったところを
 右折して左折すると会場が見えてくるので
 左折すると駐車場があります。
 (反対側から行くとカンバンがありますが、
  こっちからだとカンバンがありません..)
 会場近くのこの駐車場には6時50分ごろに到着。
 この時間だとまだまだ駐車場は余裕で入れました。
 今年は誘導員の方がちゃんと誘導していなかった
 のですが、まだ時間が早かったからかなぁ~。
 とにかく、はだのは車で行くのがすごく便利です。

■受付
 車を停めたらまずは、はがきを持って体育館内の受付へ。
 ゼッケンと計測チップと参加賞をもらいます。
 貰ったら... スタート時間までまだまだ余裕があるので
 いったん車に戻ってゆっくり時間をつぶしました。
 今年はですね、「オリエント急行の殺人事件」があと
 50ページくらいで読み終わるところだったので、これを
 読んでいました。マラソン前に推理小説... 合うような
 合わないような...
 ※映画を観るために先行して本を読んだのですが、
  映画のほうがなかなか行けない...
  年明けかなぁ~。

 スタートは8時45分、開会式は8時です。
 開会式が始まる少し前...
 そうですね、8時ちょい前に車を出ました。

■今年の売店事情
 スタート前に売店チェック。
 まずはスポーツ用品店をのぞきましたが、
 あえてここで買おうって思うものはなかったです。
 でも何か忘れ物をしたときはこういうお店って重宝
 しますね。
 物産展系... 残念ながら今年は特に買いたいって
 思うものはありませんでした。
 昨年は柿を買ったんですけどね。
 唯一買ったのはいつものピーナッツパンのみです。
 来年はまた地元の美味しそうなお野菜や果物がたく
 さん店頭に並ぶといいな。

■アップ
 今年はスタート位置がゴールと同じになり、体育館から
 近くなったので便利でした。
 アップはスタート/ゴールのちょっと下にある陸上トラッ
 クで...
 3~4周しましたが、わたくしの場合、もうちょっと
 念入りにアップしたほうが良かったかも。
 トラックで走っている人...それほどいなくて自分のペー
 スで快適に走ることができました。 

■トイレ事情
 陸上トラックの横にトイレがありました。
 アップする前は、小はまったく並んでいませんでした。
 アップしている最中から若干並ぶようになったようです。
 それでもたいしたことありません。
 スタートブロックに入るまえに陸上トラックの外周道路
 沿いにあるトイレに行きました。ここは3人くらい並んで
 いてすぐに用を足すことができました。
 毎年のことですが、はだのはトイレ事情がすごく良いので
 助かります。

■スタートブロック
 20分を切ったくらいに行きましたが、それでも並ぼうと
 思えば最前列も可能なほど空いていました。
 寒い中、長時間並ぶ必要がないのはすごく助かります。

■スタートからゴールまで
 いつもながら、ほどよい人数でとても走りやすいです。
 応援も沿道に住んでいる方々から暖かい声援をいただき、
 元気をもらっています。
 しかしコースはエグイ...
 5㎞過ぎから10㎞近く続く上り基調では心肺が極限まで
 追い込ますし、15㎞からの下りは脚への衝撃がハンパな
 いです。こういうコースでそれなりのタイムが出せれば、
 強くなれるなぁ~とあらためて思いました。

■ゴール後
 記録書は体育館の中、入り口入って突き当りで。
 ドキドキの順位の確認です。
 今年もギリギリ入賞していて良かった~。
 
■更衣室
 体育館の右奥です。自分が入った時はまだガラガラで
 余裕を持って着替えることができました。
 あっ、そうそう、豚汁サービスがあるのですが、
 ゼッケンのところにチェックする仕組みになっているので
 着替えたあとに豚汁をもらう場合はゼッケンをウェアから
 はずすのを忘れずに...
 豚汁... 美味しかった~。

■表彰式
 ゴールしたのは10時15分ちょい前。
 ハーフの部の表彰式は11時30分過ぎからってことで
 かなり時間があります。
 売店で何か買って食べながらノンビリと待って
 いるのがいいかな。
 表彰式は男子20歳代の部、男子30歳代の部...という順序
 で行います。

■ランチ
 渋沢の阿闍梨ラーメンも捨てがたいのですが、
 やっぱりスイーツまで楽しめる秦野のモントレーさんが
 いいかなぁ~。
 近くの浜銀の駐車場に停めると会計時に200円の補助金を
 頂けます。

 
以上、こんな感じで今年のはだの丹沢水無川マラソンに
参加してきましたが、来年もまた入賞できるよう、
この1年間、さらにパワーアップしたいと思います。
去年は88分台、今年は86分台だったので、来年は84分台が
目標かな... キツ~い。


***


先日、ゴッドマザーが仙太郎さんで和菓子を買ってきました。
IMG_3840.JPG

仙太郎さんの和菓子ってどれもこれも奥深さ、上品さがあって、
ごく普通の和菓子とはまったく違うレベルなんですよね~。

今回、特に美味しいなと思ったのが、右上のぼた餅(おはぎ)。

いや~、ちょっと過去に食べたことがないくらい美味しい
おはぎでした。

あと右上のわらび餅も、プルプルで美味しかった。

左下の栗のお饅頭は栗が大きすぎてわたくしにはちょっと...
だったかな。

右下のお菓子はこんな感じ。
IMG_3842.JPG


中にあんこが入ってます。
IMG_3841.JPG

ちょっと変わっていましたが、
こちらも変化球的なおいしさでした。
2個め、3個めに食べるにはいい感じでした。

美味しい和菓子って美味しい日本酒と同じように
クセがなくてすごく食べやすいんですよね~。




では本日のにゃんずの話題を....


珍しく圭太くんがキャットタワーのペントハウスに
いました。
IMG_0152.JPG

ここのところは出窓のナベにいることが多かったのですが、
たまにはペントハウスにも行くんだね。

でもカメラを向けてほどなく...
IMG_0153.JPG

あらっ、圭太くん、場所移動ですか。

どこへ...

キャットタワーからTV台に降り立ち...
IMG_0155.JPG

TV台の上を歩き、出窓方向へ....

TV台から出窓へ跳び移るのかな?
IMG_0156.JPG

.....
.....
.....

そんなに離れていないのに、
何度か跳ぼうと試みるも思い切りが悪く...

ついに跳ぶことを断念し、
迂回しました。
IMG_0157.JPG

猫なのに跳躍力が無さ過ぎ....

....っていうよりも、思い切りがないなぁ~。

石橋をたたいて渡るタイプか。


ともあれ、無事にナベにたどり着いた圭太くん...
IMG_0158.JPG


ペントハウスからナベに移動して
再び、惰眠をむさぼるのでありました。
IMG_0162.JPG


猫の卓越した跳躍力って我が家では見たことないなぁ~。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


☆ランキングに参加しています。
 よろしければ、下の「アメショー」をポチっと応援、お願い致します。
 「にほんブログ村 猫ブログ アメショー」のページにとびます。
 とぶことにより、「圭太とノエル」ブログが、10ポイントGetです。
                   ↓新規ウィンドウ(別窓)を開いて飛ぶ場合はこちらのバナーを!
  にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ       にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ (どっちでもポイント入りますのでお好みで..)




★アメショー、カメオタビーの父、圭太、シルバータビーの母、ノエル、
 シルバーパッチドタビーの姉、アルテミス、シルバータビーの弟、ニケの
 4にゃん家族を今後ともよろしくお願いいたします。

nice!(57)  コメント(11) 
共通テーマ:ペット

今週のラン事情とアルちゃんの居場所。 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

本日冒頭の話題はこの前の日曜日に
秦野のハーフマラソンを走ったあと、
月曜日から金曜日までのラン事情と
それに関連するよもやま話をご紹介
いたします。

まずはハーフを走ったあとの翌日、
月曜日...

つくばの翌日は会議があって休暇を
とれませんでしたが、この日は特に
予定もなかったので迷わず休暇申請
しました。

さすがに2週続けて、フル&ハーフを走った
ダメージが大きく朝起きたときは身体全体が
重りをつけられたように重かったです。

「今日1日は引き篭もってようかなぁ~」とも
思ったのですが、せっかくの平日のお休み...

何もしないのはもったいないと思い、
せめてカロリー補給をしようって思い、
ラーメン二郎さんへ行きました。

開店15分前に到着すると5番目でした。

前回の教訓を生かし今回は「小、にんにく少なめ」と
しました。

野菜マシにする・しないで満腹度は全然違いました。

わたくしのお腹だと、野菜マシにしなければ
小でちょうどよかったです。

でも...

ラーメン二郎さんは当分いいかな...

スープがね、それほど好みって感じでもなく。

でもまた時間が経てば、「ガッツリ食べたい」という欲求のもと、
二郎さんに行きたくなるんだろうなと思ってます。

二郎さんを食べたからか、その帰路はかなり元気になりまして
逆にこのカロリーを消費しなければ...って思いまして、
家に帰って即座に着替えて走りに行きました。

....といってもゆるジョグですけどね。

音楽聴きながら紅葉など周りの景色を楽しみながら
ゆっくりと...

最低10㎞って思っていましたが、気持ちよかったので
20㎞走っちゃいました。。
IMG_3786.JPG

ちょっとね.... 走り過ぎかな。。


翌日の火曜日...

職場のビルの階段を下りているとき、
少しだけバランスを崩したタイミングで
左脚のハムストリングスを少しグギッって
やっちゃって、少し筋を違えた感じにしちゃい
ました。

でも痛みは夕方までにはおさまり普通に歩いて
いる限りはなんでもなかったので忘れてましたが...

翌水曜日の夜に走りに行ったのですが、
走り始めてすぐに左脚ハムストリングスに違和感が...

あっ、これは要注意だってことで、様子見ながら
走りました。

それでもはだのの激坂を走った効果だと思うのですが
心肺がかなり強くなったんじゃないかな....

2㎞過ぎから無理なくペースアップしたら、
4分02秒まで上がりました。

今までは同じ感覚で走って4分15秒前後でしたから
かなり上がった感じ...

この心肺を持続...そしてさらに強化したいなと思いました。

いつもは7㎞をそれなりのペースで走りますが、
この日はハムストリングスが今一つだったので
往路の2㎞と復路の2㎞だけペースアップしました。
IMG_3752.PNG


そして昨日の金曜日....

またまた金曜日、雨予報ですよ。

もうね、9月や10月あたりからやたら金曜日っていうと
雨なんだから....

しかし夜には止む予報だったし、久々に帰宅ランしたかったので
ランチはガッツリいきました。
IMG_3759.JPG

サラダは最近、袋サラダにしてます。

プラスチックパックに入ったやつよりも
だいぶ安いですからね。

この中にドレッシングをぶち込み、混ぜてから
食べます。

ランチをガッツリ食べちゃったら、もう走らない訳には
いきません。

夕方18時過ぎ... 
しっかり雨が降ってましたが、帰宅ランへGo!

気温低かったのでさすがに上下ウインドブレーカーを着て
首にはネックウォーマーとしてBUFFを装着しました。

雨が降っていても走っているとあんまり感じないんですよ。

ただ信号待ちで止まると、「結構、降っているなぁ...」って。。

いつもはそれなりに混雑している
ラーメン二郎 野猿街道店も昨日は空いていました。
IMG_3760.JPG

前半は上り坂でやっぱり心肺がすごく楽で走っていて
楽しくてルンルン気分でしたが、徐々にウインドブレ
ーカーやら靴やらに雨がしみ込んできまして...

「あれっ? ちょっと冷たいかも?」って...

走っているとき寒く感じたときはどうすればいいか....

はい、身体が温まるくらい速く走ればいいのです。

....なのでペースあげました。

こんな感じです。
IMG_3784.PNG

おおよそ9㎞めからペースあげました。

赤枠が上り坂、青枠は下り坂、黄色枠はほぼフラットな区間です。

青枠の下り坂がもっとペースあがっても良さそうなものですが、
昨日は雨... そして地面には落ち葉が...

そう、スリップしないように意識してスピード出過ぎないように
しました。

リュック背負っているし、普通の道路(歩道)だし、夜だし、
ハムストリングスに違和感あるし...でしたが、それでも身体を
温めるためにキロ5分程度のペースで走りました。

ホント、心肺は余裕があるんだけど身体・脚がね...って感じ。

今までとは逆です。

会社の町田市民の人から教えてもらったのですが、
なんと帰宅ランコースに有名ラーメン店があることが発覚!

町田の奥地にあるんですが、雷門さんというラーメン屋さん。
IMG_3767.JPG

あの彦摩呂さんが絶賛したというお店だそうです。

いや、わたしもここのお店の存在はチェックしていました。

「ああ、こんなところにラーメン屋さんがあるんだ」って。。

しかし一回行ってみようとかそこまでは思っていませんでした。

女将さん一人でやっているお店だそうで、
営業時間はお昼間のみ。

ちなみに年末年始は25日から2日まで長期休業となります。

ん~、でも一回行ってみたいなぁ~。


身体が冷えないように頑張ってペースあげて走りましたが、
20㎞くらいから雨も止んで...

そう、あと1時間くらい止むのが早かったらなぁ...

雨が止んだら安心してしまい、ペースは自然と落ちました。

結局、昨日のランはこんな感じ。
IMG_3775.JPG

気温6℃で雨... やっぱ寒いですねぇ。

帰宅してお風呂に入ったら最高に気持ち良かったです。

風邪の心配はまったくないのですが、
ハムストリングスがちょっと...

ペース上げちゃったから痛みが少し強くなってしまいました。。

まあしばらく大会の予定はないし、ジョグ程度なら走れるので
当面は様子みながら走るようにしたいと思います。




では本日のにゃんずの話題を....


昨日、寝室で布団の整理をしていたら
何やら猫の気配が...

むむ...どこに?って思って探したらいました。

ここです。
IMG_3777.JPG

中を完璧に補強した、ヤマト号です。

このヤマト号... 
新規導入してからかなりの年数が経ちますが、
こんだけ補強するとまったくヘタりません。

ずっと新品のようだ。。

でも、それゆえに、
にゃんずの人気が今一つって感じなんですよね~。

ただアルちゃんだけは時々、この中に入ってるんですよ。
IMG_3779.JPG


サイズ的には、アルちゃんの体格だと、
ちょうどいいのかなぁ~。
IMG_3781.JPG


一猫じゃ寂しいかなと思って、
お仲間を中に入れてあげました。
IMG_3782.JPG


ちなみに....

ニケはこのヤマト号の屋根の上に時々、乗ってます。

頑丈だから乗り心地がいいのかも。



***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


☆ランキングに参加しています。
 よろしければ、下の「アメショー」をポチっと応援、お願い致します。
 「にほんブログ村 猫ブログ アメショー」のページにとびます。
 とぶことにより、「圭太とノエル」ブログが、10ポイントGetです。
                   ↓新規ウィンドウ(別窓)を開いて飛ぶ場合はこちらのバナーを!
  にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ       にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ (どっちでもポイント入りますのでお好みで..)




★アメショー、カメオタビーの父、圭太、シルバータビーの母、ノエル、
 シルバーパッチドタビーの姉、アルテミス、シルバータビーの弟、ニケの
 4にゃん家族を今後ともよろしくお願いいたします。

nice!(96)  コメント(13) 
共通テーマ:ペット

はだの丹沢水無川マラソン(ハーフ)レポ [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

本日、冒頭の話題は昨日走ってきた、
はだの丹沢水無川マラソンのレポです。

先週のつくばのレポがまだですが、
ちゃんと走れたほうからレポしちゃいます。

ちなみに食事のときは好きなものから食べる主義です。
(関係ないか...)


ではまずラップをど~ん。
IMG_3740.JPG
IMG_3741.JPG

....ってことで、はだの丹沢水無川マラソンは
アップダウンが激しいコースとして有名です。

上りは心肺の限界に挑戦し、
下りは脚力の限界に挑戦です。

こちらの大会のコースは大きく分けて
3つのエリアに分けられます。

本日はエリアごとにレポいたします。


...ってまずはスタートまでのレポを。。

昨年の備忘録をみると、スタート時間の30分くらい前から
スタート付近に待機していつでも並べるように準備してた
と書いてありました。
今年はスタート位置が昨年から変更になり、アップが出来る
陸上トラックから見える位置に...
なので、アップしながらスタートブロックへの集まり具合を
チェックしていました。
30分前の集まり度はほぼゼロ。
20分くらいまえになり、そろそろ行くかなという感じで
スタートブロックへ。
最前列も可能でしたが、遠慮して2列目で待機。
偶然にもラン友さんのオーさんと会うことができ、
スタートまであれこれとお話ししてたらあっという間に
スタート時刻になりました。
そうそう、今回は脚の具合が悪く出場できなかった、
みそらさんと旦那様にはスタート位置で激(応援)を頂き
気合を注入できました。感謝、感謝。


1.スタートから上り手前まで(1~5㎞)
 3:50.2、4:03.0、4:07.2、4:02.7、3:50.0

スタート2列めで走り始めましたが、自分の後方から続々
ランナーさん達が抜かすっていう状況にはならず、結構、
走る空間があり最初から走りやすかったです。

スタート後、数百メートルは先頭のランナーさんや先導する
白バイを見ながら走ることができて、すごく楽しかったです。

もうちょっと速く走れるようになれば、もっと長い時間、白
バイを見ることができるのになぁ~って...

ハーフのスタートはいつも突っ込むようにしているので
1㎞めのラップ、3分50秒は予定通りでした。

2㎞めも3分台で走っている感覚がありましたが、4分台...

あれっ? ちょっと感覚違うなぁ...って...

呼吸も徐々に荒くなってきて、やっぱまだまだ心肺が弱い
なと思いながら走ってました。

3㎞めからは川の上流方向へ行くため、緩い上り...

これはキロ3分台は出ないわ...って思いながらできるだけ
ペースを落とさないように気を付けました。

呼吸、つらい...

4キロの少し手前くらいで折り返しとなり、川の下流方向へ...

おしっ、ここはペースアップするぞって気合を入れて...

5㎞めはなんとかキロ3分50秒のラップが出せました。

でも昨年のラップみると、
1~5㎞めのトータルはほとんど変わりなかった...

ん~、1~5㎞めまでは、すべてキロ3分台にしたいなぁ。

来年はそうなるようにスピードを磨くつもりです。



2.上り区間(6~15㎞)
 4:15.8、4:05.0、4:37.1、4:35.7、4:13.2、
 4:34.3、4:31.8、3:45.7、5:06.3、4:12.4


5キロを過ぎてしばらく走るとコースは左折して川を渡します。
ここからいよいよ上り区間... 心肺の強さを試すときがきました。

最初の坂がいきなり、すんごくキツいんですよ。
ヤビツ峠の上りとすごく似てます。
おぇ~って感じでやっと上りきるとしばらくは平地...
そして若干の下り...
7㎞のラップが良いのは上りがほぼないからです。
しかしそんなのは長くは続かない...
8~9㎞区間はキツい上りが続きます。
心肺が...早くも悲鳴をあげます。
まだ半分も走ってないのにこんだけキツいってヤバい
んじゃないか...って。。 
メンタル的にも8~9㎞区間の上りはすごく厳しいです。
10㎞めはいったん下り基調の区間がそれなりにあるので
ペースもアップ...
でも上りから下りに切り替えるのも結構大変なんですよね~。
気合入れて身体を前に倒すようにして下りに臨みました。

短い下り基調が終わって再び上り...(11~12㎞区間)

たしかここは去年4分40秒台を出してしまったんだよなぁ~って
思い返しながら走りましたが、ここからでふと気が付くと、
自分は決してペースをあげている訳ではないのですが、
前を走るランナーさんたちと差が詰まってくる感じが...

あれっ?って思ったのですが、そういう感じになると
メンタル的にすごく楽になるというか、頑張ろうって
いう気になりました。

なんとか4分30秒台で踏ん張って13㎞めはがっつりした下り区間...

この下りでも結構な人数を抜かすことができました。

やっぱ下りは好きだなぁ~。

でもこういうガッツリした下りでは3分30秒台で走れるようになり
たい... 来年はヤビツ峠の下りでもっともっと速く走れるように
練習したいです。

そしてそして上り区間のラスボスがいよいよ...

去年はこの14㎞ラップで5分16.6秒を出してしまって
あちゃ~ってなってしまいましたが、今年はキロ5を
みないように頑張るぞ!

沿道で応援してくださっている方々にお礼を言って
代わりに元気を頂きながら走ったものの今年もキロ5
カットはならず...

ん~、ダメだ... また出直してきます。
来年こそ、14㎞区間でキロ5カットを!

14㎞を過ぎて少し行くと長い長い上り区間が終了。

風の吊り橋を渡るフラットな区間になります。

フラットな区間...できる限りの速いペースで走りましたが
自分がどのくらいのペースで走っているのか実感できず...

でもラップをみるとサブ3ペースでは走れたので
まずまずかな...

でもできればこの15㎞ラップは4分5秒くらいで走りたいな。

風の吊り橋を渡って最後の給水所を過ぎると
いよいよ下り区間に突入です。



3.下り区間(16~21㎞)
 3:51.2、3:49.3、3:57.1、3:54.9、4:03.1、
 3:28.3(0.83キロ、GPS誤差)

得意なはずの下り...

しかし昨年は思ったほどには伸びなかったので
今年はなんとか爆走したい...
そう決意していましたが、やっぱり今一つでした。。

3分40秒台前半を出さないと...

気持ちはいってるのですが、脚が思うように前に
出ませんでした。

やっぱ上りでかなり脚を使ってしまったのでしょうね。

それでも19㎞めまではなんとか3分台のラップを続ける
ことができました。

18㎞めからは勾配が緩くなってきてひたすら川沿いの真
っすぐな道を走るのですが、ランナーがまばらにしかい
なくて、でも沿道の応援の方々は徐々に増えてくるので
なんだか自分が主役...みたいな感じに思えてすごく気合が
入りました。キロ3分台を続けられたのは沿道の応援のお
かげです。感謝、感謝。

できれば20㎞めのラップも3分台を出したかったのですが...
ここは来年への課題です。

最後の区間は本当にランナーがまばらなので、絶対に抜か
されたくないって思いながら背後にランナーさんが迫って
きていないか気にしながら走りました。

ラスト1㎞ちょっと手前で川沿いの道から右折するのですが
その時に後ろを見ると少し後ろにランナーさんの気配が...

右折したあと、少し上りがあって、とてもとてもつらかった
のですが、後ろにランナーさんの気配があったので、気を抜
くことなく踏ん張って走ることができました。

ゴールを見て最後の500mくらいを回り込んで走るラストの
区間...
ゴール付近でみそらさん夫妻の声援をガッツリ貰って最後の
気合を振り絞り走りました。

時計を見るとギリギリ1時間26分台でゴールできるかも...って
ところ...

時間が止まったような感覚のもと、最後の力を振り絞って
ダッシュ~、ゴールしました。

心肺...ホントきつかった。。

こんなに追い込んだのは久し振り...

これで少しはレベルアップ出来たかなぁ~。


ゴールして少し進むと、
すでにゴールしていたオーさんがいました。

タイム聞くと、1時間24分ちょっと。。

さすが速い!

先週のつくばで2時間57分台で快走し、
サブ3ランナーの仲間入りを果たしたオーさん。

この激坂コースでもきっちり結果を残されて
やっぱ実力あるなぁ~って思いました。

一緒に体育館奥の記録書発行場所に行って記録書を
印刷してもらいました。

昨年より2分近く短縮しているとはいえ今年も入賞
できるかどうか...今年はドキドキ....

印刷してもらった記録書を早速みると...

「6位」!!

良かった~

ギリギリでしたけど、なんとか入賞できた~。

昨年、入賞して、すんごく気持ち良かったから、
今年も入賞できるよう、色々と練習をしてきました。

その練習の成果がどうやら後半に出て来て
去年よりもタイムを縮めることができて
ギリギリ入賞。

来年はさらにタイムを縮めないといけないと思いますので
またこれからの1年間、精進したいと思います。


***


表彰式は11時40分開始ってことで走り終わってから
1時間半近く待機でした。

結構、長かったのですが、表彰される本人としては
まあ、なんていうか、この待ち時間も心地よかったです。

でもお腹はペコペコ。

お昼ご飯はこれまでも何回か行っている秦野の名喫茶店
である、モントレーさんへ...

12時をガッツリ過ぎちゃっていたので入れるかなぁ~って
不安でしたが、一番奥のいつもの席が空いてました。

13時前後から混雑が始まったようで土日は混雑のピークが
1時間ほどずれるそうです。

注文したのは、いつもの2品。。

わたくしは「ケチャバーグ」こと、
ハンバーグスパゲティーのケチャップソース。
IMG_3716.JPG

こちらのハンバーグはひき肉が荒く柔らかめで
わたくしの好みです。
きっとご飯と食べても最高だろうな。
そしてスパゲティーは太めのナポリタン。
このナポリタンも昔ながらの味で最高に美味しい。
大盛りにしても良かったのですがこの日は普通盛りに。。


そしてゴッドマザーは、シーフードグラタン。
IMG_3717.JPG

超厚切りの食パンの中に海の幸びっしりのグラタンが
入っています。
これが美味しいのですよ。
もう最高♪

ちなみに.....グラタンは作るのに時間がかかります。
ケチャバーグもグラタンの出来上がりに合わせて
作ってくれます。
そんな気遣いもナイスなんですよ。

そしてそして...

今回は食べ終わって余力があったので
スイーツにも挑戦しました。

今回頼んだのはこちらの「マロンカップ」。
IMG_3718.JPG

メニューの写真が美味しそうだったから頼みました。

生クリームにたくさんのマロンが刺さってました。

マロンと生クリームを落ちないように注意深く食べると
その下にはアイスが...

そしてアイスの下にはコーヒーが入っていました。
IMG_3721.JPG

アイスと苦めのコーヒーを一緒に食べるのが最高~。

最初、どうしてストローがあるのだろうって不思議に
思ったのですが、コーヒーが入っているからなんですね。

でもアイスと一緒に食べちゃったので結局ストローは
使いませんでした。。

いや~、これは美味しい。

ありがちのパフェのあの不要なシリアルなんかなく、
すべてが美味しいパーツでありました。

ケチャバーグ、グラタン、そしてマロンパフェ...
これらを食べるためだけに秦野に行くっていうのだって
アリだと思います。

次はいつ行こうかな。。

一人ならヤビツ行けばいいけど、
グラタンまで食べたいなら
ゴッドマザーを連れ出す理由を作らないと....



では本日のにゃんずの話題を.....


すっかり人気となった出窓のナベ....

3つのナベを並べていますが、
天気の良い休日の午前中はこんな感じですべて埋まってます。
IMG_0088.JPG

ナベ、大人気....

一番右はアルちゃん。
IMG_0092.JPG

ダラけた姿は圭太くん譲りですね~。


真ん中はニケさん。
IMG_0090.JPG

巨体が入り切らずはみ出しております。
それでも気持ち良さそう。。


そして左は圭太くん。
IMG_0093.JPG

さすがは大御所。。

貫禄のナベ心地を堪能していました。


本当は4つ並べられたらいいのですが、
幅が3つでいっぱいいっぱいなので
1にゃんはほかの場所で我慢してもらっています。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


☆ランキングに参加しています。
 よろしければ、下の「アメショー」をポチっと応援、お願い致します。
 「にほんブログ村 猫ブログ アメショー」のページにとびます。
 とぶことにより、「圭太とノエル」ブログが、10ポイントGetです。
                   ↓新規ウィンドウ(別窓)を開いて飛ぶ場合はこちらのバナーを!
  にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ       にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ (どっちでもポイント入りますのでお好みで..)




★アメショー、カメオタビーの父、圭太、シルバータビーの母、ノエル、
 シルバーパッチドタビーの姉、アルテミス、シルバータビーの弟、ニケの
 4にゃん家族を今後ともよろしくお願いいたします。

nice!(104)  コメント(20) 
共通テーマ:ペット

【速報】はだの丹沢水無川マラソン(ハーフ) [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

本日、はだの丹沢水無川マラソン(ハーフ)に出場してきました。

今回で3回目になりますが、この大会はいつもお天気に恵まれて
ます。

今日も朝は寒かったものの好天に恵まれ、スタート時はちょうど
よい気温でした。


さて結果のほうは...

目標としている昨年に続く年代別入賞は出来たのか....


結果はこちら。

ど~ん
IMG_3702.JPG

....っていってもピンとこないですよね。


ではあらためて、ど~ん。
IMG_3715.JPG

はい、辛くも昨年と同様、6位で入賞することが出来ました!!

表彰台からの眺めはやっぱり格別でした。

ここからの風景を再び見たいから、
この1年間、頑張ってきたといっても過言ではありません。


賞状とメダルももらって、とっても幸せ♪
IMG_3726.JPG

先週のつくばマラソンで不甲斐ない走りをしてしまい、
かなり凹んでいましたが、今日の入賞で立ち直れました。

これでよい年越しができそうです。


今年も入賞するべく、春から夏にかけて
何回もヤビツ峠に行って走り込みまして、
なんとかその成果を出すことが出来ました。

峠走のおかげでタイムは昨年よりも2分弱縮めましたが、
7位とはわずか7秒差.... 危なかった。。

やっぱ年々レベルアップしてますね。

いちおうですね、メンタルが弱いわたくしも
心肺は結構、追い込みました。
IMG_3714.JPG

だってキツかったもんなぁ~。

呼吸するのが嫌になるくらい...
(しなかったら死んじゃうけど...)

でも不思議と10キロメートル過ぎで
脚が動くようになり、抜かされることが多い状況から
抜かすことが多い状況に変わりました。

やっぱ練習はウソをつかない...ってやつかな。

ともかく...

メチャ嬉しいです。

この喜びを次の大会のレベルアップにつなげるために
しっかり練習していきたいと思います。

みなさま、応援、ありがとうございました!!


***


帰宅すると出窓には、2にゃんずがナベに...
IMG_3731.JPG


顔を埋めちゃっているのでね....
IMG_3732.JPG


こちらも...
IMG_3733.JPG


さて、わたくしも疲れました。
(2週連続で走ったしね。。)

お風呂も入ったし、夕寝しま~す。

今日は爆睡して何時に起きることができるかな。。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


☆ランキングに参加しています。
 よろしければ、下の「アメショー」をポチっと応援、お願い致します。
 「にほんブログ村 猫ブログ アメショー」のページにとびます。
 とぶことにより、「圭太とノエル」ブログが、10ポイントGetです。
                   ↓新規ウィンドウ(別窓)を開いて飛ぶ場合はこちらのバナーを!
  にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ       にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ (どっちでもポイント入りますのでお好みで..)




★アメショー、カメオタビーの父、圭太、シルバータビーの母、ノエル、
 シルバーパッチドタビーの姉、アルテミス、シルバータビーの弟、ニケの
 4にゃん家族を今後ともよろしくお願いいたします。

nice!(111)  コメント(31) 
共通テーマ:ペット

秋型か春型か...と、コンビニスイーツ、にゃんずのおやつタイム。 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~


マラソンのシーズンっておおざっぱに言うと、
10月から翌3月(もしかすると4月までかな)までって
感じです。

もちろん5月から9月まででも開催される大会はありますが、
フルマラソンではごく少数...

わたくしも走った柴又100kのようなウルトラマラソンや
野山を駆けるトレイルランニングの大会が多いように思います。


....で、10~3月(4月)までをさらに分けると
10~12月が前半の秋~冬シーズン、
1~3月(4月)が後半の冬~春シーズンって感じです。

わたくし、振り返ってみると、前半の秋~冬シーズンに弱い...

■2015年
 しまだ大井川:3時間15分台(23キロ付近で足攣り)
 湘南国際  :3時間12分台(スピード上がらず...)

■2016年
 ぐんまマラソン:3時間20分台(30キロ以降大失速)
 つくばマラソン:3時間06分台(35キロまで耐える)

■2017年
 横浜マラソン :中止
 つくばマラソン:3時間05分台(35キロまで耐える)

特にしまだ大井川、ぐんまと、シーズンの緒戦は
さんざんな感じ...

一方、去年と今年のつくばは、なんとか善戦している
ようにも見えます。

さすがは高速コース... やっぱ走りやすいのかな。

でも秋~冬シーズンではPBを一回も出したことありません。。


わたくしは暑さにめっぽう弱く
暑い夏場にはスピード練習がなかなかできないんですよね。
(ひたすら距離を踏むスタミナ練習...)

だいたい9月いっぱいは暑いって理由付けてなかなかやらない...

そういう状況下で10月下旬や11月上旬の大会緒戦を迎えると
どうしてもスピード不足で凡走してしまうっていう結果に
なるのだと思ってます。

暑さに勝つことも大事....

来年は熱中症にならない程度に夏場もスピード練習しよっと。


それにしても今年は横浜が中止になったことは残念...

ここで一回走っておいてフルマラソンの走りを身体に
覚えさせたかった...

まあ仕方ないですけどね。。

来年は9月に10キロの大会、10月に入ってハーフ、
そして10月下旬くらいに1回、フルマラソンを走っておいてから、
11月に成田POPランのハーフで調整したあと、
つくばで勝負したいなと思ってます。



これに対して冬~春シーズンは...

■2015年
 東京マラソン:3時間10分台(初フル)
 横浜マラソン:3時間15分台(身体が重たくて..)

■2016年
 勝田マラソン:3時間06分台【PB】
 古河はなもも:3時間22分台(インフル明けにつき...PW)
 かすみがうら:3時間09分台(暴風雨のなかのラン)
 
■2017年
 勝田マラソン:3時間05分台【PB】
 静岡マラソン:3時間04分台【PB】
 佐倉マラソン:3時間03分台【PB】

インフル明けの古河はなももを除いてすべて3時間1ケタ。
暴風雨だったかすみがうら以外は、わずかながらも
PB(プライベートベスト)を更新しています。

秋~冬シーズンにフルを1~2回走って、
ハーフも何回か走って、
寒くなってスピード練習もできて...

そうやってコンディションを整えて臨む冬~春シーズンに
いい記録が出ているって感じ。

今回のつくばの凡走はシーズン的に仕方ないと割り切って
今シーズンも寒くなってスピードをつける練習をして
勝田、静岡で結果を出したいと思います。


***


セブンイレブンでスイーツを3つも買っちゃいました。
IMG_3568.JPG

どれが美味しいか見当つかなかったから、
とりあえず「新発売」って書かれているものを3つ...


食べてみましたが、
まず「くずねり」はセブンイレブンにしては珍しく
ボケた味でイマイチ... いやイマサンくらいでした。

コンビニスイーツらしくないなぁ...ってビックリ。


次にティラミスモコですが、
中身はこんな感じ。
IMG_3574.JPG

黒いシュークリームですね。

中身はというと...

まずパッケージはこうです。
IMG_3576.JPG


そして実物はこうです。
IMG_3577.JPG

ちょっと...ギャップあり過ぎ...

中身が空洞過ぎて笑っちゃいました。。
IMG_3578.JPG

味以前にこの空洞...これはないなぁ~と...

ティラミスもこも不可だぉ。


残るは、「わらびもち」です。
IMG_3589.JPG


ちょっと小さいのですが、価格も100円なのでやむなしかなと。

....で、中はこんな感じ。
IMG_3590.JPG

きなこクリームと黒蜜ソースです。

こちらは美味しかったです。

プニプニの食感もいいし、味もアクセントが効いていて
甘さもしっかりあって良かった~。

この3つのなかでは、このわらびもちをおススメいたします。



では本日のにゃんずの話題を....


我が家の夜のおやつタイム....
IMG_3613.JPG

にゃんずが台所に勢揃い...

もうね、この時ばかりはみんなすごいんですよ。
IMG_3611.JPG

ゴロゴロゴロゴロ言いながら、
ひたすらおやつをもらえるのを待っている...

順番、順番...

指に「ちゅ~る」を付けて...

さあ、お食べ。
IMG_3610.JPG


わたくしがあげても、喜んで舐めてくれます。
IMG_3612.JPG

そんななか...

茶色の大御所、圭太くんは、
おやつに関してはいまひとつ貪欲ではありません。

もちろん食べることは食べるのですが、
ある一定量を食べると、こんな感じでその場で寝てしまいます。。
IMG_3609.JPG


それでも残りの3にゃんはこうなんですよね~。
IMG_3613.JPG

我が家では、この3にゃんを「ハイエナ軍団」と呼んでいます。

特にノエルさんとニケがすごい...

食べることに対し貪欲...

えっと...

それってわたくしと似ているのかな。。

ははは。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


☆ランキングに参加しています。
 よろしければ、下の「アメショー」をポチっと応援、お願い致します。
 「にほんブログ村 猫ブログ アメショー」のページにとびます。
 とぶことにより、「圭太とノエル」ブログが、10ポイントGetです。
                   ↓新規ウィンドウ(別窓)を開いて飛ぶ場合はこちらのバナーを!
  にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ       にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ (どっちでもポイント入りますのでお好みで..)




★アメショー、カメオタビーの父、圭太、シルバータビーの母、ノエル、
 シルバーパッチドタビーの姉、アルテミス、シルバータビーの弟、ニケの
 4にゃん家族を今後ともよろしくお願いいたします。

nice!(105)  コメント(19) 
共通テーマ:ペット

【速報】つくばマラソン ~「心は熱く思考はクールに」大作戦の結果は? [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~


つくばマラソン走ってきました~!

昨日の記事で書いた通り、走りの精神は....

心は熱く...
心は熱く1.JPG


思考はクールに...
心は熱く2.JPG


大事なことだから、もう一度言いますね。


心は熱く...
心は熱く3.JPG


思考はクールに....
心は熱く4.JPG



さてさて結果はどうだったでしょうか....


「松竹梅」判定だと...


松=サブ3...
心は熱く5.JPG


竹=PB更新....
心は熱く6.JPG



梅=昨年のつくばを上回る....
心は熱く7.JPG



撃沈=昨年のつくばを下回る....
PC310371.JPG




結果はこちら。

じゃ~ん。
心は熱く7.JPG


かろうじて昨年のつくばは上回ることが出来ましたが、
サブ3、PB更新はならず...でした。
IMG_3597.JPG

ん~、まだ絶対的なスピードが足りない...

そして今日も36キロ過ぎで左のハムストリングスが攣りました。

ハーフ過ぎから脚が固くなってきた感覚があって、
ヤバいと思い、意識的にペースを落としました。
(4:30は見ないように...)

ペースを落として踏ん張ったのですが、
33キロ過ぎで本当にヤバい...ってなって
さらにペースダウン...
(5:00はみないように...)

ペースダウンして脚が落ち着けば、
またペースアップできるんじゃないかって思っていましたが、
でも36キロ過ぎで、ああああ~。

ただ36キロ過ぎで攣ったあと、再度の攣りは回避できました。

走り方を工夫して...

それが今日の収穫かなぁ...

最終防衛ラインはなんとか死守したものの
ダメダメなことには変わりない...

2か月後の勝田に向けて出直します!


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


☆ランキングに参加しています。
 よろしければ、下の「アメショー」をポチっと応援、お願い致します。
 「にほんブログ村 猫ブログ アメショー」のページにとびます。
 とぶことにより、「圭太とノエル」ブログが、10ポイントGetです。
                   ↓新規ウィンドウ(別窓)を開いて飛ぶ場合はこちらのバナーを!
  にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ       にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ (どっちでもポイント入りますのでお好みで..)




★アメショー、カメオタビーの父、圭太、シルバータビーの母、ノエル、
 シルバーパッチドタビーの姉、アルテミス、シルバータビーの弟、ニケの
 4にゃん家族を今後ともよろしくお願いいたします。

nice!(111)  コメント(31) 
共通テーマ:ペット

成田POPラン備忘録 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

本日、冒頭の話題は11月12日に走ってきた
成田POPランの備忘録です。

もっと早く書くつもりだったのですが、
なんだかんだであっという間に月日は経ち、
気が付いたらつくばマラソンまであと少しっていう
ところまで来てしまいました。。

今回初めて走った成田POPランですが、
よっぽどの外せない用事が出来ない限りは
来年もまたエントリーする予定なので
来年のためにってことで記事に書いて
おくことにしました。

いや~、こういう大会、わたくし、大好きです。

この記事は自分自身への備忘録ってことで書きましたが、
もちろん、来年は走ってみようかなぁ~って検討してみ
たいいう方~ ぜひぜひ参考にしてくださいね~。


■京成線(特急)は外国人旅行者が多い
 行きも帰りもですが、車内は大きな荷物を持った
 外国人旅行者が多く、それゆえに混雑している感じ
 でした。神奈川では見られない光景・傾向なので
 京成線に乗るときは考慮しておいたほうがいいかなぁ~
 ある特定の車両に混雑が集中していることもあるから
 ホームに入ってくる電車の車両の車内をよくチェック
 して必要に応じて車両を移動したほうが良い場合もあ
 ると思います。
 道中長いからしっかり座っていったほうが絶対よいです。

 ちなみに運賃が高いから今回見送りましたが、もしかし
 たらJRのほうが空いている車内でノンビリ出来るかも
 知れません。
 (佐倉マラソンの行きにJRをチョイスしましたが
  すごく空いていました)

 京成線の車窓ですが、勝田台までは都会の市街地をずっと
 走る感じです。
 しかし勝田台を過ぎると眺めは一変して田園風景に....

 そうですね、神奈川県だと小田急線の本厚木を過ぎたあたり
 の風景と似ています。(でも山はないですけどね...)

 のどかな田園風景...なんとなく気持ちもノンビリしてきました。


■駅から近い
 駅から会場までは徒歩で余裕の距離。
 JRのほうが近いですが京成からでも10分くらい...かな。
 とにかくシャトルバスに乗らないでもいいっていうのは
 時間の制約がないし混雑する思いもなくすごく楽です。 
 経路も駅からまっすぐなので迷いようがないです。

■受け付けは9時までだけど...
 ハーフのスタートは10時から。
 従って会場には9時頃に着けばいいんじゃないかって
 思っちゃいますが、実は受付は9時までって案内に
 明記されています。
 9時までに受付を済ますことが出来るように会場に
 向かいましょう。
 でも... 9時過ぎても、9時半くらいでも受け付けは
 してくれていたみたいです。。

■会場のスペースは余裕あり
 会場が大きく、かつ出場人数がそれほど多くないので
 会場となる陸上競技場はトラックの内外周辺に余裕で
 スペースがたくさんありました。
 レジャーシートを敷いてノンビリし放題。
 なのでお天気が悪くなければ早めに会場に行って
 ノンビリとしているのがいいなと思いました。

■手荷物預かり所は実にスムーズ
 大会によっては手荷物預かり所が混みあって預けるだけ
 でも結構な時間がかかったりします。
 しかし成田はまず自分で札にゼッケン番号を書いて荷物に
 くくりつけ、建物内の預かりカウンターで荷物を渡すだけで
 OK。全く並びません。
 荷物を返してもらうときも受付カウンターに行くと、
 ゼッケンを確認してくれて、あとはボランティアの学生諸君が
 ダッシュで奥の荷物保管場所へ荷物を取りに行ってくれます。
 スムーズだし学生諸君のきびきびした動きに心が洗われる気が
 します。 
 貴重品を定期券入れに集約して走るときに持参するっていう風に
 すれば、レジャーシートの上にリュックを置いてもよいと思いま
 すが、あのきびきびした動作をみたくてたぶん来年も荷物は預け
 ると思います。

■更衣室も余裕あり
 更衣室は体育館内の更衣室を使用可能、男は体育館内も入る
 ことが可能なのでそこで適当に着替えることが可能です。
 体育館内は広い割に人が少ないので、みなさん、端っこ、壁に
 ひっつくようにして着替えていました。
 真ん中はガラガラ...
 たぶん、地元ちーばの方々は簡易的な着替えのみだからって
 ことで競技場内で済ませてしまうのではないかな。
 当日、もし雨が降ったらこの体育館が貴重な雨宿り場所と
 なるようです。

■トイレ事情
 簡易トイレが屋外に十分な数あります。
 そして体育館内のトイレも使用可能です。
 「大」じゃなければほとんど並ばなくてもOKだと思います。

■2017年の参加賞は...
 先日、ゆるキャラ大賞を受賞した、
 うなりくんのネックウォーマーです。
IMG_3489.JPG

 もしかすると来年は、うなりくん目当てでエントリーが殺到し、
 すぐに定員に達しちゃうかも....

 来年は早めにエントリーしておこっと。

 うなりくん... もちろん会場にもいますよ。

 あと会場の売店ではうなりくんグッズの販売もあります。

 うなりくん目当てで大会に参加するっていうのもいいと
 思いますよ~。


■大会パンフレット
 当日、受付をするとゼッケンのほかにパンフレットも
 もらえます。
IMG_3526.JPG


 パンフレットを開くと、帰りの電車の時刻表が....
IMG_3527.JPG

 京成とJR、両方ね。 なんて親切?!

 
 あとは参加者名簿と、それから広告...
IMG_3528.JPG 
 
 ランチバイキングをやっているよっていう
 ホテルの広告が目立ちました。

 成田のホテルはランチバイキングが流行りなのかな?

 そしてクーポンブックも冊子のなかに挟んでありました。
IMG_3529.JPG

 色んなお店で特典があるようです。

 走ったあと、ランチに行ったり、お土産を買ったり、
 このクーポンを使ってアフターも楽しめるんじゃないかと
 思います。

 ....って、この冊子は大会当日に渡されるんですよね~。

 大会当日って受付を済ませたら着替えとか荷物預けとか
 やったらあとはほどなくスタートだし、走ったあとは
 疲れているっていうこともあり、着替えを済ませたら
 ほどなく会場をあとにして帰路に...って感じだし、
 なかなか現地で冊子を読むタイミングがないかもって
 思いました。
 事前に送ってくれたら色々とチェックできるのになぁ....
 でも冊子の内容は分かったので来年はスタート前に少し
 お店とかチェックしたいと思います。

 さあいかがでしたでしょうか、成田POPラン。

 こんなにいい大会なのに、地元千葉県民の方々は
 同日にお隣茨城県で開催されている大会に出場された
 方が結構、多くいらっしゃいました。

 千葉県はよい大会がたくさんあるし、お隣の県である
 茨城県はそれこそ全国で1、2位を争うほどのマラソン
 大国....そんな恵まれた環境にいらっしゃる千葉県民の
 方々は成田POPランくらいじゃ絶対出ようなんて思
 わないのかなぁ~
 
 「マラソン小国」の神奈川県でもし成田POPランの
 ような良い大会があったら、人口はとても多いから、
 たぶんエントリーはクリック合戦になっちゃうと思い
 ますよ~。
 


では本日のにゃんずの話題を....


キャットタワーの大広間にいらっしゃったアルちゃん....
IMG_9975.JPG

さて今日はアルちゃんを激写しちゃおうっと。

しかも今日はちょっと渋めでね。


じゃじゃ~ん。
IMG_9979.JPG


じゃ~ん。
IMG_9984.JPG


ぬぅ~。
IMG_9983.JPG



ほぉ~。
IMG_9985.JPG


ワイド幅....
IMG_9995.JPG


なんだか...

以上、11月の、とある夜のアルちゃんでした~。



※つくばまであと3日...

 ちょっと緊張してきたかも。。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


☆ランキングに参加しています。
 よろしければ、下の「アメショー」をポチっと応援、お願い致します。
 「にほんブログ村 猫ブログ アメショー」のページにとびます。
 とぶことにより、「圭太とノエル」ブログが、10ポイントGetです。
                   ↓新規ウィンドウ(別窓)を開いて飛ぶ場合はこちらのバナーを!
  にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ       にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ (どっちでもポイント入りますのでお好みで..)




★アメショー、カメオタビーの父、圭太、シルバータビーの母、ノエル、
 シルバーパッチドタビーの姉、アルテミス、シルバータビーの弟、ニケの
 4にゃん家族を今後ともよろしくお願いいたします。

nice!(95)  コメント(16) 
共通テーマ:ペット

お気に入りの菓子パン、成田POPランの振り返りなど。 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~


先日、地元じゃないスーパーに行ったら、
懐かしい菓子パンがあったので思わず買っちゃいました。
IMG_3469.JPG

イチゴスペシャルもありますよね。

昔ながらのベタな菓子パンですが、
スポンジケーキにクリームを挟んだだけなんですが、
こういうの好きなんだよな~。

カロリーを考えてここ数年、朝はグラノーラとヨーグルトに
していますが、たまに好きな菓子パンを買って朝のひととき、
美味しさを堪能しております。
(甘いものは美味しいもの...)


***


さて日曜日に走ってきた成田POPランの内容を
備忘録も兼ねてもう少し詳しく書いておきます。

まずおさらい、結果はこちら。
IMG_3467.JPG

ピーカンで日なたにいると暑いなぁ~って感じましたが
気温自体はそんな高くなかったようです。

そういえば汗もあまりかかなかったし....

...ということは体感温度って太陽が出ているか否かで
かなり違うんですね。

たしかに日陰の区間を走っているときは涼しく感じた
ものなぁ~。

やっぱ走る時は曇りがいいなぁ~


さて今回の成田POPラン...
ガーミン(GPSウォッチ)の測定だと
今回走った距離はハーフマラソンの距離である、
約21.1㎞よりも300mほど不足しています。

なんかGPSの測定がおかしかったのかな....

1㎞ごとのラップタイムをみると青枠で囲ったところが
おかしかった候補です。
IMG_3470.PNG

前後のタイムと比べて不自然に遅い...

...ということはこの区間は1㎞よりも少し長い距離を
計測していたんじゃないかと推測します。

そう過程すると、だいたい12㎞くらいまではキロ4分を
切って走っていました。
(12㎞表示の看板過ぎたときに時計を見たら47分台だったから)


スタートは4列目...

周りは速そうな人ばかりでしたからスタートから本気出して
走りました。(時計は見ない...)

300~400mほども走るとすぐに呼吸が苦しく、
ゼイハアしながらのラン....

結局、ゼイハアは最後(ゴール)まで続きました。

今回は思いっきりゼイハアして心肺を強化するぞって思って
いましたが、本当に最後まで苦しかった....

周りの走っている人たちは呼吸音はほとんど聞こえなかった
のに...

もしかして自分は人よりも心肺機能が弱いんじゃないかと
思っちゃいました。。


周りの方々と同じペースで突っ込んだら、1㎞のラップは
3分42秒... かなり速い...

これは呼吸が苦しくなるはずだわ...って思い、少し落とす
ことにしました。

気持ち、キロ3分55秒くらい...

2㎞めはずばり3分55秒..

3㎞めは上りっていうこともあり、
4分超えちゃった。。

呼吸は依然として苦しかったので
ここで目標を下方修正...

キロ4分00秒、プラスマイナス5秒で走ろうって
いうことにしました。

4キロ,5キロは目標達成。

そして6キロがなんか計測が違う気が...

たぶんキロ4分くらいなんじゃないかなと...

このあたりで十分に疲れてしまい、
もう走るのをやめたくなりましたが、
一緒に走っている人、応援に来てもらっている人に
顔向けできないよなぁ~って思って、とりあえず
10キロまではこのペースで頑張ろうって思いました。

7キロ、8キロ...だだっ広い田んぼ区間でしたが踏ん張った。。

9キロでまた計測違いかな.....

10,11,12キロってだんだんと苦しくなってきましたが
あと1キロ、あと1キロ頑張ろうって気合を入れて走り
ました。

しかしそれもここまで...

13キロめからはサブ3ペース(4:15)も維持できない
ようになり、16キロめの激坂(上り)はハムストリングスが
攣りそうな気配も出てきたのでかなり大胆にペースダウンしました。
IMG_3471.PNG

ここで攣ったら絶対に入賞できない....

ダメ、耐えるんだっていいきかせてしばらく走っていると
ハムストリングスの張りが収まってきたので
またペースアップを....

ペースダウンしていて呼吸が楽になったので
ペースアップしてもあまり苦しく感じませんでした。

ペースアップするとすっかりまばらになった自分の
前を走っている人を何人か抜くことができましたが、
それでもラップはあまりあがらず、やっぱりサブ3
ペースに届かず...

他の人たちも後半になってバテてきたみたいでした。

成田POPランは16㎞めで激坂があり、その後も
細かいアップダウンがあるので後半はかなりしんどい
感じになります。

ゆえにすごく練習になるんですけどね~。

特にラストの2㎞はとっても長く感じました。

陸上競技場が見えてからも長かった~。

ただ陸上競技場のトラックはすごく走りやすかったので
最後はダッシュしました。

85分台、いけるかなとも思ったのですが、ダメでした。

残念。。

成田POPランといい、佐倉朝日健康マラソンといい、
一見、平坦なコースじゃんと見せかけておいて、
実は結構、地味にアップダウンがあってきついコース...

まあそれが、ちーばのコースのいいところでもあると思います。

今回は残念ながら12位ということで入賞を逃してしまいましたが、
来年はレベルアップして8位入賞を狙っていきたいと思ってます。

また来年は成田に行くからね~。(片道2時間強かかるけど...)


今回のタイムをダニエルズさんのランニング理論、計算式に
入力してみると、フルの予想タイムはこちら。
IMG_3468.PNG

わずかに3時間切りならず....

ダメじゃん。。

はい、今回、走ってみて、
自分自身でもサブ3を達成するためには
あと最低でもレベルを1あげないと、
出来ればレベルを2あげたいところだと思いました。

どうやったらレベルあげられるかなぁ....

スピードがね、もっと欲しいところですが、
1~2週間で劇的に改善することはできないでしょう。

体重減らすのが手っ取り早い方法だけど、
あとはこの1.5週間ほどの間で上手く調整して
体調のピークをつくばマラソンにもってくるって
いうのが一番重要じゃないかと思います。

あとはメンタルかな。
苦しさを乗り越える強い気持ち...

頑張ろうっと。。



では本日のにゃんずの話題を....


首都圏ニュース845の中の天気予報で檜山さんが
一雨ごとに寒さが増していきますって言っていましたが
たしかに朝晩の冷え込みがだんだんきつくなってきたように
思います。


ね~こはこたつでまるくなる♪
IMG_9575.JPG


こたつじゃなくて毛布だけどね....
IMG_9576.JPG


ゴッドマザーが圭太くんに毛布をかけてあげたら
そのまま、おくつろぎしていました。
IMG_9578.JPG


みているこっちまで気持ち良くなっちゃうと錯覚するほどの
至高のホケホケ表情....
IMG_9577.JPG


うちの4にゃんのなかでも抜きんでて
「されるがまま」の状態を受け入れる圭太くんでありますが、
それゆえ、ほかの3にゃんよりも幸せを感じる時間も長いの
ではないかと思ったりもします。

幸せになる秘訣かもね~。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


☆ランキングに参加しています。
 よろしければ、下の「アメショー」をポチっと応援、お願い致します。
 「にほんブログ村 猫ブログ アメショー」のページにとびます。
 とぶことにより、「圭太とノエル」ブログが、10ポイントGetです。
                   ↓新規ウィンドウ(別窓)を開いて飛ぶ場合はこちらのバナーを!
  にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ       にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ (どっちでもポイント入りますのでお好みで..)




★アメショー、カメオタビーの父、圭太、シルバータビーの母、ノエル、
 シルバーパッチドタビーの姉、アルテミス、シルバータビーの弟、ニケの
 4にゃん家族を今後ともよろしくお願いいたします。


nice!(102)  コメント(19) 
共通テーマ:ペット

【速報】成田POPラン(ハーフ) [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

夕方に帰宅し、今まで爆睡してしまったので
更新が遅れてしまいました。。

今日は成田市のマラソン大会である、
成田POPランのハーフの部に出場してきました。

今シーズン(2017秋~冬)の最初の大会...

最初の大会だから最初から思い切り、突っ込んでいって...
IMG_8326.JPG


あとはどれだけ粘れるかっていう走りをしましたが....
IMG_8343.JPG


後半は激坂や細かなアップダウンがあったっていうこともあり
失速してしてしまいました。。
IMG_8575.JPG


結果はこちら。
IMG_3461.JPG


年代別で8位までが入賞で入賞を狙ったのですが
まさかの12位?!....

去年の成績に当てはめると5位なんですけどね....

今年はレベルが高かったようです。。

まあこういう摂らぬ狸の...っていうことをやると
往々にして上手くいかないんですけどね。

もっと速く慣れってことでしょう。

もっとスピードを磨きたいと思います。



***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


☆ランキングに参加しています。
 よろしければ、下の「アメショー」をポチっと応援、お願い致します。
 「にほんブログ村 猫ブログ アメショー」のページにとびます。
 とぶことにより、「圭太とノエル」ブログが、10ポイントGetです。
                   ↓新規ウィンドウ(別窓)を開いて飛ぶ場合はこちらのバナーを!
  にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ       にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ (どっちでもポイント入りますのでお好みで..)




★アメショー、カメオタビーの父、圭太、シルバータビーの母、ノエル、
 シルバーパッチドタビーの姉、アルテミス、シルバータビーの弟、ニケの
 4にゃん家族を今後ともよろしくお願いいたします。

nice!(110)  コメント(28) 
共通テーマ:ペット

初心者レベルの小さな発見が大きな成果になるかも...という件。 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

一昨日の記事で「京都のご当地グルメは?」に
たくさんのコメを頂きましてありがとうございます。

しかし結論としては、ご当地グルメだとネットに
書いてあったもの... 湯豆腐とか漬物とかになって
しまいそうですね。

でも修学旅行で行ったときの旅館のご飯は美味しか
った記憶があるのですよね。
何が出たのか覚えていませんが...

...ということは、ご当地ものにこだわらずに
和洋食問わず、美味しいお店を探すのが良さそうですね。

いっそのこと、raomelonさんがおっしゃるように、
グルメは大阪で...っていうのもいいかも知れませんね。

走った翌日に元気があれば大阪に足を伸ばすってことも
考えたいと思います。

地元、palpalさんが京都の観光地は外国人の方ばかり...って
コメ頂きましたが、たしかにTVで観てもそのような映像が
よく流れていますし、地元神奈川だと鎌倉がまさに同じ....

でも江ノ島・鎌倉の場合、超有名な鶴岡八幡宮と小町通り、
そして長谷寺と大仏様、あとは鎌倉高校前駅...このあたりは
すんごい人ですが、それ以外の場所はあまり外国人を見ない
気がします。
ネットとかで情報収集して、人気のある場所に集中しちゃう
のでしょうね。

しかし京都の神社仏閣ってものすごく多いじゃないですか。
超有名なところにあえて行かず、穴場的なところの周辺を
ブラブラすれば風情も味わえるんじゃあないかな?って思い
ました。(甘いかな...)


***


さて、そんな期待が高まる京都マラソンですが、
もうちっとよく考えてみると、すごく狭い門だよ
なっていうことが推測できました。

すごくおおざっぱに推測すると...
京都マラソンの一般枠の人数は13,000人。
倍率が4.73倍なので、落選者は48,000人ほどいます。
当選した13,000人のうち、10%がエントリー料を払わずに
棄権したと仮定すると追加抽選はこの1,300人分ということ
になりますね。
48,000人が1,300人の枠を争うので倍率は40倍近い計算....

かなり狭き門だってことが分かりました。
でも当選する確率がゼロではないし、
こんな高倍率なのに当選したら、静岡の2週間前だけど
走らないともったいないなぁ~と思いました。

おしっ、もし京都、当たったら走るぞ~。


***


もうひとつランネタを....

毎週末恒例の帰宅ランですが、今週はお休みしました。

金曜日が祝日なのでやるんだったら2日の木曜日でしたが、
明日の日曜日(5日)にラン友さん主催の30㎞走の練習会
に参加させて頂くことになったので、脚を温存しておくた
めにお休みとしたのであります。

帰宅ランは距離がおよそ26㎞ほどでありますが、
途中、4つの峠的なアップダウンを通過することもあり、
30㎞走並み、あるいはそれ以上の脚へのダメージが
あります。

ゆっくり走ったらそれほどのダメージでもないかなとも
思ったのですが、今回の練習会は本当に豪華メンバーが
参加するみたいで、なんとか豪華サブ3集団に食らいつ
いていきたいという意気込みのもと、大事をとって帰宅
ランはやめておこうということにしました。

代わりに....

木曜日は帰宅して夕食食べてコーヒー飲んだあと、
(あっお菓子も食べた...)走ってきました。

アップジョグ&ダウンジョグが各2㎞、
サブ3またはそれ以上のペースで7㎞の合計11㎞....

これ、9月くらいからの平日夜の定番メニューに
なってます。

題して「ペース走っすよ、7㎞走っすよ」。

中途半端な距離ですが、この距離&ペースで走ると
走る前のストレッチや途中の信号待ち含め、
玄関出てから再び家に帰ってくるまでで
トータル1時間以内に収まる内容なのであります。

金曜日の帰宅ラン、そして土日に走る時は比較的
長い距離を走り、かつ、強度も強めにすることが
多いので、そのほかの日の平日夜のランは基本、
1時間以内に抑えておこうというのが今のところの
わたくしの考えです。

(大会での記録が芳しくなければ、何か違うことも
 考えなければいけないけど....)


まずは先週の「7㎞走っすよ」のラップ...
IMG_3224.PNG

前半はサブ3ペース(4:15)からこぼれることもありましたが
中盤から後半にかけては徐々にペースアップ、最後はキロ4分を
切って走れました。


そして今週木曜日の7㎞走のラップ、どん。
IMG_3303.PNG

わずか1週間ですが、結構、速くなってます。

走り始めは時計は見ずに無理せず呼吸が楽に走れるペースと
しました。
1㎞のラップを確認すると4:10を切るくらいだったので、
今日はいい感じだなと...
2㎞めも同じペースで走ろうってことで実績もほぼほぼ同じ。
3㎞ラップが良くないのですが、これは信号ない道路を横断する際、
たまたま車が何台も左右両方から通過していき、数十秒の待ちを余
儀なくされてちょっとペースが狂ったかなって感じでした。

そこからまた気合を入れ直し、中盤以降は4分10秒を切るペースで。。

少なくても前の1㎞のラップよりも遅くはならないようにってことを
心がけて徐々にペースアップ....

実績ラップもそのようになったので良かった。。

そしてラスト1㎞は心肺も追い込もうっていうことで
気合入れて走りました。

ラスト1㎞を走り終えたあと、しばしフェンスにもたれて
呼吸を整えました。

20~30秒くらいか....

欲をいえば、3分50秒は切っておきたかったのですが、
まあ満足...かな。


今週は風もなく気温もそれほど高くなかったので
走りやすかったですが、原因は気象条件だけでは
ないみたい...

....というのも、ある小さな発見をしたからでありまして...

最近... ん~、ここ2~3週間くらいかなぁ...

「今日は速いペースで走るぞ」っていう日の走り始めの
アップジョグで1~2㎞ほど経つと足の裏が疲れたような、
ちょっと痺れるような痛さを感じるようになりまして...

特に走り込んでいる訳じゃないから疲れている訳じゃな
いのにどうしてそんな痛みが発生するのか分かりません
でした。

「走りたくない」ってわたくしの身体が偽の痛みを発して
いるのかな...くらいな感じで、たいして気にはしていなか
ったのですが...

走り出すと痛みは意識しなくなるので....


....で、昨日も走り出して1㎞過ぎくらいで痛みを感じ始めた
のですが、ふと思いついたのです。

「あれっ?もしかして靴ひもをきつく締めすぎているのかな?」

立ち止まって、まず、より強く痛みを感じていた左脚の靴ひもを
全体的に緩めました。

これじゃあ逆にブカブカじゃね?っていうくらいに...

そして走ってみたのですが、それがとってもいい感じ...

じゃあっていうんで右脚も同じく...

おお~、自然に足が靴に貼り付く感じ...

紐をゆるくしても、靴のなかで脚が動くとかずれるという
感覚はないし...

足裏の痛みも、ほどなくなくなりました。

どうやら締めすぎて血が通いにくくなったんじゃないかって...

自分としては締め過ぎとは思ってなくて
きっちり締めただけだと思っているのですが、
走る...特に速く走る上では締め過ぎていたようです。

まったく、走り始めて何年経っているのやら...

超初心者的失敗でありました。。


先週と今週のタイムの違いは主にストライドの差でありました。

先週がこちら。
IMG_3225.PNG

今週がこちら。
IMG_3306.PNG

ピッチは同じくらいでもストライドに差があります。

この前の月曜日にハーフを走ったときも、
どうもスピードに乗れなかったし、
ストライドが広がらなかったのですが、
それもこれも靴ひものせいかな。。

靴紐ゆるめるぞ作戦で日曜日も満足できるペースで
走り切りたいと思います。


***


木曜日のお昼は、チリトマトヌードルを食べました。
IMG_3298.JPG

チリトマトは久し振り....

ピリ辛ななかにほのかな酸味もあって
やっぱりチリトマトは好きだなぁ....

スーパーの特売って、オリジナルのカップヌードルと
シーフードヌードルってパターンがほとんどだから
チリトマトヌードルはあんまり買わないようになっち
ゃっているけど、特売価格じゃなくても時々買って
美味しさを堪能しようと思いました。


ただ、大会当日の朝に食べるのは、
やっぱりオリジナルのカップヌードルなんだよなぁ~。

ここは譲れないポイントなのであります。




では本日のにゃんずの話題を....


冬支度した我が家のソファー....

がんこ米の箱の中か、このソファーの上か二者択一って感じなのが、
最近の大御所のおくつろぎパターンであります。
IMG_8447.JPG


毛布に埋もれているって感じだよ、圭太くん...
IMG_8450.JPG



この前はこんな格好で寝ていました。
IMG_8453.JPG


首が痛くならないのかな....
IMG_8457.JPG


見ていてモフりたい衝動にかられましたが
かろうじて我慢できました。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


☆ランキングに参加しています。
 よろしければ、下の「アメショー」をポチっと応援、お願い致します。
 「にほんブログ村 猫ブログ アメショー」のページにとびます。
 とぶことにより、「圭太とノエル」ブログが、10ポイントGetです。
                   ↓新規ウィンドウ(別窓)を開いて飛ぶ場合はこちらのバナーを!
  にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ       にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ (どっちでもポイント入りますのでお好みで..)




★アメショー、カメオタビーの父、圭太、シルバータビーの母、ノエル、
 シルバーパッチドタビーの姉、アルテミス、シルバータビーの弟、ニケの
 4にゃん家族を今後ともよろしくお願いいたします。

nice!(94)  コメント(12) 
共通テーマ:ペット
前の10件 | - Run&にゃんず ブログトップ