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ヤビツ峠走、ダウンヒルと、ゴロンゴロンのノリと。 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

昨日に続き、ヤビツ峠レポです。

最初の休憩ポイント、蓑毛バス停でしばし休憩したあと、
再び、ラン開始。

まずは前半のラップを開示しちゃいましょう。
IMG_0604.JPG

最初の2㎞は名古木交差点までの市街地アップジョグ区間なので、
みんなでキロ6分台のゆっくりジョグ。

名古木を過ぎてからは、キロ5分30秒目安に抑えめに進みました。

ここまでが昨日のレポで書いた蓑毛までのペース。


さて... 
蓑毛からは本格的に峠っぽくなってきますし、
こっからは少しペースをあげてガチで...

僭越ながらスルスルッと先頭に出ました。

そして5分30秒を切るペースで進みますが、
走っていくうちに息が切れてきます。

色んな方のヤビツ峠走レポを読むと、蓑毛バス停前の坂が一番きつくて
それ以降はそれほど急な坂じゃないって書いてあったのですが、
急じゃなくても長い距離を上っているとキツイよ。。

暖かくなってきた4月の日曜日の朝だけに、
神奈中のヤビツ峠行き臨時バスに何本も抜かれます。

どのバスを見てもかなりの混雑度...

ハイキングシーズンなんですねぇ。

脚はまだまだ元気でしたが、呼吸はかなりきつくって、
ゼイハアしながらやっと第二休憩ポイントである、
菜の花台に到着。

ここは見晴台みたいになっていて、下界の絶景にしばし
見とれました。

頑張って走ってきた甲斐があったなぁ~ってしみじみ実感。


さて、ここから目的のヤビツ峠まではあと3㎞ないくらいって
ことでラストスパートをかけました。

気合入れて走り始めたものの、あんまりペースはあがらず...
というか、かえってペースダウン...

いや、勾配もきつかったんっすよ。

わたくし、蓑毛からはずっと先頭を走っていたのですが、
途中で何度もいったん止まってやすんじゃおうかなぁ~って
思いました。

でも休んでいて後ろから来た人に休んでいるところを見つかったら
格好悪いなと...
(2番手の人から自分がみえなくなるくらいの位置で走っていたため)

ペース配分がまるでダメってことじゃないですか。

それは避けたいってことで、なんとか休まずに、ヤビツ峠まで
走ることが出来ました。

そろそろヤビツ峠に到着?? っていう思わせぶりなところを
何か所か通り過ぎてやっと到着。

ここがあの有名なヤビツ峠かぁ~って...

結構、狭いところで見晴らしもよくないし、
なんだか札幌時計台みたいな印象。。

中山峠くらい、拓けていればねぇ...

そして、あげいもみたいな名物があればねぇ...
(北海道ネタ)

それほど待つまでもなく、みなさま、次々とやってきて
お疲れ様のハイタッチをさせていただきました。

みんなと行くと、こういうのがいいんですよね~。

連帯感というか....

ヤビツ峠でも記念写真を撮ったりと、少し休憩したあと、
もうちっと先にある、護摩屋敷の湧水まで走りました。

せっかく苦労して上ったのに結構な斜度で下りましたよ。

でも湧き水はとってもまろやかな口あたりでとっても
美味しかったです。

乾いた喉をうるおしてくれるオアシスみたいでした。

...で、元来た道を上って再びヤビツ峠へ...

さて、ここからは帰路の下り。。

下りは脚へのダメージが大きいから嫌いっていう人も
たくさんいらっしゃいますが、わたくしは下り大好き。

やっぱ小さい頃から走り回っていたからかなぁ...

スピード出るのも脚への負担も慣れているのかも。。
(頑丈なだけが取り柄で走り始めていまだに故障知らず...)

でも... いきなり暴走し始めると、なんだか孤独感が
増すような気がして、菜の花台までは先頭グループに
付いていくように走りました。

やっぱ、みんなと走っていると楽しいですからね。

「キ~ン」って、手を広げてアラレちゃん走りもしたりして...
(一人でやっているとアブない人でしかないから...)


時間が10時も過ぎたからでしょうか....

上ってくるランナーさんたちの姿もちらほら増えて
きました。

出会うランナーさんたちにみんなで声掛けしながら
気持ちの良いペースで降りていきました。

そして菜の花台に到着。

気持ち良く下りていけました。


さて... でもそろそろ暴走してみようかなと...

暴走して果たしてどのくらいのペースで走れるか...

いきなりハイペースじゃなく、坂の勾配に合わせて
徐々にスピードをあげていく感じで進んでみました。

...で、ほどなく落ちていく感覚で走ることに...

時計をみると、キロ3分台に突入してました。
(瞬間的には3分20秒くらい...)

秦野のマラソンの時も15㎞過ぎからはキロ3分台で
爆走しないと上位には入れません。

今回のヤビツ峠の下りも仮想秦野のマラソン...
そういうノリで走ってみました。

そんなにまで追い込んだ訳じゃなく、でも苦しい...って感じの
たのくるしい状況でしたが、こんなペースで走ることが出来ました。
IMG_0606.PNG

これ、やっぱり一人じゃ無理...

他の人がいたから、良い緊張感のなかで走れたから
このペースで行けたと思います。

キロ3分台のペースで3㎞進んだところでちょうど
蓑毛のバス停に到着。

ここが最後の休憩ポイント。

このあとはR246の名古木交差点のセブンイレブンまで
突っ走ります。

少し休憩してみんな揃ったところで、最後のアタック。

再び、キロ3分台で暴走を開始しましたが、
2㎞ほど走ったら、勾配が緩やかな区間が増えてきました。
緩やかというか体感的には平地...

ん~、もう20㎞以上走っているので、
平地でキロ3分台はキツイ...

でも勢いっていうのは大事にしなきゃ...

ここは苦しくても頑張るところでしょう...

...ってことであと1㎞だけ頑張りました。

それが25㎞ラップの、3分43秒です。

このラップが出せたので、そのあとは力を抜きました。

ここからはギアを2段くらい落として楽に走ろうって
感じで...

でも再びそこそこの勾配の下り坂になりまして、
自然とスピードがあがって...

なんだかんだ、名古木のセブンイレブンまでは
良いペースで走ることができました。

いい流れを継続出来たっていうか...

みなさまも、ほどなく到着。

ゴールの秦野駅まではあと2㎞弱...

そのまえに少し補給をということで
わたくしはクーリッシュを...

冷たくて美味しかった~

秦野駅までは再び、みなさん一緒に...

往復で30㎞近いランでしたが、
あっという間だった感じでした。

なんでだろう...

峠走って上りと下りでまるで違う風景と走りになるから
それだけでも刺激的だし、わたくし、ヤビツ峠は初めて
だったから周りの風景含め興味深く走っていたから、
長く感じなかったんじゃないかと思います。


秦野駅に到着したら、コインロッカーから荷物を出して
お隣の東海大学前駅まで小田急で行き、
駅から数分のところにある銭湯、さざんかに行きました。

キレイで広くてゆったりしていて、日曜日の昼間なのに
入浴料750円は安めなんじゃないでしょうか。

ゆったりお湯に浸かってのんびりして、
そのあと、さざんか内のお食事処でランチを食べ、
小田急に乗って、それぞれの駅で降りて解散~。

今回はわたくしのほかに5名の方が参加されましたが
お会いしたことのある方は2名だけ。
3名の方とははじめましてでしたが、とても楽しい
時間を過ごすことができました。

みなさま、ありがとうございました。


そしてスペシャル・サンクスはみそらさん。

今回は5月にヤビツ峠走をやるので連休前に
その試走をしたいってツイッターでつぶやいたら
案内役とみそらさんのブログで企画の告知、
そしてとりまとめ役をして頂きました。

おかげさまでヤビツ峠の面白さを存分に味わうことが
できました。

感謝、感謝。本当にありがとうございました!! 


ヤビツ峠走... 
5月もやるのですが、それに備えてって意味も含め、
連休になったら、備忘録を書こうと思います。

これからヤビツ峠を走ってみたいなと思う方にも
参考になるように書きたいと思います。



では本日のにゃんずの話題を....


休日の昼下がり...

ふと出窓をみるとこんな光景が...
IMG_5922.JPG

右はニケ、左は大御所...

ねぇ、大御所? 何やってるの?
IMG_5923.JPG


ニケが戸惑っているじゃん....
IMG_5924.JPG


その姿... どっちかというと類人猿系かと...
IMG_5928.JPG

先月、静岡マラソンのあとに行った日本平動物園で見た、
オランウータンみたいだ。。



えっ?なんか言った??
IMG_5930.JPG

ん~、相変わらず、ゆるいなぁ....

でも、子供の頃、布団で寝ているとき...

隣の布団にごろんごろんと転がって侵入するって、
面白がってやっていたなぁ...

もしかして同じノリ??


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
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 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
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 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


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 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
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初めてのヤビツ峠ランと、目前に迫った洗濯と。 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

昨日、ご紹介した通り、一昨日の日曜日はヤビツ峠走をしてきました。

総括表、ど~ん。
IMG_0610.JPG
時間は休憩時間除く...です。

コースはこんな感じ。
IMG_0599.PNG
スタート&ゴールは小田急線の秦野駅です。


すごく良いお天気であり、ゼイハアしながら上ったご褒美はこのような絶景でした。
IMG_0608.JPG

途中の菜の花台を過ぎてからは、
所々、開けた場所からこのような下界の絶景をみることが出来ました。

この絶景の感動度... 車ではもちろん味わえないし、
歩いて登った時ともまた違った感じなのでしょう。

かいた汗と荒い呼吸と、そして疲労感満載の脚と...

それらがもたらす高揚感がこの風景をより感動的な絵に
してくれたのだと思います。


高低表はこんな感じ。
IMG_0605.JPG

高いところに2つ頂点があるのは、ヤビツ峠まで行ったあと、
さらに1.5㎞ほど下った先に美味しい湧水があるってことで
いったん下ったからです。

集合は8時15分...

これだけ早い時間だとまだ空気はひんやりしていて、
走り出すとちょうどよい感じになるんじゃないかなと...

わたくしは長袖Tシャツの上に半袖Tシャツという姿で
走りましたが走っている時は半袖1枚で十分でした。

しかしヤビツ峠に着くと、ひんやりしていて、汗が冷えて
くると、若干、肌寒くもあり...


これが記念写真...
IMG_0609.JPG

さすが標高800m近くもある地点...

下界はとってもよいお天気でしたが、ヤビツ峠は黒い雲が
出ていて、お天気まで下界と異なっていました。

逆に夏は涼しくて気持ち良いそうです。

走っている時は半袖Tシャツで、峠に着いた時用に
折りたためるウインドブレーカーを持って行くのが
いいなと思いました。


***


今回のヤビツ峠走...

集合は秦野駅に8時15分。

結構、早い集合でしたが、これは秦野駅に観光案内所が出来たために
駅のコインロッカーの数が減ってしまい、遅い時間に行くとロッカー
が満室になってしまう恐れがあるためでした。

8時15分であれば、使用中のロッカーは3つくらい...

全然余裕であり、わたしたちは一番デカイ600円のロッカーに
6名分の荷物をまとめて入れることができました。

1人あたり100円で済んだので、とっても経済的...

ちなみに一般サイズのロッカーは400円。

パスモでも現金でも決済できます。


***


秦野駅から国道246号の名古木交差点までは
1.5㎞くらい..だったかな。

ちょうどよい足慣らし... ジョグ区間でした。

名古木交差点にセブンイレブンがあるので、
水補給などするには、ここで...って感じです。

まずはここから4㎞ほど先にある蓑毛バス亭を
目指します。

初めてなので、どのくらいの傾斜...どのくらいの
きつさなのかが分からないので、抑えて走りました。

他の方が書いたヤビツ峠走レポを見ると、蓑毛バス停
までの区間が傾斜が一番きついとのことでしたが、
きついのは最後の1㎞弱くらいで、それまではまあ
そこそこ...って感じ。

上って少し平坦になってまた上って...

平坦の区間も結構長くて、呼吸を整えるには
ちょうど良かったです。

この区間の周りの風景や上り坂具合は、
はだの丹沢水無川マラソンのコースと似ているなと
思いました。

ヤビツ峠を走っていれば、はだの丹沢水無川マラソン向けの
練習にもなりそう。

そうこうしているうちに蓑毛バス停に到着。

最後の坂がきつかったので、しばらくゼイハアしてましたが
心地よい疲れでした。

蓑毛バス停... 休んでいる人たちは、ハイカーとチャリダーの
面々..

ランナーは... たしか、いなかったかな...

まだ時間が早かったからそれほど人はいなかったです。

蓑毛バス停までは様子見のラン...

ここから徐々に気合入れて走るようになりました。

長くなったので、この続きはまた明日~。




では本日のにゃんずの話題を....


我が家に3つあるネコナベ...
IMG_5948.JPG

これだけ暖かくなってきたので、圭太くんは毛布を敷いていない、
段ボール素のままのネコナベがお気に入りですが、
ニケさんは毛布があったほうが好きみたい。

毛布はすぐに毛だらけになっちゃうので、
休みの日に掃除機で絡まった毛を取り除くのにひと苦労です。
IMG_5949.JPG

さて、来週からGW。

お天気の良い日に、にゃんずを洗濯しますよ~。
IMG_5951.JPG

にゃんずを洗濯すると、ほんのりといい香りがして
ますますモフるのが楽しみになるんですよね~。

4にゃんとも久々に濡れ猫になって、スリムな姿を見せてもらいましょうか。

人間にとっては、爪痕立てられないように注意っす。


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佐倉朝日健康マラソン 2017年 レポその2 [Run&にゃんず]


みなさま、こんばんわ~

本日冒頭の話題も昨日に続き、佐倉朝日健康マラソンです。

スタートを待っている間に雨が激しくなり、身体がだんだんと
冷えてきました。

誰かが、これじゃあ、「佐倉朝日不健康マラソン」だよって
言ってましたが、まさにその通りかも。

身体を温めるためにも最初は意識的にとばしていこう。

そう思ってスタートしました。


■1~5㎞ラップ
 3:44、4:17、4:10、4:06、4:09

 スタートして競技場を出たらすぐに急な下り坂。
 わたくしは下り坂が大好きってこともあって、
 気持ち良くとばしていきました。
 時計なんかみない。
 ゼイハアとならない程度に走ればいいやって思い
 ながら、あくまでも自分の身体の調子と相談しな
 がら走りました。

 しかし1㎞のラップが「ピッ」と鳴って、ふと時計を
 見るとビックリ。
 初めてのフルマラソンの東京マラソンでも、10㎞の部に
 出場されていた女性ランナーについていっちゃったり、
 ハイタッチの応援に気分がノリノリになっちゃったりで
 キロ3分台のラップを刻んだことがありますが、フルで
 キロ3分台を記録したのはその東京マラソン以来でした。

 こりゃ~、ちょっと抑えなきゃっていうことと、
 1㎞過ぎたら今度は一転して上り坂ってこともあり、
 2㎞ラップは一転、サブ3ペース(4:15)を下回る、4:17。
 ペースを落としている間に、サブ55(2時間55分)のペーサーと
 その集団にも抜かれました。

 本当はこのままマイペースで走ってサブ3のペーサーが来るのを
 待とうかなとも考えましたが、いやいや、ちょっとだけサブ55
 のペーサーについていってみようと思いました。

 そんなに長い区間じゃなく...ってね。
 サブ55ペーサーは4:05~4:10くらいだろうって思ってついて
 いきましたが、実際、その通りでした。


■6~10㎞ラップ
 4:00、4:04、4:08、4:10、4:02

 この区間は1㎞ごとにラップが大きくぶれました。
 なんだかペーサーの方に振り落としの揺さぶりを掛けられ
 ているかのようでした。
 でも、まだまだ元気だったので、少し呼吸は荒くなれど、
 頑張ってついていきました。
 気持ち的には「せめて10㎞は頑張ろう」ってことで。。
 それにしても、4:00とか4:02っていうのは速かったなぁ。


■11~15㎞ラップ
 4:06、4:10、4:02、4:06、4:11

 この区間もでっこみ、引っ込みが大きい区間でした。
 苦しくなったとき、もうサブ55のペーサーについて
 いくのはやめようかなぁ~とも一瞬思いましたが、
 「いやいや、ここまで来たら、ハーフまでは頑張ろう」って
 ことで目標修正しちゃいました。
 オーバーペースで後半つぶれるリスクがあっても、
 今シーズンは前半からとばすことができずスピードで苦しんだ
 過去を払拭できることを優先しました。
 ここでハーフまでサブ55のペーサーについていければ、
 今後の走りの自信になるって思ったのです。
 ハーフマラソンかよ?って思うほどのペースですが、脚は元気
 だったので、気合でついていきました。


■16~20㎞ラップ
 4:28、4:06、4:06、4:04、4:12

 15㎞を過ぎると、佐倉名物の激坂(上り)が待っていました。
 ここは本当にきつかった。まさに心臓やぶり。
 ラップは急激に落ちていますが、この坂を考えると、4:28は
 上出来だったと思います。
 サブ55のペーサーさんのすぐ後ろまで行っちゃったし...
 坂を上り切ったあとは緩やかな下り...
 なのでこれからの3㎞はかなりのハイペースになりました。
 もう、ハーフまで付いていくって決めましたから、
 絶対についていくんだと...
 脚もまだまだ元気... 
 うん、苦しいなかでもなんだか楽しいぞ~って思うことが
 出来ました。

 
■21~25㎞ラップ
 4:10、4:20、4:17、4:15、4:15

 サブ55のペーサーにハーフまでついていこうと頑張って、
 あと3㎞とかあと2㎞って心の中でカウントダウンしてい
 ましたが、20㎞過ぎの給水所を過ぎたあたりで、突然、
 ペーサーについていけなくなりました。
 21㎞ラップは4:10ってことで決して悪いペースではない
 のですが、ペーサーのペースアップについていけなくなっ
 たみたいです。
 ハーフ通過タイムは1時間27分30秒...
 これ自体はフルマラソンにおける最速ハーフ通過タイム。
 そしてこのくらいで走りたいなっていう目安のタイムでも
 あったので、満足しております。
 しかしこの時点でペースの維持がかなり苦しくなってきて、
 このままズルズル落ちていったらマズいぞって思い始めま
 した。足攣りのほうは幸いまだ全然大丈夫。
 やはり気温が低いと攣りのほうは大丈夫みたいです。
 ペーサーについていけなくなってちと気合が抜けたのか、
 22㎞ラップは4:20まで落ちました。
 いや、まだここまで落ちたらマズイでしょうって思い、
 気合を入れ直しましたよ。
 23、24、25㎞でなんとか持ち直しました。
 ここまでサブ3ペースをなんとか維持。
 オレってなかなかやるなぁ~なんて思いながら...
 ああ、でも周りの景色はあんまり見えてないっていうか
 記憶にありません。
 マラソンのレポで周りの風景含めて詳細に書いていらっ
 しゃる方はすごいなぁ~と思います。
 走っている時の記憶力がすごいっていうのももちろんの
 こと、走る前、事前にコースをよく把握されているのか
 もしれません。
 わたしはコースマップはざっと見るだけであんまり気に
 しないんですよ。コースマップを見て作戦を立てるなんて
 いうレベルじゃないから。。まずは自身が手を抜かず、全
 力を出せるかどうかっていうのが課題であります。


■26~30㎞
 4:12、4:21、4:26、4:29、4:24

 26㎞のラップがあがっているのは昨日、ご紹介した通り、
 ブログ村応援団がいたから。
 
 見晴らしがよいところで、かなり手前から分かりました。
IMG_0262.JPG

 こうやってみるとわたくしの体格... 
 
 長距離ランナーの体形じゃないなぁ...

 ごっつい感じ。。

 10歳台の頃、水泳やっていると、こうなっちゃうのかなぁ...

 
 26㎞ラップはブログ村大応援団のおかけで、サブ3ペースを
 超えるラップで走ることができましたが、そのあとはズルズ
 ルと落ちていきました。

 同じようなペースで走っているつもりでもダメ...

 意識的にペースアップするようにしないと落ちていきます。

 今回のラップ落ち込み防止、最終防衛ラインは4:30...

 29㎞ラップで、4:29を記録し、こりゃやばいってことで
 30㎞ラップは本人比でかなりペースアップして、4:24。
 でも、この意識的なペースアップがいい方向に転びました。 


■31~35㎞
 4:25、4:20、4:22、4:33、4:34

 続く31㎞も30㎞とほぼ同じく4:25。
 なんとかこのレベルで踏ん張れるといいのですが...

 ...って思いながら走っていたら、突然、身軽になった
 感じがしまして...

 32~33㎞のラップは、4:20、4:22と、ペースアップ
 することが出来ました。

 この区間、元気が回復したし、ペースアップもできたし...

 もしかして、このままサブ3行っちゃう?

 なんて思ったりしました。

 サブ3の扉のドアノブに手をかけたって感じかなぁ。

 しかし...

 33㎞を過ぎたあたりから再び、身体や脚に力が入らなく
 なりました。

 本当に急に、突然に...

 やばいって思って意識的に力を入れるものの、ペースは
 回復せず...

 34~35㎞は最終防衛ラインの4:30を割り込み、
 4:33、4:34。

 ここでついにサブ3ペーサーにも抜かれてしまいました。。

 でも、これでも... 
 まだ、なんとか抵抗してあがいて頑張って走ったほうでした。


■36~40㎞
 4:47、4:50、5:13、4:55、4:46

 35㎞を過ぎると、さらなるパワーダウンに見舞われ...
 いわゆる「35㎞の壁」でしょうか。
 最後のあがきも難しくなりました。

 ....と同時に、腿や腕に攣りの兆候が見え始めました。

 ミニボトルに入れたマグネシウムを何回か吹きかけ
 ましたが、走りながらだと、イマイチ上手くできない...
 
 攣ってしまっては元も子もないと思い、37㎞過ぎで、
 一度、立ち止まって丁寧に腕や腿にマグネシウムを
 ふきかけました。

 この区間、20秒超のロスとなりましたが、このあとの
 ことを考えるとここでちゃんとふきかけておいてよか
 ったと思ってます。


■41~
 4:42、4:50、2:06

 40㎞付近でも知り合いの方に応援いただき、力尽きそうな
 精神面を立て直すことができました。

 たぶん40㎞付近の写真。
IMG_0263.JPG

 顔、ぼかしていますが、表情はかなり苦しそうでした。

 いや、もう、ちゃんと目を開けているのも嫌だっていうほど
 でしたから...

 3時間切りも絶望的になり、あと、何を支えに走ればっていう
 思いも一瞬ありましたが、でも、今出来るベストの走りするこ
 とにより、次回につながる.... 逆にここで手を抜いたら、次回
 も手抜きするクセがついちゃうかも...って思い直し、全力でい
 くことにしました。
 
 それでもゴール前残り500mからの激しい上り坂はきつかったです。

 脚攣りって下り坂が一番、なりやすいのですが、激しい上り坂も
 脚攣り警報が発令されるんだなって初めて思いました。

 ゴール直前だから左右の応援がすごいんですよ。
 そんななかで攣ったら恥ずかしいじゃないですか。
 
 見栄えを気にして最大限気合入れて「攣らないでくれ~」って
 心の中で叫びながら走り... いや、ほとんど歩きに近かったん
 じゃないかなぁ...
 なんとか激坂を上り切り、最後の200mくらいのフラット区間は
 全力で駆け抜けました。

 グロス、ネットとも3時間3分台。

 走る前... もう3時間1桁台のPBは要らないって格好いいことを
 言いましたが、結果、やはり3時間1ケタ台のPB。。

 なんともわたくしらしい結果となってしまいました。

 きっとマラソンの神様が、まだまだ練習がたりない。
 
 この夏も必死に練習しなさいって言っているのだと思います。
 (サブ3達成したら、練習をあまりしなくなっちゃうかもしれないから...笑)
 

 佐倉マラソン... 決してタイムが出しやすいコースではありませんが、
 来年も走りたいって思う良い大会でした。

 こういうところがよかった~っていうのは、別途出す備忘録に書く
 予定です。

 こんな感じで今シーズンラストの大会、佐倉朝日健康マラソンが
 終わったのでした。。



では本日のにゃんずの話題を....

しかし...

しかし4月になっても寒いですね。

昨日の土曜日は我が家の出窓がこんな感じに....
IMG_5576.JPG

これ、真冬の風景じゃん。。

ファンヒーターが大活躍。
IMG_5578.JPG

先週、ゴッドマザーが灯油を10ℓ買い足してくれたので
助かった。

エアコンの暖房はなんか暖かい気がしなくて好きじゃないんです。
IMG_5580.JPG
 
桜の開花が進みませんねぇ。

今年は寒い日が長い気がします。


...でも明日からは一気に春??

急に暖かくなると体調崩しやすくなると思います。

みなさまも自分も、体調崩さないように気を付けましょうね~。



***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
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 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
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佐倉朝日健康マラソン(2017年)レポその1 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

昨日に続き、房総旅行記はちょっと中断して、
今日はこの前の日曜日に走ってきた佐倉朝日健康マラソンの
レポをお届けいたします。

今回の佐倉朝日健康マラソン...

10日前から天気予報を毎日チェックしていましたが、
前々日くらいまでは最高気温10℃、曇り、風は1~2mくらいという
絶好のコンディションでした。
(午後からは雨予報でしたが...)

今シーズンは、ぐんま、つくば、勝田、静岡って
すべて、その時期にしては気温が高めで、ゆえに
足攣りに悩まされていましたが、今回は気温が低
く、思いっきり走れるんじゃないかと期待してい
ました。

ところが前日になって、朝から雨という予報に変わり、
風も強め、最高気温も7℃くらいっていう、暑いとは逆
の厳しい天候に...

桜の開花も観測されたこの時期に真冬並みの寒さって...

いくら寒いほうがいいっていっても限度があるんですが...


さて、自宅からの出発ですが、今回、ブログ村マラソン
カテの知り合いの方が会場スタンドに陣地を設営してく
ださるということで、しかもかなり早くからの設営とい
うことなのでわたくしは始発電車に乗って出かけました。
自宅を出たのは5時ちょい前...
前日の土曜日は、ちょうど出勤日に当たり、まるまる1日、
仕事だったので、ちと眠い...
でも静岡マラソンの時は前日の土曜日にうっかり、がっつり
昼寝をしてしまったため、夜、なかなか眠れなくて苦労した
のに比べると、今回は仕事に行っていたので、夜はすんなり
寝ることができました。


さて、日曜日の始発電車... ガラガラだと思っていましたが、
意外とホームに人がたくさんいてビックリ。

もちろん座れないことはなかったのですが、思いのほか
たくさんの人がいました。

.....で思ったのが、スマホの乗り換え案内の通りの経由で行くと
京成高砂から京成佐倉の京成線区間は座れないんじゃないかと
いう懸念...

京成本線の始発は上野であり、始発の上野やら、その先の日暮里
でランナーさんが大量に乗ってきて、座席が埋まっちゃうんじゃ
ないかと....

もしこの区間、座れなかったら、結構な時間、乗っているのでつ
らいなと...

要は始発駅から乗るとか東京都心に入る前に乗るとか
そういう工夫をして確実に座れるようにしようと考えまして
京成ではなく、JR横須賀線~総武線を使うことにしました。

乗ったのは神奈川県某小杉駅から... 成田空港行き...

すでに横浜などから多くのランナーさん達が乗っているのかなぁ...と
ちと不安になりながらホームに入ってくる電車をみましたが、
車内はまさにガラガラ....

わたくしは前のほうの車両に乗ったので、
ボックス席を一人で占有することができました。

そして品川駅や東京駅に着いても降りる人もそこそこいるため
車内の混雑度は一進一退...

ボックス席の占有は続きました。

だいたいですね、どこの大会に行く時も乗っている電車には
ランナーさんがたくさんいて電車は混雑するものなんです。

わたくしが過去に出た出た大会で混雑度が激しいと思ったのは、
つくばマラソンにおけるつくばエクスプレス。

始発のアキバでは、みんななんとか座ろうとJRのホームを降りた
ときから地下のホームまで走って競争状態でした。

湘南国際マラソンにおける東海道線もかなり混雑してました。
でも車内よりも大磯駅のホームや改札口の混雑のほうが激しかったなぁ。

茨城県の古河はなももマラソンは横浜駅から乗ったのですが、
横浜駅ホームにかなり多くのランナーさんがいて、
わたくしはグリーン車にしましたが川崎駅で満席になりました。
(今年はさらに混雑していたようです。。)

勝田マラソンやかすみがうらマラソンは指定席券買って特急で行ったので
快適でしたが、ホームに降りたらすごい人でした。

とにかくそんな感じで車内のそこらじゅうにランナーさんがいるっていう
のが当たり前だと思っていたのですが、佐倉マラソンにおける、総武線の
車内はというと、ひょっとしてランナーさん?っていうウィンドブレーカ
ーを着た方が1~2名いるだけでした。。

ひょっとして悪天候により中止??

なんて不安に思ったりもしましたよ。

まあもし中止になったら佐倉とか成田とか千葉を観光して帰ろうっと
って思ってました。

ガラガラだった車内は千葉の奥のほうに向かうに従い、少しずつ混雑して
きまして、私が座っていたボックス席は津田沼で2人が来て、佐倉までは
3人となりました。

そんな総武線でしたが、京成線はやはり混雑しているっていう状況が入り
ました。

駅から会場までのシャトルバスの所要時間は京成佐倉駅からだと約10分...
JR佐倉駅からだと約25分ってことなので、これを見てみなさん、
京成を使うことにしたのでしょうか...

でもでも...
佐倉朝日健康マラソンの行き帰り...
神奈川県在住のみなさま~、絶対にJRをおススメします!!

だって車内も空いているし、佐倉駅のホームに降りても
人が少なくて快適だったもの。

シャトルバスも5分くらい待ってスムーズに乗れました。

座っていけたので25分はあっという間でした。

そんなこんなで楽をして会場に到着。

しかしシャトルバスの降り場から大会会場までちょっと歩くのですね。

どこをどうやって歩いたらよいか、ちと迷いました。

初回だけのことですが、もうちっと案内板とか充実してたら
楽だったなと思います。

シャトルバスを降りてからそれなりの時間歩いて、やっと競技場のス
タンドに到着。

ブログ村の陣地はすぐに分かりました。

みなさまにご挨拶&雑談をしつつ、準備開始。

お初の方も何人かいて、
はじめましてのご挨拶をさせて頂きました。

大会に出て、ブログ村の陣地にお邪魔すると、
ランナーの知り合いの方が自然と増えてすごく楽しい。。


わたくしは着替えや貴重品を入れたリュックは荷物預け所に
預かってもらい、着替えやちょっとしたものを袋に分けて
陣地に置くことにしました。

荷物預け所はスタンドからこれまた結構歩くので早め早めの
行動が重要。

みなさんといるとあっという間に時間が過ぎていきました。

スタートブロックへの整列は特に決められている訳ではなく
30分ごとのタイム目安のブロックへ自由に並ぶという方式...

他の大会では決められたブロックじゃない場所へ割り込む人
なんかもいますが、佐倉朝日健康マラソンは、そんなギスギス
感はまったくなく、みんな良心的な感じで行動していました。
そうね、ディズニーランドみたいかも。

40分くらい前にトイレに行って5分ほどで競技場に戻って...

まだ並ぶ気配がなかったので競技場を何周かしてアップして
ました。

でも30分切ったくらいで自然にスタートブロックへ並ぶ感じに

サブ3クラスの知り合いの方々と一緒に2時間30分~3時間という
一番前のブロックへ並びました。
そうですね、たぶん4~5列目くらい。

スタートを待っている間も、なんだか、ほんわかした空気が流れて
いまして、本当にこの大会、いいなぁ~って思いました。
いい意味で、千葉のローカル大会なんだな、きっと。
わたくしも生まれは千葉県だから、この中に混ざっても大丈夫!

スタートを待っているあいだ、周りの方々は良い方ばかりでしたが
そのうち雨が本格的に降ってきましてね...

身体が濡れて冷えて、スタート前からなんだか厳しい状況になって
きました。

わたくしもスタートしたら、いつもより気持ち速めに走って
はやいところ身体を温めようと思いました。

ちょうど都合がよいことに、スタートから最初の数百メートルくらいは
大好きな下り坂になっているので速く走りやすい...

多くの大会ではスタート前はスタート台からアナウンサーの人や大会関
係者やゲストランナーの人などのトークが繰り広げられるのですが、
この大会はそういうの、なし。

なんか部活みたいなノリでした。

スタートの号砲もふいに...ってかんじで。。

そんなこんなで佐倉朝日健康マラソンがスタートしたのでありました。


長くなってしまったので今日はここまで。

続きは明日、お届けします。

...って、今日はスタートできなかったので、
走っている写真を1枚だけご紹介させていただきます。

たしか25㎞付近だっけな...
(自信ないです。。)

視界が開けたところでブログ村応援団が見えたので
わたしも応援に応えているところ...
IMG_0261.JPG
元気そうだけど、もし25㎞付近だったら、
それまではかなりバテテいましたので、
まさしく応援で元気をもらってってことです。

しっかし、完全に雨ですね。

ウェアもビショビショだし...

さて明日はスタート後のレポをご紹介いたします。

お楽しみに~。



では本日のにゃんずの話題を....


最近、ニケこの場所がお気に入り。
IMG_5376.JPG

ゴッドマザーの椅子の上です。

以前は椅子の下がお気に入りの場所でしたが、
上へと昇格したようですよ。
IMG_5378.JPG

でもねぇ、ノエルさんくらいの体格ならまだしも
ニケさんのような9㎏にせまるほどの巨体だと
さすがのゴッドマザーもほとんど椅子に座ることが出来ず、
プチ空気椅子状態になっていました。。
IMG_5380.JPG

まあ、この状態... 

今流行りの体幹トレーニングにはよいかも知れませんが、

そんなに長い間は無理だし、そもそも体幹トレーニングが
必要なのはわたくしなのです。

でも残念ながらにゃんずはわたくしの椅子には座ってくれ
ないんですよね~。


※今週の平日ランチ...

 セブンイレブンのパスタでは、ナポリタン、ペペロンチーノが
 私の中でお気に入りでしたが、今週はカルボナーラを買ってみました。
IMG_0267.JPG

 カルボナーラはゴッドマザーがイマイチ好きじゃないみたいで
 ごくたまにしか家で作ることが出来ないのですが、作る機会が
 あるときはあれやこれや実験しています。

 カルボナーラって簡単にいうとパスタを溶き卵で混ぜるってこ
 とだと思いますが、純粋に溶き卵ベースにするか、それともク
 リームを多く投入するか...
 あとはチーズを多めに、しかもちょっとクセがあるものを入れ
 るとか...
 
 セブンのカルボナーラもみるからにクリームベースでありました。
IMG_0268.JPG
 食べてみると、卵っぽい感じはほとんどなく、どちらかというと
 ホワイトクリームベースのパスタって感じ。
 でも、ここまで極端に振っちゃうほうがいいなと思いました。
 あとはベーコンが本当にタップリ入っていた。
 ベーコン好きは大満足だと思います。

 カルボナーラやホワイトソースベースのパスタが好きな方には
 気軽にカルボナーラが味わえるおススメのお品だと思います。 


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
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佐倉朝日健康マラソン 2017年 速報~ [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~


本日、開催された千葉県の佐倉朝日健康マラソン...

走ってきましたよ。

佐倉... さくら... 桜...

「さくら」というと時期的にも桜を連想しちゃいますが、
今年は残念ながらまだ桜の開花はありませんでした。

...っていうか、スタート待ちしている時から本格的な雨が...

でもでも、気合だけは負けないように、
サブ3を獲って、「サクラサク」...といきたいところですが...

心の中のイメージはこんな感じ。
IMG_1416.JPG


こんな感じ...
IMG_1698.JPG

この写真... 
まだ走り始める前の3年前に撮った写真ですが、
今見ると、まあまあ見ごたえがある写真かなと..
(自己満でございます、はい)


サクラサクと相成ったかどうか....

結果は...


じゃ~ん
IMG_0237.JPG

ん~、またしても自己記録更新ながら、
サブ3ならず...

でも今日は結構、満足しています。

前半から果敢に突っ込んで勝負しに行ったから。

35㎞くらいまではサブ3ペーサーの姿を見ながら
走ることができました。

今日の走りで少し自信をつけることができたってこともあり、
今年の秋は余裕でサブ3達成できたぜって言えるように
これからのオフシーズン、練習を積んでいきたいと思います。

みなさま、暖かいご声援を本当にありがとうございました!!



***************************************
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明日は佐倉朝日健康マラソン♪ [Run&にゃんず]


みなさま、こんばんわ~

明日は今シーズン(2016~2017)最後の大会、
佐倉朝日健康マラソン(フル)に出走してきます。

今シーズンこそはサブ3をということで臨みましたが、
いまだ達成できず...

あっという間に最終戦になってしまいました。

今シーズンもダメなのか...

この前の3連休に走ったときの調子は、
今一つどころじゃなく、今三つくらいでした。

連休初日の土曜日にガチでハーフを走ったのですが、
10㎞もたずに失速。

最低でもサブ3ペースの1時間30分以内が目標でしたが、
1時間32分台にもなってしまいました。。

身体は少し軽くなっている自覚があるのですが、
スタミナが....ない感じ。。

土曜日は向かい風が強かったので、それもちと厳しかったのかなぁ...

とてもサブ3を達成してやるっ! って力強く言える状況ではありません。。


それでも気合だけは負けないように!
IMG_9201.JPG


メンタルがしっかりしていれば多少のビハインドは乗り越えられるはず。
IMG_9251.JPG


そして自己ベストを突き抜けたい....
IMG_9250.JPG


さて、どうなることやら....

今回の作戦... それは...

サブ3のペーサーにひたすらついていく。

自分には、これしかないと思っています。

マラソン大会のTV中継では、
ペーサーがトップ集団を引っ張っているのを
見たことがある方も多いかと思います。

でも一般市民が参加する大会でペーサーがいるっていうのは、
あまり多くなく、私が過去に出場した大会では、おそらく
東京マラソンくらいでした。

しかし今回出場する佐倉は3時間、3時間15分、3時間30分...と
実に15分刻みでペーサがいるという豪華な大会...

自分でサブ3ペースを刻む自信がないので、
これはもう力の限り、ペーサーにくっついていくしかありません。

その際、足攣りが一番怖いのですが、
今回はマグネシウムスプレーの小ボトルを2つ、持って走ることにします。

前回の静岡では攣る兆候がでたときに早めに脚や腕や首筋に塗って
攣りを回避できたのですが、途中で使い切っちゃいました。。

なので多めに2つ、ボトルを持っていき、ふんだんに使っちゃおうと思います。

脚が攣らなければあとは精神力でペーサーについていくだけ...かな。


明日は千葉県在住のランニングの知り合いの方々が何人も出場しますので
その方々が設営する陣地にお邪魔して、スタートまで待機する予定です。

かなり早くから陣地を設営するみたいなので、わたくしも始発に
乗って、京成佐倉駅に7時30分頃着く電車にする予定。
(自宅から2時間30分くらいかかりそう....)

会場には8時頃には着く感じになるので、スタートの9時30分まで
ゆっくり用意が出来ます。


ゴールは12時30分前後になろうかと...

今日は出勤日だったこともあり、
おそらくゴールして何か食べたら眠くなると思うので、
なるべく寄り道せずに帰宅すると思います。

よほどうれしいことがあれば別ですけどね~。

それでは明日、何時になるかちと不明ですが、速報入れますね。



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静岡マラソン 2017年 備忘録 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

静岡マラソンから1週間経ちましたが、
なぜか今回はレポを書く気がおきません。。

ブログ村マラソンカテの方々は走った翌日くらいから
走った大会のレポを5回とか10回とかに分けて書いて
いらっしゃる方も珍しくないのですが、そういうのを
拝見すると、すごいなぁ~って思います。
おそらく思い入れが強いのでしょうね。
あとは感受性とか...

わたくし... 
そんなに色んなことが記憶に残っていないのかも。。

マラソンカテでブログを書くのはわたくしには無理だなぁ~って
思ってしまいます。。

しかし...

今回、静岡マラソンに出場させていただいて、
すっかり静岡マラソンのファンになってしまいました。

そして来年も出る気まんまん。

ゆえにレポは書けないけど、来年出場するときのために
備忘録は記憶があいまいにならないうちに書いておきます。


■新幹線で楽ちん
 静岡マラソンのスタートは8時20分ということで他の大会と
 比べて早めです。
 しかし新幹線なら新横浜駅発6時ちょうど(広島行き)のに乗れば、
 静岡に6時40分に到着。
 うちの最寄駅から大手町に行くよりも近い(笑)
 しかも6時ちょうど発の新幹線ひかり号は新横浜始発なので、
 席(指定席だけど)が確保しやすく、早めにホームに行っても
 列車は停まっているから席に座ることが可能です。
 (席は8~9割埋まっている感じ)

 しかし多かったなぁ。ランナーさん達。
 そうですね、横浜からなら時間的には茨城や千葉の大会に出るよりも
 静岡のほうが近いですからね。
 このひかり号は小田原にも停車します。
 神奈川県民はこのひかり号に乗って静岡マラソンに大挙して
 出場しているように見えました。


■静岡駅からアクセス抜群
 わずか40分で寝る暇もなく静岡駅到着。
 大勢歩いているランナーさん達のあとに付いて会場へ向かいました。
 改札口を出て駅構内を抜けて...
 地下通路を歩いてスタート会場へ向かいました。
 別に地上を歩いても行けると思いますが、信号があるから地下通路の
 ほうが速いのでしょうね。
 みんなのあとをついていったのですが、大会関係者の案内の方は少な
 め...というか、立っていてもホントに案山子みたいに立っているだけ
 でほとんど機能していなかった感じ。
 他の大会はかなり親切に声を出して案内してくれているところも珍し
 くないですが、その点はちょっと...かな。
 あと地下通路から地上にでたあとはさすがに信号を渡る場面があるの
 ですが、特に普段通りの信号間隔だったので、ろくにわたれずにすぐ
 に赤になっちゃって... 信号の手前ですんごく詰まってしまっていま
 した。あれだったらちょっと迂回して会場に行ったほうが早く到着で
 きた気がします。
 来年は迂回しちゃおうと思います。
 でも、駅から歩いて会場に行けるのは楽です。
 シャトルバスに乗るのは大変... 
 わたくしはあんまり好きじゃないです。


■大会会場は広くてゆったり
 広大な公園が会場なので多数の参加者がいても、
 混雑は感じられませんでした。
 荷物預けはゴール会場が異なるので東京マラソンと同様、
 トラックの荷台に荷物を預けるのですが、預入れ締め切り
 時間の7時40分近くになってもそれほどの混雑もなく、
 預けることができました。
 でもトイレは少なめかなと思いました。
 トイレは早めに並んでおいたほうがよいです。
 わたしはちょっとノンビリし過ぎてトイレ(小)はかなり
 の時間、並びました。それゆえスタートブロック(A)に
 入るのが遅れてしまった。。 ホントはもう少し前のほう
 に並びたかったかなぁ。


■スタートはスムーズ
 コースになっている道路幅が広いのでスタートしてからし
 ばらくの間のランナーがかたまっている区間でも自分のペ
 ースで走ることが出来ました。
 これ、静岡マラソンの良いところのひとつです。


■コースは本当にフラットだった
 フラットな高速コースがウリの静岡マラソン。
 走ってみて、本当にフラットだなと感じました。
 少しだけあるアップダウンも、
 むしろ下りのほうが多いんじゃないかと...
 私が今まで出た大会のなかで一番のフラット
 コースだと思います。
 

■後半も応援が途切れない
 昨年までの東京マラソンですら、埋め立て地
 のほうに行くと応援がまばらになったのですが、
 静岡マラソンは終始応援がすごかったです。
 後半の苦しい区間でも応援がたくさんあったので
 踏ん張って走ることができました。
 この点も、静岡マラソンの走りやすい点です。


■ゴール会場は応援しにくい...
 走る側からは何の不満もない清水のゴール会場...
 しかし応援する人にとってはゴール会場付近は
 のきなみ立ち入り禁止となっていて、応援できずに
 残念だったようです。
 清水市での応援はちと考える必要がありそうです。


■ゴール会場は更衣室がたくさん
 ゴール会場の更衣室...
 多くの大会はあまり広くなくて、混雑していたり
 勝田は混雑しているのが嫌だから外で着替えちゃうのですが、
 静岡は大きなテントが男子だけで6つもあって、わたくしは
 一番奥のテントに行ったのですが、ガラガラでした。
 これならもし着替えている時に脚が攣って寝転がって悶えても
 周りの方々の迷惑にはならないな。
 でもそういう時に限って攣らないんだよなぁ~(笑)
 とにかく更衣室は快適でした~。


■車の場合の駐車場
 清水やその周辺は駐車場が少ないってこともありますが
 軒並み満車で確保するのは大変みたいです。
 それよりは静岡駅周辺が良いみたいです。
 スタート会場でお会いした応援に来た方によると
 静岡駅付近の駐車所はガラ空きで逆にどこが料金が安い
 んだろうって選ぶ余裕があるほどだったそうです。


■車の場合、帰路は...
 車は楽なんですが、帰りの東名高速はいつもの御殿場から
 厚木までの間で渋滞発生...
 自然渋滞ならまだしも、いっつも事故渋滞なんですよねぇ..
 かなり時間を要してしまいました。
 静岡マラソンはちょっと高いけど往復新幹線のほうがいい
 なと思いました。

 帰路をお安く行くなら東海道線でもいいかも。
 静岡~熱海間は1時間30分くらい...
 熱海~藤沢間は1時間くらい...
 ノンビリと帰るっていうのもアリかな... 


■お土産
 とりあえず静岡おでんメインにしましたが、
 こっこが予想外に美味しかったので、職場とかで
 配るのはこっこが良さそう。
 プレーン味のほかに抹茶とかいちごがあったので
 2回目からは色んな味でもよさげだと思いました。


そんなこんなの静岡マラソン...
来年出場したら、ぜひともサブ3で駆け抜けたいと思います。



では本日のにゃんずの話題を...


最近、寝ているにゃんずの写真ばかりだったので、
寝ていない時を狙って撮ってみました。
IMG_0038.JPG



...といっても、ほぼ寝入りばな....
IMG_0039.JPG

ちょっと寝ぼけ顔じゃないでしょうか。


眠いんだからジャマしないでよ...ってね。
IMG_0041.JPG


はいはい、お邪魔しました~。
IMG_0042.JPG

お休みなさ~い。



では、キャットタワーにいるアルちゃんは??
IMG_0043.JPG


明らかに警戒モード...
IMG_0045.JPG


このあと、本棚の上に逃げられちゃった。。

なかなか起きている時の、可愛い写真が撮れません。



***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


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【速報】静岡マラソン 2017年 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

いつもの記事アップの時間から遅れてしまいました。

帰りはゴッドマザー運転の車で帰ってきたのですが、
日本平動物園で遊んできたのと、
東名が事故渋滞で大幅に遅れてしまいました。。

さて、静岡マラソンの速報です。


じゃ~ん
IMG_9990.JPG

ん~、またしてもサブ3の壁にはね返されました。

壁は本当に厚い...

そして今日は暑かった。。

暑いがゆえに脚が攣ることを恐れて
突っ込んで走り切れませんでした。

ちょっと疲れてきたなっていうところで
攣りたくないものだから無理してペース維持を
しなくって、ペース落ちるがままにしちゃった。。

ゆえに最後まで足攣りせずにゴールまで行けたし、
そのあと着替えるときも攣らなかったしですが、
その分、慎重に行き過ぎたかなぁ~って思いもあります。

**

まあ自分を慰めるという意味では、
今回の記録... これでもいちおう自己ベスト。

11月のつくばでの3時間6分台、

そして1月の勝田全国マラソンで出した3時間5分台から少しだけ短縮。

やっと3時間5分を切ることができました。

3時間5分を切ったので、
これで堂々と、サブ3の挑戦権を獲得したぞ~って言えるんじゃないかと...

サブ3達成のために足りないもの....

スピード、戦略、老化による衰えを凌ぐ練習、
そして何より根性...

いくつかありますが、超えられないことはない...
...というか、ここまできたらあきらめられないので
引き続き、サブ3達成に取り組んでいきます。

**

あと今日は走っていて一番嬉しかったことは、
DEBDYLANさんをちゃんと見つけることができて
お声がけさせて頂いたことです。

写真で拝見していたお姿と雰囲気含め、
ホント同じだったのですぐに分かりましたよ。

お会いしたあと、しばらくはアドレナリン分泌が大量に出て
ペースも自然にあがりました。

DEBDYLANさん、ホント、ありがとうございました!!

いつか機会があれば、ゆっくりお話ししたいですね~。


静岡マラソンは応援が途切れることなく続き、
すごく熱かったです。

コースはフラットで走りやすいし、給水所は
水・スポドリの列がすごく長くてとりやすかったし、
富士山や太平洋の眺めも最高によいし...

とってもよい大会だったのでぜひ来年も走りたいと思いました。

詳しいレポはまた別途。

今日は疲れましたので、早めに寝ま~す。
2010_05_06_0151.JPG



***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


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もはやアイスじゃなくスイーツだよと毛繕いパート2 [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~


すでに食べた~っていう方も多いかと思いますが、
巷で話題のこちらのアイス...
IMG_9875.JPG

あの「桔梗信玄餅」の桔梗屋さんが監修した、
ガリガリ君の新商品、『ガリガリ君リッチ 黒みつきなこもち』であります。

発売してからすぐに買ったものの冷凍庫にKeepしておりまして
今まで食べなかったのですが、日曜日のランニング→入浴のあとに
食べました。
IMG_9876.JPG

こちらのアイスは、きなこ味のキャンディーの中に、
先端にもち菓子、その先には黒みつソースときなこかき氷が入った
アイスキャンディー...とのこと。

封をあけたとたん、黒蜜ときな粉の香りが広がりました。

香りがするアイスって珍しいですよね。

なんかこれ美味しそうって期待が広がりました。

ワクワクしながらガリッとな...

たしかにちょっとかじるとお餅が出てきました。
IMG_9877.JPG

アイスの中にお餅...

でも固くなり過ぎずちゃんと弾力があって美味しい~。

そのあとは黒蜜ソースが出てきましたが、
周りはきな粉かき氷のジャリジャリした氷で、
この食感と冷たさがすごく良かったです。

これはね、もうアイスというジャンルではなく
スイーツのカテゴリーだと思いました。

これで定価130円は安いでしょう。

もしコンビニオリジナルでこういうのを発売したら、
300円くらいはするんじゃないかなぁ...

そんなことを思うほどコスパが高いアイスだと思いました。

売り切れないうちに3~4個、買い置きしておこうかなぁ~。

メーカーさんのホームページはこちらです。

http://www.akagi.com/news/2017/170201.html



では本日のにゃんずの話題を.....

昨日の続き....
IMG_4322.JPG
毛繕いに勤しむ圭太くん...


後ろ足をペロペロ...
IMG_4333.JPG


足の指を開いていますが、開いた部分を舐めている訳ではありません。
IMG_4340.JPG


首筋を...
IMG_4348.JPG


お腹を...
IMG_4352.JPG


圭太くん、キレイになりましたでしょうか。
IMG_4355.JPG


「ん?」って感じの表情ですね。
IMG_4358.JPG


キレイになったらあとは寝るだけですね~。

お腹が減るまでのあいだは、とっても静かな圭太くんでありました。


**


週末のランニングの練習...

まず24日の金曜日は3回目の帰宅ラン。

およそ26.5㎞を2時間16分台(平均キロ5:06)で走りました。

初回は2時間20分台、2回目は2時間18分台だったので、
2分ずつ縮めていますが、そろそろ頭うちっぽいです。

4回もの丘越えアップダウンがあるのでかなり足にくるんですよね~。

夜だし一般道(ほぼ歩道付きだけど)を走るので
あまり速くは走ろうとせず、安全第一でいきたいと思います。


翌土曜日は前日帰宅ランの疲れが残っている状況...

400mダッシュ×10本は翌日にやることにして、
この日はゆるく20㎞強、走ることにしました。

足が重い... 

でも足が重い状況でも、そこそこ走れれば
練習になるのでね...


そして日曜日には400m×10本を敢行。

でも土曜日よりもさらに足が重くなっていて
筋肉痛もあり、ちと後悔...

こんなことなら土曜日にやればよかった...

まあ仕方ないのでやってきました。

静岡マラソン前の最後の400mです。

   4日  5日 11日 18日 26日
①  79秒 87秒 85秒 82秒 81秒
②  76秒 79秒 76秒 78秒 80秒
③  80秒 84秒 80秒 82秒 82秒
④  79秒 81秒 75秒 76秒 80秒 
⑤  82秒 83秒 82秒 81秒 81秒
⑥  82秒 80秒 78秒 78秒 82秒
⑦  82秒 85秒 83秒 82秒 83秒
⑧  84秒 87秒 79秒 80秒 83秒
⑨  85秒 86秒 86秒 84秒 86秒
⑩  85秒 83秒 80秒 78秒 86秒
平均 81.4秒83.5秒80.4秒80.1秒82.4秒


調子イマイチながら前半は粘って走っていたのですが、
後半は徐々にタイムが崩壊していきました。。

最後の100mでの踏ん張りがきかなくなってきたのであります。

でも心肺はかなり追い込めたと思います。

走り終わった後、折り返し地点へ向かう200m弱の距離は
ゆっくりと歩くのですが、なかなか呼吸が落ち着かず...


これで4週間、400mダッシュをやりましたが、
果たしてミトコンドリアは増えたのか....

フルマラソンにどれだけよい影響が出るのか...

まったく実感がなく走ってみてのお楽しみです。

さて静岡マラソン...どうなるかなぁ~。


***************************************
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世界の片隅でミトコンドリアを増やそうと... [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

1月29日に走った、勝田全国マラソン...
今期、3度めのフルマラソンでしたが、
お伝えした通り、やっぱり30㎞過ぎてから
足攣りのために失速してしまいました。。

この時に痛感したのがスピード力の無さというか、
サブ3ペースで走っている時の余裕度の無さ...

もう少し余裕を持ってサブ3ペースで走ることが出来れば
脚攣りなんか回避できたんじゃないかと...

...なので現在、次走の静岡マラソンに向けて
スピード練習に取り組んでおります。

スピード練習っていっても、5㎞をめいいっぱいの力で走るとか、
全速で1㎞×5本を走るとか、5㎞または3㎞単位で3段階でスピー
ドアップ(ビルトアップ走法)していくとか、色々とあるのです
が、まずわたくしがやり始めたのが全速(90~95%)400m×10本です。

とにかく速く走って、いったん心拍数を落として、また上げて...ってい
うアップダウンを繰り返すことにより、心肺を鍛えようって思い、この
メニューにしたのですが、走り始めたあとにネットで色々と検索してみ
ると、この練習にはもっと違った効果があることが分かりました。

それは「ミトコンドリア」を増やすこと...

ミトコンドリアが増えると走っていても疲れにくい脚になるそうです。

毎回30㎞過ぎで失速しているわたくしにはまさにピッタリ。

これは日常生活を送っている方にもいいらしいですよ。

疲れにくい身体になるらしいです。

ランニングの効果はこちらを参考に...

http://kannakyoto.blog106.fc2.com/blog-entry-343.html


そして日常生活におけるウォーキングでのミトコンドリア増加は
こちらを...

http://nice-senior.com/tips/12344/


ミトコンドリアダッシュは30秒程度の全力の運動ってことで
走るとだいたい200m程度になりますが、わたくしは心肺や
脚も鍛えようと思い、400mでやっていきます。

2月4日の日曜日から400mダッシュを開始しましたが、
2週にわたる練習結果は以下の通りです。
5日は3日の帰宅ラン26㎞、そして4日の100mダッシュの
影響でかなり疲れていた状態でやったのでさすがにバテ
気味でした。。

   4日  5日 11日
①  79秒 87秒 85秒
②  76秒 79秒 76秒
③  80秒 84秒 80秒
④  79秒 81秒 75秒
⑤  82秒 83秒 82秒
⑥  82秒 80秒 78秒
⑦  82秒 85秒 83秒
⑧  84秒 87秒 79秒
⑨  85秒 86秒 86秒
⑩  85秒 83秒 80秒
平均 81.4秒83.5秒80.4秒

※11日は風が強く奇数回は向かい風、偶数回は追い風でした。


目標は80秒。
100mあたり20秒です。
先週から今週へかけて1週間で平均1秒、短縮しましたが
さて来週は同じペースで短縮できて平均80秒を切ること
が出来るかどうか...

最初の200~250mくらいまではほとんど苦しくなく、
逆に躍動感を伴ってダイナミックに速く走ることが快感でさえ
あるのですが、そのあとから急にきつくなり....
特にラスト100mはかなり苦しいです。
呼吸もきついし、腕も酸欠で痺れてくる...
でも呼吸が苦しくなってきてから、さらにそこから踏ん張り、
もう一度、気合を入れ直す...みたいなことが出来るようになり
それはいい練習になっているんじゃないかなと...

でも走ったあと、早歩きで呼吸を整えるのですが、呼吸するのが
苦しくて苦しくて、呼吸するのをやめたくなる衝動に駆られました。。
(呼吸やめたら死んじゃうじゃん(笑))

でもそれだけきつい練習をしてこそ、ミトコンドリアが増えるん
じゃないかと、期待しております。



では本日のにゃんずの話題を....


なんか変なのが来た...
IMG_4194.JPG


身体に我が家お手製のじゃらしを巻き付けながら
歩いているのはニケさんです。
IMG_4198.JPG

ゴッドマザーがニケで遊んでいたら
ニケがそのまま立ち上がって歩き出したようですが、
ニケはこの状態でも特に嫌がる風でもなく歩いていきました。


ノエルさんがなんだ?なんだ?って感じで見に来ました。
IMG_4206.JPG

周りのほうが気になるみたい...


歩いているうちにだんだんと巻き付いているのがとれてきて...
IMG_4208.JPG


ここまでとれれば、最後、ちょいと振りほどけば、
全部とれると思うけど...
IMG_4211.JPG


この子... なんで、こんなに無頓着なんだろう...
IMG_4215.JPG


やっぱ、「不思議くん」の称号は健在でした。


上の写真のあと、じゃらしは自然ととれました。

「巻かれたら、ノンビリ歩こう、とれるまで」

こんなの、キミだけだよ。



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