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佐倉朝日健康マラソン 2017年 レポその2 [Run&にゃんず]


みなさま、こんばんわ~

本日冒頭の話題も昨日に続き、佐倉朝日健康マラソンです。

スタートを待っている間に雨が激しくなり、身体がだんだんと
冷えてきました。

誰かが、これじゃあ、「佐倉朝日不健康マラソン」だよって
言ってましたが、まさにその通りかも。

身体を温めるためにも最初は意識的にとばしていこう。

そう思ってスタートしました。


■1~5㎞ラップ
 3:44、4:17、4:10、4:06、4:09

 スタートして競技場を出たらすぐに急な下り坂。
 わたくしは下り坂が大好きってこともあって、
 気持ち良くとばしていきました。
 時計なんかみない。
 ゼイハアとならない程度に走ればいいやって思い
 ながら、あくまでも自分の身体の調子と相談しな
 がら走りました。

 しかし1㎞のラップが「ピッ」と鳴って、ふと時計を
 見るとビックリ。
 初めてのフルマラソンの東京マラソンでも、10㎞の部に
 出場されていた女性ランナーについていっちゃったり、
 ハイタッチの応援に気分がノリノリになっちゃったりで
 キロ3分台のラップを刻んだことがありますが、フルで
 キロ3分台を記録したのはその東京マラソン以来でした。

 こりゃ~、ちょっと抑えなきゃっていうことと、
 1㎞過ぎたら今度は一転して上り坂ってこともあり、
 2㎞ラップは一転、サブ3ペース(4:15)を下回る、4:17。
 ペースを落としている間に、サブ55(2時間55分)のペーサーと
 その集団にも抜かれました。

 本当はこのままマイペースで走ってサブ3のペーサーが来るのを
 待とうかなとも考えましたが、いやいや、ちょっとだけサブ55
 のペーサーについていってみようと思いました。

 そんなに長い区間じゃなく...ってね。
 サブ55ペーサーは4:05~4:10くらいだろうって思ってついて
 いきましたが、実際、その通りでした。


■6~10㎞ラップ
 4:00、4:04、4:08、4:10、4:02

 この区間は1㎞ごとにラップが大きくぶれました。
 なんだかペーサーの方に振り落としの揺さぶりを掛けられ
 ているかのようでした。
 でも、まだまだ元気だったので、少し呼吸は荒くなれど、
 頑張ってついていきました。
 気持ち的には「せめて10㎞は頑張ろう」ってことで。。
 それにしても、4:00とか4:02っていうのは速かったなぁ。


■11~15㎞ラップ
 4:06、4:10、4:02、4:06、4:11

 この区間もでっこみ、引っ込みが大きい区間でした。
 苦しくなったとき、もうサブ55のペーサーについて
 いくのはやめようかなぁ~とも一瞬思いましたが、
 「いやいや、ここまで来たら、ハーフまでは頑張ろう」って
 ことで目標修正しちゃいました。
 オーバーペースで後半つぶれるリスクがあっても、
 今シーズンは前半からとばすことができずスピードで苦しんだ
 過去を払拭できることを優先しました。
 ここでハーフまでサブ55のペーサーについていければ、
 今後の走りの自信になるって思ったのです。
 ハーフマラソンかよ?って思うほどのペースですが、脚は元気
 だったので、気合でついていきました。


■16~20㎞ラップ
 4:28、4:06、4:06、4:04、4:12

 15㎞を過ぎると、佐倉名物の激坂(上り)が待っていました。
 ここは本当にきつかった。まさに心臓やぶり。
 ラップは急激に落ちていますが、この坂を考えると、4:28は
 上出来だったと思います。
 サブ55のペーサーさんのすぐ後ろまで行っちゃったし...
 坂を上り切ったあとは緩やかな下り...
 なのでこれからの3㎞はかなりのハイペースになりました。
 もう、ハーフまで付いていくって決めましたから、
 絶対についていくんだと...
 脚もまだまだ元気... 
 うん、苦しいなかでもなんだか楽しいぞ~って思うことが
 出来ました。

 
■21~25㎞ラップ
 4:10、4:20、4:17、4:15、4:15

 サブ55のペーサーにハーフまでついていこうと頑張って、
 あと3㎞とかあと2㎞って心の中でカウントダウンしてい
 ましたが、20㎞過ぎの給水所を過ぎたあたりで、突然、
 ペーサーについていけなくなりました。
 21㎞ラップは4:10ってことで決して悪いペースではない
 のですが、ペーサーのペースアップについていけなくなっ
 たみたいです。
 ハーフ通過タイムは1時間27分30秒...
 これ自体はフルマラソンにおける最速ハーフ通過タイム。
 そしてこのくらいで走りたいなっていう目安のタイムでも
 あったので、満足しております。
 しかしこの時点でペースの維持がかなり苦しくなってきて、
 このままズルズル落ちていったらマズいぞって思い始めま
 した。足攣りのほうは幸いまだ全然大丈夫。
 やはり気温が低いと攣りのほうは大丈夫みたいです。
 ペーサーについていけなくなってちと気合が抜けたのか、
 22㎞ラップは4:20まで落ちました。
 いや、まだここまで落ちたらマズイでしょうって思い、
 気合を入れ直しましたよ。
 23、24、25㎞でなんとか持ち直しました。
 ここまでサブ3ペースをなんとか維持。
 オレってなかなかやるなぁ~なんて思いながら...
 ああ、でも周りの景色はあんまり見えてないっていうか
 記憶にありません。
 マラソンのレポで周りの風景含めて詳細に書いていらっ
 しゃる方はすごいなぁ~と思います。
 走っている時の記憶力がすごいっていうのももちろんの
 こと、走る前、事前にコースをよく把握されているのか
 もしれません。
 わたしはコースマップはざっと見るだけであんまり気に
 しないんですよ。コースマップを見て作戦を立てるなんて
 いうレベルじゃないから。。まずは自身が手を抜かず、全
 力を出せるかどうかっていうのが課題であります。


■26~30㎞
 4:12、4:21、4:26、4:29、4:24

 26㎞のラップがあがっているのは昨日、ご紹介した通り、
 ブログ村応援団がいたから。
 
 見晴らしがよいところで、かなり手前から分かりました。
IMG_0262.JPG

 こうやってみるとわたくしの体格... 
 
 長距離ランナーの体形じゃないなぁ...

 ごっつい感じ。。

 10歳台の頃、水泳やっていると、こうなっちゃうのかなぁ...

 
 26㎞ラップはブログ村大応援団のおかけで、サブ3ペースを
 超えるラップで走ることができましたが、そのあとはズルズ
 ルと落ちていきました。

 同じようなペースで走っているつもりでもダメ...

 意識的にペースアップするようにしないと落ちていきます。

 今回のラップ落ち込み防止、最終防衛ラインは4:30...

 29㎞ラップで、4:29を記録し、こりゃやばいってことで
 30㎞ラップは本人比でかなりペースアップして、4:24。
 でも、この意識的なペースアップがいい方向に転びました。 


■31~35㎞
 4:25、4:20、4:22、4:33、4:34

 続く31㎞も30㎞とほぼ同じく4:25。
 なんとかこのレベルで踏ん張れるといいのですが...

 ...って思いながら走っていたら、突然、身軽になった
 感じがしまして...

 32~33㎞のラップは、4:20、4:22と、ペースアップ
 することが出来ました。

 この区間、元気が回復したし、ペースアップもできたし...

 もしかして、このままサブ3行っちゃう?

 なんて思ったりしました。

 サブ3の扉のドアノブに手をかけたって感じかなぁ。

 しかし...

 33㎞を過ぎたあたりから再び、身体や脚に力が入らなく
 なりました。

 本当に急に、突然に...

 やばいって思って意識的に力を入れるものの、ペースは
 回復せず...

 34~35㎞は最終防衛ラインの4:30を割り込み、
 4:33、4:34。

 ここでついにサブ3ペーサーにも抜かれてしまいました。。

 でも、これでも... 
 まだ、なんとか抵抗してあがいて頑張って走ったほうでした。


■36~40㎞
 4:47、4:50、5:13、4:55、4:46

 35㎞を過ぎると、さらなるパワーダウンに見舞われ...
 いわゆる「35㎞の壁」でしょうか。
 最後のあがきも難しくなりました。

 ....と同時に、腿や腕に攣りの兆候が見え始めました。

 ミニボトルに入れたマグネシウムを何回か吹きかけ
 ましたが、走りながらだと、イマイチ上手くできない...
 
 攣ってしまっては元も子もないと思い、37㎞過ぎで、
 一度、立ち止まって丁寧に腕や腿にマグネシウムを
 ふきかけました。

 この区間、20秒超のロスとなりましたが、このあとの
 ことを考えるとここでちゃんとふきかけておいてよか
 ったと思ってます。


■41~
 4:42、4:50、2:06

 40㎞付近でも知り合いの方に応援いただき、力尽きそうな
 精神面を立て直すことができました。

 たぶん40㎞付近の写真。
IMG_0263.JPG

 顔、ぼかしていますが、表情はかなり苦しそうでした。

 いや、もう、ちゃんと目を開けているのも嫌だっていうほど
 でしたから...

 3時間切りも絶望的になり、あと、何を支えに走ればっていう
 思いも一瞬ありましたが、でも、今出来るベストの走りするこ
 とにより、次回につながる.... 逆にここで手を抜いたら、次回
 も手抜きするクセがついちゃうかも...って思い直し、全力でい
 くことにしました。
 
 それでもゴール前残り500mからの激しい上り坂はきつかったです。

 脚攣りって下り坂が一番、なりやすいのですが、激しい上り坂も
 脚攣り警報が発令されるんだなって初めて思いました。

 ゴール直前だから左右の応援がすごいんですよ。
 そんななかで攣ったら恥ずかしいじゃないですか。
 
 見栄えを気にして最大限気合入れて「攣らないでくれ~」って
 心の中で叫びながら走り... いや、ほとんど歩きに近かったん
 じゃないかなぁ...
 なんとか激坂を上り切り、最後の200mくらいのフラット区間は
 全力で駆け抜けました。

 グロス、ネットとも3時間3分台。

 走る前... もう3時間1桁台のPBは要らないって格好いいことを
 言いましたが、結果、やはり3時間1ケタ台のPB。。

 なんともわたくしらしい結果となってしまいました。

 きっとマラソンの神様が、まだまだ練習がたりない。
 
 この夏も必死に練習しなさいって言っているのだと思います。
 (サブ3達成したら、練習をあまりしなくなっちゃうかもしれないから...笑)
 

 佐倉マラソン... 決してタイムが出しやすいコースではありませんが、
 来年も走りたいって思う良い大会でした。

 こういうところがよかった~っていうのは、別途出す備忘録に書く
 予定です。

 こんな感じで今シーズンラストの大会、佐倉朝日健康マラソンが
 終わったのでした。。



では本日のにゃんずの話題を....

しかし...

しかし4月になっても寒いですね。

昨日の土曜日は我が家の出窓がこんな感じに....
IMG_5576.JPG

これ、真冬の風景じゃん。。

ファンヒーターが大活躍。
IMG_5578.JPG

先週、ゴッドマザーが灯油を10ℓ買い足してくれたので
助かった。

エアコンの暖房はなんか暖かい気がしなくて好きじゃないんです。
IMG_5580.JPG
 
桜の開花が進みませんねぇ。

今年は寒い日が長い気がします。


...でも明日からは一気に春??

急に暖かくなると体調崩しやすくなると思います。

みなさまも自分も、体調崩さないように気を付けましょうね~。



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今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


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